Заняття з психологом для вчителів "Осіння сторінка турботи про себе"

«Осіння сторінка турботи про себе»

психологічна групова зустріч для педагогічних працівників

Тривалість: орієнтовно 80–90 хвилин
Період проведення: вересень
Кількість учасників: 8–20 осіб
Форма: очна групова робота
Характер: ресурсно-рефлексивна зустріч із елементами метафоричних, арттерапевтичних та проективно-рефлексивних практик.

Актуальність зустрічі

Початок нового навчального року традиційно пов'язаний із підвищеним навантаженням, необхідністю швидко повертатися до робочого ритму, плануванням, організаційними питаннями та великою кількістю професійних завдань.

У цей період увага педагога часто зосереджується передусім на тому, що потрібно зробити, тоді як питання власного емоційного стану, потреб і ресурсів відходять на другий план.

Саме тому такий формат зустрічі з психологом пропонує педагогам не чергову «тренінгову програму», а простір для зупинки, саморефлексії та турботи про себе.

Метафорою зустрічі стає осінній наплічник: кожна людина входить у новий навчальний рік із певним досвідом, ресурсами, переживаннями, очікуваннями та внутрішніми установками. Частину цього «вантажу» варто взяти із собою, а від чогось — свідомо відмовитися.

Мета

Створення безпечного психологічного простору для саморефлексії педагогічних працівників на початку нового навчального року, усвідомлення власних ресурсів і потреб, визначення бажаних змін та формування особистого наміру щодо турботи про себе.

Завдання

• створити атмосферу психологічної безпеки й довіри;

• допомогти учасникам переключити увагу з професійних обов'язків на власний внутрішній стан;

• сприяти усвідомленню актуального емоційного стану;

• актуалізувати особисті ресурси;

• визначити те, що учасник хоче «взяти із собою» в новий навчальний рік;

• усвідомити те, що хочеться залишити позаду;

• визначити бажані зміни та потреби;

• сформулювати одну конкретну турботливу дію щодо себе;

• сформувати підтримувальне побажання собі;

• завершити зустріч позитивною рефлексією.

Очікувані результати

Після зустрічі учасники:

• краще усвідомлюють свій актуальний стан;

• визначають власні ресурси й опори;

• усвідомлюють, що хотіли б залишити позаду;

• формулюють бажані зміни на найближчий період;

• визначають конкретний маленький крок турботи про себе;

• формулюють особисте побажання;

• отримують досвід безпечної групової взаємодії;

• завершують зустріч із власною підтримувальною фразою та усвідомленим емоційним станом.

Принципи роботи

• добровільність участі;

• право не відповідати на запитання;

• відсутність оцінювання відповідей;

• конфіденційність;

• повага до особистих меж;

• прийняття різних переживань і поглядів;

• можливість виконувати завдання лише для себе, без озвучення групі.

Важливий акцент: це не психодіагностика і не «перевірка психологічного стану» педагогів.

Необхідні матеріали

Для ведучої

презентація;

текст притчі;

образно-асоціативна мініпрактика «Яка я сьогодні?»;

картки «Я беру зі собою»;

картки «Я залишаю позаду»;

тематичні ілюстрації;

музичний супровід за бажанням;

таймер або годинник.

Для учасників

робочий аркуш «Осіння сторінка турботи про себе»;

ручки;

кольорові олівці/фломастери — за бажанням;

стікери — за потреби.

Для атмосфери

чай/кава;

чашки;

осінній декор;

тепле освітлення;

невеликий природний декор: листя, гілочки, ягоди.

Структура зустрічі

Роль ведучої

Ведуча:

• не оцінює відповіді;

• не наполягає на публічному саморозкритті;

• не дає психологічних висновків на основі образно-асоціативної мініпрактики;

• підтримує темп групи;

• за потреби скорочує або подовжує окремі етапи;

• звертає увагу на емоційний стан учасників;

• підтримує право учасника залишити відповідь особистою.

ДОДАТОК А Притча «Наплічник на нову дорогу»

Час: 7 хвилин

Мета

Створення метафоричної основи зустрічі та підведення до усвідомлення власного психологічного «багажу».

