ЗБІРКА ІГОР ДЛЯ

ПІДТРИМКИ

МЕНТАЛЬНОГО

ЗДОРОВ’Я

МОЛОДШОГО ШКОЛЯРА

Укладач: Єлагіна М. М.

2026

1

Ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття.

2

 “Пір’їнка і статуя” Мета: зняти м’язову напруженість у молодших школярів

Вік учасників: 6-10 років

Опис гри

Дайте можливість молодшим школярам уявити, що вони пір’їнки, які літають в повітрі приблизно десять секунд.

Потім кажіть, щоб вони завмерли і перетворилися на статую.

Після цього потрібно сказати, щоб учні повільно розслабились, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.

Повторіть кілька разів. Необхідно закінчити гру в розслабленому стані.

Обговорення з дітьми: Що ви відчували, коли були пір’їнкою? Що ви відчували, коли були статуєю? Ким вам більше сподобалося бути: пір’їнкою чи статуєю? Чому? Навіщо нам потрібно вміти змінювати свій стан?

3

 “Танець наосліп”

Мета: формувати в учнів довіру один до одного, зняти м’язову напруженність

Вік учасників: 6-10 років Матеріали: шалик

Опис гри

Об’єднайте дітей у пари.

Одній дитині з пари потрібно зав’язати очі цупким шаликом — вона виконуватиме роль того, у кого будуть зав’язані очі. Її партнер по парі буде помічником.

Діти сідають один навпроти одного і беруться за руки. Помічник показує рухи, а товариш повторює разом з ним.

Ви вмикаєте музику, а діти «танцюють». Помічник рухає руками під музику, а його партнер намагається повторити ці рухи. При цьому діти мають не відпускати руки. Через 1—2 хв. Діти міняються ролями й гру повторюють.

Можна ускладнити гру й запропонувати дітям танцювати стоячи, рухатися у приміщенні.

Обговорення з дітьми: Чи комфортно було допомагати? Чи важко було виконувати вправу з закритими очима? Як змінилися ваші відчуття, коли ви не могли бачити? 4

 “Стрес-кулі”

Мета:зняти м’язову напруженість, масаж рук

Вік учасників: 6-10 років

Матеріали:м’ячики (з будь-якого матеріалу)

Опис гри

Зробіть м’ячики для зняття стресу, наприклад, для цього можна наповнити повітряні кульки сухим горохом або рисом.

Молодший школяр бере м’ячик в руку (можна взяти два в обидві руки), стискає його, а потім розслабляє руку.

Запропонуйте дитині по-різному стискати м’яч (змінюйте швидкість стискання, силу, тривалість).

Обговорення з дітьми: Що ви відчували, коли стискали кульку? Чи допомогла кулька розслабитися? У якій частині тіла ви відчули найбільше розслаблення? Навіщо людині

потрібно знімати стрес?

5

 “Мова емоцій”

Мета:вчити молодших школярів розуміти власні емоції та їх демонструвати

Вік учасників: 6-10 років

Матеріали: картки з емоціями (назви певних емоцій) Опис гри

Роздайте кожному учню аркуш паперу, на якому написана назва певної емоції: «злість», «роздратованість», «образа», «радість», «сум», «страх».

Учневі необхідно продемонструвати емоцію.Після кожного виступу діти пробують здогадатися, яку емоцію показує однокласник.

Обговорення з дітьми: Що було найлегше показати, а що — значно важче? Навіщо людині розуміти власні емоції? До кого можна звернутися за допомогою?

6

 “Казкотерапія”

Мета:формувати комунікативні навички, уміння чути один одного, зменшити психічну напругу

Вік учасників: 6-10 років

Опис гри

Запропонуйте дітям скласти казку. Головною умовою буде те, що які б події в ній не відбувалися, закінчення має бути обов’язково оптимістичним.

Допомагайте молодшим школярам в цьому процесі. Основними елементами такої казки є:

1.     Головний герой. Завдання дітей розповісти: з ким дружить цей герой, яка в нього мета.

2.     Шлях героя. Діти розповідають про дії, які має виконати герой, щоб розвʼязати свою проблему та досягти мети. 3. Перешкоди. Учні придумують, те що спіткає героя казки: гори, ріки, злі чарівники, страшні звірі, або й реальні вороги, бомби, ракети, танки.

4.      Помічники – школярі додають персонажів, які допомагають герою досягти своєї мети: чарівні створіння, лицарі,супергерої.

5.      Позитивний фінал і висновки. Обов’язково герой має подолати всі перешкоди, перемогти всіх ворогів і досягти своєїмети.

Обговорення з дітьми: Чи легко було продовжувати думки інших? Чи хотів(-ла) би ти бути у ролі головного героя?

7

Список використаних джерел

1.Дитячі ігри для зняття напруження.Центр громадського здоров’я. URL:

https://nus.org.ua/2022/03/16/dytyachi-igry-dlya-znyattya-naprugy-perelik-vid-tsentrugromadskogo-zdorov-ya/ (дата звернення: 15.06.2026);

2.Приріз Марта. 5 ігор проти дитячої агресії в молодшій школі. URL:

https://osvitoria.media/lessons/5-igor-proty-dytyachoyi-agresiyi-v-molodshij-shkoli/  (дата звернення: 15.06.2026);

3.  Творчі вправи для дітей, які допоможуть збалансувати моральний стан. Всеукраїнська програма ментального здоров’я Ти як? URL: https://moz.gov.ua/uk/tvorchi-vpravi-dlja-ditejjaki-dopomozhut-zbalansuvati-moralnij-stan  (дата звернення: 15.06.2026);

4.  Що таке ментальне здоров’я та як про нього дбати? Східне міжрегіональне управління Державної служби України з питань праці. URL: https://smu.dsp.gov.ua/shcho-takementalne-zdorov-ia-ta-iak-pro-noho-dbaty/ (дата звернення:15.06.2026);

5.Gemini. URL: https://gemini.google.com/app/eeefa0994b31420d?hl=uk (дата звернення:

17.06.2026).

8