Загальні нормативи з легкої атлетики для учнів 5-11 класів

№

Навчальні нормативи

Один.

вимірю

Стать

О  Ц  І  Н  К  А      В      Б  А  Л  А  Х

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

Біг  30 м.

с.

Ю

6,3

6,1

5,9

5,7

5,5

5,3

5,2

5,0

4,8

4,6

4,5

4,4

Д

6,9

6,8

6,5

6,2

5,9

5,7

5,5

5,3

5,1

4,9

4,8

4,7

2

Біг  60 м.

с.

Ю

10,5

10,3

10,1

9,9

9,7

9,5

9,3

9,1

8,9

8,7

8,5

8,2

Д

11,0

10,8

10,6

10,4

10,2

10,0

9,7

9,4

9,2

9,0

8,9

8,8

3

Біг  100 м.

хв.с.

Ю

15,7

15,5

15,3

15,1

14,9

14,7

14,6

14,5

14,4

14,2

14,1

14,0

Д

18,2

18,0

17,8

17,4

17,1

16,8

16,6

16,4

16,2

16,0

15,8

15,5

4

Біг  1000 м.

хв.с.

Ю

4,20

4,10

4,00

3,55

3,50

3,48

3,45

3,42

3,40

3,35

3,30

3,25

Д

5,35

5,20

5,00

4,55

4,50

4,45

4,42

4,39

4,35

4,33

4,32

4,30

5

Крос                 -  3000 м.    -  2000 м.

м.

Ю

18,40

18,20

18,00

17,30

17,00

16,30

15,40

15,20

14,55

14,30

14,05

13,40

Д

13,45

13,30

13,10

12,50

12,20

12,05

11,50

11,40

11,00

10,50

10,40

10,30

6

Підтягування: у висі      -

на низькій перекладині -

раз

Ю

3

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

Д

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

25

26

7

Віджимання в упорі леж.

раз

Ю

12

14

16

18

21

25

28

30

32

33

34

36

Д

4

6

7

8

9

10

12

13

14

16

18

20

8

Метання медболу 1 кг з положення сидячи

см

Ю

400

420

440

460

500

520

550

590

630

680

750

810

9

Підйом тулуба в поло- женні сидячі за 1 хв.

раз

Ю

32

35

38

40

42

44

46

48

50

51

52

53

Д

25

27

30

32

34

38

40

41

42

43

44

45

10

Гнучкість (нахил тулуба)

см.

Ю

2

3

4

5

6

7

8

9

11

12

13

14

Д

5

7

8

9

10

11

12

13

14

16

17

18

11

Метання гранати - 700гр - 500гр.

м

Ю

15

20

23

25

27

30

32

34

35

36

37

38

Д

13

14

16

18

20

22

24

26

27

28

29

30

12

Стрибок угору з місця

см

Ю

20

24

29

35

40

43

45

47

48

49

50

51

Д

16

17

18

21

24

28

32

35

37

39

41

43

13

Стрибки через скакалку за 1 хвилину

раз

Ю

40

45

55

65

75

90

105

115

125

135

150

160

Д

45

55

65

75

90

105

115

125

135

150

155

160

14

Метання м'яча на дальність

м.

Ю

26

29

33

38

39

41

43

45

46

47

48

50

Д

17

18

20

22

24

16

28

30

31

32

33

34

15

Човниковий біг 9 м. х 4

с.

Ю

10,9

10,7

10,4

10,1

10,0

9,9

9,8

9,7

9,6

9,5

9,4

9,3

Д

12,6

12,4

12,0

11,8

11,0

10,9

10,8

10,7

10,6

10,5

10,4

10,3

№

Навчальні нормативи

Один.

вимірю.

Стать

О  Ц  І  Н  К  А      В      Б  А  Л  А  Х

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

Біг  30 м.

с.

Ю

6,5

6,3

6,1

5,9

5,7

5,5

5,3

5,2

5,0

4,8

4,6

4,5

Д

7,4

7,1

6,8

6,5

6,2

5,9

5,7

5,5

5,3

5,1

4,9

4,8

2

Біг  60 м.

с.

Ю

10,8

10,5

10,3

10,1

9,9

9,7

9,5

9,3

9,1

8,9

8,7

8,5

Д

11,2

11,0

10,8

10,6

10,4

10,2

10,0

9,7

9,4

9,2

9,0

8,9

3

Біг  100 м.

хв.с.

Ю

16,4

16,1

15,9

15,7

15,5

15,3

15,1

14,9

14,7

14,6

14,5

14,4

Д

18,4

18,2

18,0

17,8

17,4

17,1

16,8

16,6

16,4

16,2

16,0

15,8

4

Біг  1000 м.

хв.с.

Ю

5,00

4,40

4,30

4,20

4,10

4,00

3,55

3,50

3,48

3,45

3,42

3,40

Д

5,50

5,35

5,20

5,00

4,55

4,50

4,45

4,42

4,39

4,35

4,33

4,32

5

Крос  2000 м.

