Заняття з арт-терапії

План арт-терапевтичного заняття для зниження тривожності (30 хвилин)

Тема: Релаксація та зниження тривожності через творчість

Мета: Допомогти учасникам виразити тривожні емоції через мистецтво, розвинути навички саморегуляції та знайти внутрішній спокій.

Необхідні матеріали:

• Білий папір формату А4 або більший
• Кольорові олівці, фломастери, фарби та пензлики (за можливості)
• Спокійна інструментальна музика для фону (можна використовувати заспокійливі композиції, звуки природи)

1. Вступ та налаштування на заняття (5 хвилин)

1.1 Привітання

• Привітайте учасників, створіть позитивну та довірливу атмосферу.
• Коротко представте мету заняття: це заняття допоможе знизити рівень тривоги та розслабитися через творчу діяльність.

1.2 Ознайомлення з арт-терапією

• Поясніть, що арт-терапія – це метод, за допомогою якого люди можуть виразити свої емоції через творчість. На заняттях з арт-терапії важливо не те, як виглядає кінцевий результат, а сам процес і емоції, які він викликає.

1.3 Вправа на усвідомленість та дихання

• Запропонуйте учасникам зручно сісти, розслабити плечі та заплющити очі.
• Скажіть їм зробити кілька глибоких вдихів і видихів, зосереджуючись на диханні. Це допоможе знизити рівень напруги й налаштуватися на заняття.
• Запитайте, чи всі почуваються готовими, і перейдіть до основної частини.

2. Основна частина: Арт-терапевтична вправа "Дерево спокою" (20 хвилин)

2.1 Інструктаж для вправи

• Розкажіть учасникам про метафору "дерева спокою". Дерево – символ стабільності, сили й коріння. Це може бути їхнім образом для зниження тривоги. Попросіть кожного намалювати своє "дерево спокою" або інший образ, що асоціюється в них зі спокоєм (наприклад, квітка, хмара, будинок).
• Запропонуйте учасникам обрати кольори, які викликають у них приємні та заспокійливі емоції. Наприклад, синій і зелений часто асоціюються зі спокоєм, проте нехай обирають те, що їм ближче.

2.2 Розпочаток творчої діяльності

• Ввімкніть фонову інструментальну музику, яка сприяє розслабленню.
• Запропонуйте учасникам взяти свої матеріали та почати створювати "дерево спокою" або обраний ними образ.
• Заохочуйте їх працювати в зручному темпі, не поспішаючи, і не фокусуватися на естетичності малюнку. Нехай вони повністю поринуть у процес і звернуть увагу на свої відчуття.
• Якщо хтось має труднощі з початком, підтримайте його словами: "Спробуйте подумати про місце або об’єкт, де ви почуваєтеся в безпеці й спокої. Яким воно виглядає?"

2.3 Підтримка в процесі роботи

• Нагадуйте учасникам, що вони можуть проявляти свободу і креативність у створенні своїх образів. Тут немає неправильних рішень – головне, щоб малюнок відображав їхній внутрішній світ.
• Підтримуйте тишу в групі, щоб кожен міг зануритися у процес. Якщо хтось завершив раніше, запропонуйте додати деталі або спробувати використати новий колір, який приносить приємні емоції.

3. Підведення підсумків і рефлексія (5 хвилин)

3.1 Обговорення емоцій

• Після завершення творчої частини попросіть учасників поділитися своїми відчуттями, якщо вони бажають. Запропонуйте їм описати процес: чи вдалося розслабитися? Що відчували, коли малювали?
• Якщо хтось захоче, він може поділитися своїм малюнком із групою і розповісти, чому обрав саме цей образ чи кольори.

3.2 Зосередження на позитивному досвіді

• Підведіть підсумки, зазначивши, що вони тепер мають символ, який може допомогти в стресових ситуаціях. Наприклад, коли відчуватимуть тривогу, можуть подумки уявити своє "дерево спокою" або навіть повторити малюнок удома.

3.3 Завершення

• Подякуйте учасникам за їхню роботу і відкритість.
• Нагадайте, що арт-терапія – це спосіб допомогти собі через творчість, і вони завжди можуть повернутися до цього методу, коли відчувають тривогу чи стрес.