«Здоровий - спосіб життя»

 

 

 

 

 

Урок –тренінг «Здоровий  спосіб життя»

                         (Фізкультура  на  вулиці)

Мета: показати значимість здоров’я для кожного учня і для суспільства в цілому.

Завдання:

• разом з учнями прийти до висновку, що їх здоров’я на 50% залежить від них самих;
• навчити деяким способам збереження здоров’я;
• сприяти виробленню вміння протистояти шкідливим звичкам.
• формувати у дітей поняття про взаємозв’язок фізичних вправ і                                    здоров’я;
• розвивати бажання систематично займатися фізичними вправами, загартуванням;-
• виховувати навички комунікації і групової роботи.

Хід тренінгу

 

І. Знайомство

Добрий день. Ми зустрічаємося з вами кожен день, але в такому складі, в такій якості (в колі друзів) зустрілися вперше. Нам завжди не вистачає часу поговорити про важливі питання, тому сьогодні, ми хочемо поговорити про здоровий спосіб життя. Форму бесіди ми вибрали тренінг.

Тренінг – це форма групової роботи, яка забезпечує активну участь і творчу взаємодію учасників між собою і з учителем.

Перш ніж розпочати нашу розмову давайте ще раз нагадаємо один одному своє ім’я. Ви вже брали участь в тренінгах. Нагадаємо правила тренінгу.

 

 

 

Привітання

 

Давайте привітаємося за допомогою флеш карток

 

   

Побажання (мультимедійне обладнання)

Вправа «Очікування»

• Що ви очікуєте від уроку - тренінгу? Кожен із вас має паперовий кленовий лист, висловіть свої очікування, напишіть їх на листочку і прикріпіть на плакаті « Кошик сподівань».

                               Основна частина

1. Мозковий штурм (Зараз ми з вами розглянемо один із видів здорового способу життя це загартування) медіа.

Загартування – це…

•  умивання холодною водою
• обтирання мокрим рушником
• щоденні прогулянки на повітрі в будь-яку погоду
• прийняття душу
• систематичне миття ніг холодною водою
• купання
• ходити влітку босоніж
• сонячні ванни                                
• купання в басейні
• обливання                       

Отже, можна загартовуватися сонцем, повітрям, водою.

 

2. Заняття  йогою     

 Йога для дітей – це своєрідна гімнастика, яка допомагає опанувати своє тіло, покращує осанку, кровообіг, гармонійно розвиває м’язову й опорно-рухову систему, поліпшує координацію й увагу, заспокоює, вчить концентрації. Йога – це не спорт, в ній відсутні змагання й порівняння, йога вчить любові й співчуттю до всього живого.

-Зараз ми з вами проведемо один із видів йоги, це йога на свіжому повітрі.

 

 

3. Наступний вид це - дихальна гімнастика.

Вміст дихальної гімнастики потрібно періодично оновлювати за рахунок різноманітності виконуваних вправ. При цьому усувається нудьга і підвищується інтерес до зарядки. Як показала практика, діти швидко засвоюють комплекс дихальної гімнастики і надалі виконують його з великим задоволенням, виявляючи емоційний підйом.

Важлива умова ефективності такої гімнастики в тому, що її потрібно виконувати регулярно, без перерв. Тому переконуємо дітей робити вправи комплексу і у вихідні, і в святкові дні.

             

Рухливі ігри

Рухливі  ігри за умови їх систематичного використання, сприяють зміцненню здоров’я та забезпечують достатню фізичну активність молодших школярів. Вони удосконалюють рухові здібності школярів і водночас формують моральні та вольові якості, притаманні суспільноактивній особистості, забезпечують підготовленість кожної дитини до плідної праці та інших важливих для суспільства видів діяльності. У грі розвиваються дружелюбність, здатність до взаємодопомоги, взаємопідтримки, організаторські здібності, самостійність.

М'яч сусідові 
Гравці стають у коло на відстані витягнутих рук. У 2-х гравців, що стоять на протилежному боці кола, - по волейбольному м'ячу. По сигналу обидва гравці передають м'яч один одному вправо або вліво, по колу, в одному напрямку, щоб один м'яч як би наздоганяв інший. Програє гравець, у якого виявилося 2 м'ячі. Потім м'ячі передаються гравцям, які стоять в протилежних сторонах кола, і гра починається спочатку.

 

Вправи  ранкової гімнастики

Завдання ранкової гімнастики:
- сприяти швидкому переходу від сну до пробудження;
- підвищити розумову працездатність, створити готовність до наступної праці;
- стимулювати розвиток м’язів, що забезпечують правильну поставу, розвивають органи дихання, кровообігу, поліпшують обмін речовин;
- сприяти загартуванню організму учнів.

 

 

    

Вправи для очей

https://www.youtube.com/watch?v=T9-CnfdD340

 

Твістир

Ця гра є не стільки настільною, скільки «напольною«. «Твістер»— гра, відома у всьому світі. З її допомогою Ви зможете поєднати приємне з корисним: повправлятися в гнучкості, спритності, умінні зберігати рівновагу та стійкість за будь-яких обставин, а також весело та цікаво провести час у колі своїх друзів. У цій грі Вам знадобиться вся Ваша пластичність. А головне завдання — зберегти позу.

 

ХАРЧУВАННЯ

Ну і одне з  найвагоміших  видів ЗОЖ  це харчування.

 

1. Це їжа, яка дає організму всі необхідні речовини і містить: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і клітковину.
2. Збалансованість харчування, мається на увазі високий вміст вітамінів і мікроелементів, який допоможе організму рости, розвиватися і залишатися здоровим.
3. Помірність - відповідність калорійності їжі тому, скільки малюк витрачає і як активно він рухається. Дитина повинна отримувати насичення і вгамовувати почуття голоду, але не переїдати.
4. Режим харчування, якого важливо дотримуватися з ранніх літ. Перерва між прийомами їжі повинна бути близько 3 годин. Важливо їсти в один і той же час.
5. Різноманітність - за добу школяреві потрібно вживати продукти з різних харчових груп - білки, вуглеводи, молочні продукти, жири, фрукти і овочі.

 Вправа «Очікування».

- Діти, якщо ваші очікування здійснилися, то перенесіть свої кульки до нашого кошика і ми разом з вами полетемо до наступних уроків-тренінгів з фізичної культури.

 Прощання.

- На цьому наш тренінг завершується. Давайте станемо у коло, візьмемося за руки і промовимо «Нині, завтра і завжди бажаємо один одному бути здоровими!»