м.

Ю

12,50

12,30

12,10

11,40

11,10

10,40

10,10

10,00

9,50

9,40

9,30

9,20

Д

13,50

13,45

13,30

13,10

12,50

12,20

12,05

11,50

11,40

11,00

10,50

10,40

6

Підтягування: у висі     -

на низькій перекладині-

раз

Ю

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Д

3

5

9

10

12

14

16

17

18

19

20

21

7

Віджимання в упорі леж.

раз

Ю

10

12

14

16

18

21

25

28

30

32

33

34

Д

4

5

6

7

8

9

10

12

13

14

16

18

8

Підйом тулуба в поло- женні сидячі за 1 хв.

раз

Ю

24

27

30

32

35

38

40

42

44

46

48

50

Д

23

25

27

30

32

34

38

40

41

42

43

44

9

Гнучкість (нахил тулуба)

см.

Ю

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Д

5

6

8

9

10

11

12

13

14

16

17

18

10

Стрибок у довжину з місця

см

Ю

130

140

145

155

170

185

190

195

200

210

220

230

Д

120

130

140

145

150

155

165

175

185

190

195

200

11

Стрибок угору з місця

см

Ю

17

18

19

24

29

35

40

43

45

47

48

49

Д

16

17

18

21

24

28

32

35

37

39

41

43

12

Стрибки через скакалку за 1 хвилину

раз

Ю

35

40

45

55

65

75

90

105

115

125

135

150

Д

40

45

55

65

75

90

105

115

125

135

150

155

13

Метання м'яча на дальність

м.

Ю

20

25

29

33

38

39

41

43

45

46

47

48

Д

16

17

18

20

22

24

16

28

30

31

32

33

14

Човниковий біг 9 м. х 4

с.

Ю

11,2

11,00

10,7

10,4

10,1

10,0

9,9

9,8

9,7

9,6

9,5

9,4

Д

12,6

12,4

12,0

11,8

11,0

10,9

10,8

10,7

10,6

10,5

10,4

10,3

№

Навчальні нормативи

Один.

вимірю.

Стать

О  Ц  І  Н  К  А      В      Б  А  Л  А  Х

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

Біг  30 м.

с.

Ю

6,4

6,2

6,0

5,8

5,6

5,4

5,3

5,2

5,0

4,8

4,6

4,4

Д

6,8

6,6

6,4

6,2

6,0

5,8

5,6

5,4

5,2

5,0

4,8

4,6

2

Біг  60 м.

с.

Ю

10,6

10,4

10,2

10,0

9,8

9,5

9,2

9,0

8,7

8,4

8,2

8,0

Д

11,4

11,2

11,0

10,8

10,6

10,4

10,2

10,0

9,7

9,4

9,2

9,0

3

Біг  100 м.

хв.с.

Ю

16,3

16,1

15,9

15,7

15,5

15,3

15,1

15,0

14,8

14,6

14,5

14,3

Д

18,6

18,4

18,2

18,0

17,8

17,4

17,1

16,8

16,6

16,4

16,2

16,0

4

Біг  1000 м.

хв.с.

Ю

5,00

4,50

4,40

4,35

4,30

4,25

4,20

4,15

4,12

4,09

4,07

4,05

Д

6,20

6,05

5,50

5,35

5,20

5,00

4,55

4,50

4,45

4,42

4,39

4,35

5

Підтягування: у висі       -

на низькій перекладині -

раз

Ю

3

4

5

6

7

8

9

10

11

11,5

12

13

Д

6

7

8

9

10

12

14

17

20

22

23

24

6

Віджимання в упорі леж.

раз

Ю

7

9

11

13

15

18

21

25

28

30

31

32

Д

4

5

6

7

8

9

10

12

13

14

16

18

7

Підйом тулуба в поло- женні сидячі за 1 хв.

раз

Ю

24

27

30

33

36

39

41

43

45

47

48

49

Д

24

29

31

32

33

35

37

38

40

42

43

44

8

Гнучкість (нахил тулуба)

см.

Ю

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Д

6

8

9

10

11

12

13

14

16

17

18

20

9

Стрибок у довжину з місця

см

Ю

130

140

150

160

170

180

185

190

195

200

210

220

Д

130

135

140

145

150

155

165

175

185

190

195

200

10

Стрибок угору з місця

см

Ю

18

21

24

28

32

35

37

39

41

43

45

47

Д

16

17

18

21

24

28

32

35

37

39

41

43

11

Стрибки через скакалку за 1 хвилину

раз

Ю

35

40

50

60

70

80

90

100

110

120

130

135

Д

35

40

50

60

70

80

90

100

110

120

130

135

12

Метання м'яча на дальність

м.

Ю

24

26

28

30

32

35

38

41

44

45

46

47

Д

15

16

17

18

20

22

24

16

28

30

31

32

13

Човниковий біг 9 м. х 4

с.