Одного осіннього ранку жінка вирушила в дорогу. Попереду був новий шлях, а за плечима — великий наплічник.

Вона йшла довго.

Спочатку дорога здавалася легкою, але з кожним кроком наплічник ставав дедалі важчим.

Жінка зупинилася біля дерева і вирішила подивитися, що ж вона таке важке носить.

Вона відкрила наплічник.- там були різні речі, а серед них лежало декілька камінь. Один камінь називався «Треба все зробити ідеально». Другий — «Я не маю права втомлюватися». Третій — «Що подумають інші?». Ще один був підписаний «Я повинна все контролювати». А на самому дні лежав маленький, але дуже важкий камінь із написом:

«Я недостатньо хороша».

Жінка довго зажурено дивилася на них і вже хотіла жбурнути наплічник у прірву, але ненароком помітила, що в ньому є й інші речі. Там була маленька свічка «Моя надія», теплий шарф «Люди, які мене люблять», маленький блокнот «Мій досвід», компас «Я знаю, що для мене важливо і маленький ліхтарик «Я вже не раз проходила складні дороги».

Жінка усміхнулася. Вона зрозуміла: справа не в тому, щоб іти без наплічника. Справа в тому, щоб знати, що саме в ньому варто нести.

Вона взяла камені й один за одним поклала їх біля дерева, а потім обережно повернула до наплічника те, що давало їй силу.

Наплічник став легшим. Дорога — ні, але йти нею стало легше.

Після завершення — не поспішати пояснювати мораль.

Дати 10–15 секунд тиші.

«А тепер уявімо, що ми збираємося в дорогу. І кожен із нас має свій наплічник».

Запитання

«Що ви побачили у своєму наплічнику, слухаючи цю історію?»

«Що в ньому є такого, що допомагає вам іти?»

«А що, можливо, стало надто важким?»

ДОДАТОК Б Образно-асоціативна мініпрактика «Яка я сьогодні?»

Час: 10 хвилин

Мета:

м'яке самопізнання через метафоричні образи. Образно-асоціативна мініпрактика побудований на метафорах, близьких до атмосфери кав'ярні: напій, природний образ, наплічник, листок, дорога тощо.

Примітка. Практика має рефлексивний, а не психодіагностичний характер. Запропоновані значення використовуються як можливі напрями для самоспостереження.

Інструкція: Це не діагностика, не психологічний тест і не спроба визначити, яка ви "насправді".

Це просто спосіб на кілька хвилин прислухатися до себе через образи.

Тут немає правильних відповідей.

Обирайте те, що першим відгукнеться саме сьогодні».

1. Ви прокидаєтеся осіннього ранку. Якою є погода?

А Сонячна, тепла, свіжа
Б Тиха, трохи туманна
В Дощова, але затишна
Г Вітряна, динамічна

2. На столі стоїть чашка. Який напій ви обираєте?

А Кава — міцна й ароматна
Б Чай із травами
В Гарячий шоколад
Г Щось нове, чого раніше не куштували

3. Перед вами наплічник для нового навчального року. Що ви покладете туди найперше?

А План і список справ
Б Щось, що мене підтримує
В Улюблену річ для затишку
Г Майже нічого — хочу йти налегко

4. На дорозі лежить один особливий листок. Який він?

А Яскравий і золотий
Б Червоний
В Тихого коричневого кольору
Г Незвичайний, якийсь особливий

5. Попереду роздоріжжя. Куди ви підете?

А Дорогою, яку вже добре знаю
Б Туди, де видно світло
В Туди, де тихо
Г Туди, де цікаво й незвідано

Інтерпретація: «А тепер подивіться на свої відповіді. Що вони вам сьогодні нагадали про вас?»

1. Якою є погода?

А. Сонячна, тепла, свіжа
Ви входите в осінь із бажанням діяти, рухатися вперед і використовувати нові можливості. Зараз вам важливо не розгубити цей внутрішній імпульс і залишити місце для радості.

Б. Тиха, трохи туманна
Можливо, ви ще не до кінця розумієте, чого хочете від цієї осені. І це нормально. Вам зараз може бути потрібен не поспіх, а трохи часу, щоб почути себе.