Ю

11,4

11,2

11,0

10,8

10,6

10,4

10,2

10,1

9,9

9,7

9,6

9,4

Д

12,6

12,4

12,2

12,0

11,8

11,6

11,4

11,2

11,0

10,8

10,6

№

Навчальні нормативи

Один.

вимірю.

Стать

О  Ц  І  Н  К  А      В      Б  А  Л  А  Х

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

Біг  30 м.

с.

Ю

7,0

6,8

6,6

6,4

6,2

6,0

5,8

5,6

5,4

5,2

4,9

4,8

Д

7,4

7,2

7,0

6,8

6,6

6,4

6,2

6,0

5,7

5,4

5,1

4,9

2

Біг  60 м.

с.

Ю

11,0

10,8

10,6

10,4

10,2

9,9

9,7

9,5

9,2

9,0

8,8

8,6

Д

11,5

11,3

11,1

10,9

10,7

10,5

10,3

10,2

10,0

9,8

9,7

9,6

3

Біг  300 м.

хв.с.

Ю

1,20

1,15

1,10

1,08

1,06

1,04

1,02

1,00

0,59

0,58

0,57

0,56

Д

1,30

1,22

1,18

1,15

1,12

1,10

1,09

1,08

1,07

1,06

1,05

1,04

4

Біг  500 м.

хв.с.

Ю

2,20

2,10

2,05

2,00

1,55

1,50

1,48

1,46

1,44

1,42

1,40

1,38

Д

2,30

2,25

2,20

2,15

2,10

2,05

2,02

1,59

1,56

1,53

1,51

1,50

5

Біг:                   2000 м. -

                         1000 м. -

м.

Ю

12,00

11,40

11,20

11,00

10,45

10,30

10,20

10,10

10,05

10,00

9,55

9,50

Д

6,55

6,45

6,35

6,25

6,15

6,00

5,50

5,40

5,30

5,20

5,15

5,10

6

Підтягування: у висі       -

на низькій перекладині -

раз

Ю

1

2

3

4

4,5

5

6

7

8

9

10

11

Д

3

4

5

6

8

10

12

14

16

18

20

22

7

Віджимання в упорі леж.

раз

Ю

6

8

10

12

14

18

21

24

26

28

29

30

Д

3

4

5

6

7

8

9

11

12

13

14

16

8

Підйом тулуба в поло- женні сидячі за 1 хв.

раз

Ю

23

28

30

32

34

36

38

40

42

44

46

48

Д

23

28

30

31

32

34

36

37

39

41

42

44

9

Гнучкість (нахил тулуба)

см.

Ю

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Д

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

10

Стрибок у довжину з місця

см

Ю

125

13

135

140

145

153

161

170

182

194

205

210

Д

120

128

130

135

140

145

150

155

165

175

185

190

11

Стрибок угору з місця

см

Ю

20

23

26

30

33

36

38

39

40

41

42

43

Д

14

16

18

20

23

26

30

33

36

38

39

40

12

Стрибки через скакалку за 1 хвилину

раз

Ю

30

35

40

50

60

70

80

90

100

110

120

130

Д

30

35

40

50

60

70

80

90

100

110

120

130

13

Метання м'яча на дальність

м.

Ю

22

24

26

28

30

32

34

36

38

40

42

44

Д

13

14

15

16

17

18

19

20

22

24

26

28

14

Метання м'яча в вертикальну ціль

см.

Ю

70-100

60-70

50-60

45-50

40-45

35-40

30-35

25-30

20-25

15-20

10-15

0-10

Д

70-100

60-70

50-60

45-50

40-45

35-40

30-35

25-30

20-25

15-20

10-15

0-10

15

Човниковий біг 9 м. х 4

с.

Ю

11,3

11,1

10,9

10,7

10,5

10,4

10,3

10,2

10,1

10,0

9,9

9,8

Д

12,0

11,8

11,6

11,4

11,2

11,1

11,0

10,9

10,8

10,7

10.6

№

Навчальні нормативи

Один.

вимірю.

Стать

О  Ц  І  Н  К  А      В      Б  А  Л  А  Х

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1

Біг  30 м.

с.

Ю

7,2

7,0

6,8

6,6

6,4

6,2

6,0

5,8

5,6

5,3

5,0

4.8

Д

7,6

7,4

7,2

7,0

6,8

6,6

6,4

6,1

5,8

5,5

5,2

5,0

2

Біг  60 м.

с.

Ю

11,8

11,6

11,4

11,2

11,0

10,8

10,5

10,2

9,9

9,6

9,2

9,0

Д

12,2

12,0

11,8

11,6

11,4

11,1

10,8

10,6

10,3

10,0

9,8

9,6

3

Біг  300 м.

хв.с.

Ю

1,30

1,20

1,15

1,12

1,10

1,07

1,05

1,03

1,01

1,00

0,58

0,56

Д

1,35

1,30

1,25

1,18

1,15

1,12

1,10

1,08

1,07

1,06