В. Дощова, але затишна
Ви можете входити в новий етап трохи втомленою, але прагнете тепла, спокою й безпеки. Цієї осені особливо важливо не вимагати від себе постійної продуктивності.

Г. Вітряна, динамічна
У вас багато енергії, думок і планів. Вам хочеться змін і руху. Водночас варто пам'ятати: не кожну можливість потрібно хапати одразу.

2. Який напій ви обираєте?

А. Міцна ароматна кава
Вам хочеться ресурсу й тонусу. Ви готові включатися в новий ритм, але запитайте себе: «Де я братиму сили, коли першого заряду стане мало?»

Б. Трав'яний чай
Ви шукаєте відновлення, спокій і внутрішню рівновагу. Можливо, цієї осені вам особливо потрібен простір, де не треба нікому нічого доводити.

В. Гарячий шоколад
Вам хочеться тепла, радості й маленьких приємностей. Осінь може стати кращою, якщо ви дозволите собі не тільки працювати, а й насолоджуватися.

Г. Щось нове
Вам цікаво пробувати незнайоме й виходити за межі звичного. Цієї осені новизна може стати для вас джерелом енергії.

3. Що ви покладете в наплічник?

А. План і список справ
Ви почуваєтеся впевненіше, коли маєте структуру. Планування допомагає вам тримати опору, але залиште в рюкзаку трохи місця для непередбачуваного.

Б. Те, що мене підтримує
Ви добре відчуваєте цінність опори. Людей, спогадів, слів, маленьких ритуалів. Цієї осені не забувайте звертатися до своїх ресурсів.

В. Улюблену річ для затишку
Вам важливо мати свій маленький острівець комфорту. Затишок для вас — не примха, а спосіб відновлювати сили.

Г. Майже нічого
Вам хочеться легкості. Можливо, ви вже відчуваєте, що занадто багато всього несете на собі й настав час щось залишити позаду.

4.. Який листок ви помітили?

А. Яскравий золотий
Ви шукаєте у новому сезоні світлі сторони й можливості. Вам важливо бачити сенс і красу навіть у звичайних речах.

Б. Червоний
У вас багато внутрішніх почуттів та енергії. Цієї осені варто дозволити собі не тільки «триматися», а й проживати те, що відчуваєте.

В. Спокійний коричневий
Вам близькі стабільність, простота й надійність. Можливо, зараз вам потрібен не новий виклик, а міцний ґрунт під ногами.

Г. Незвичайний
Ви помічаєте те, що інші можуть пройти повз. Цієї осені вам може бути особливо цікаво дозволити собі нестандартні рішення.

5. Куди веде дорога?

А. Дорогою, яку вже знаю
Ви цінуєте перевірені способи й передбачуваність. Зараз це може бути вашою опорою. Але, можливо, одна маленька нова стежка теж варта уваги.

Б. Туди, де видно світло
Ви орієнтуєтеся на перспективу й надію. Навіть коли шлях непростий, вам важливо знати, заради чого ви йдете.

В. Туди, де тихо
Ваш внутрішній запит зараз може бути на спокій. Вам потрібен простір, де можна побути собою без шуму, вимог і постійного поспіху.

Г. Туди, де цікаво
Вас живить цікавість. Новий досвід, люди, ідеї та відкриття можуть стати головним ресурсом цієї осені.

«Це не діагноз і не характеристика вашої особистості. Це маленьке дзеркало вашого сьогоднішнього настрою. Можливо, щось із прочитаного відгукнулося, а щось — зовсім ні. Візьміть із цього лише те, що зараз для вас важливе».

Рефлексія після образно-асоціативної мініпрактики

Сьогодні я зрозуміла/зрозумів, що мені потрібно…

Роль ведучої

Ведуча:

• не оцінює відповіді;

• не наполягає на публічному саморозкритті;

• не дає психологічних висновків на основі образно-асоціативної мініпрактики;

• підтримує темп групи;

• за потреби скорочує або подовжує окремі етапи;

• звертає увагу на емоційний стан учасників;

• підтримує право учасника залишити відповідь особистою.