№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

Комплекс ЗРВ:

1) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вперед;

2- в.п.;

3- нахил голови назад;

4- в.п.

2) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вліво;

2- в.п.;

3- нахил голови вправо;

4- в.п.

3) В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- руки до плечей;

2- руки вгору;

3- руки до плечей;

4- в.п.

4) В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- 4- колові рухи вперед;

5- 8- колові рухи назад.

5) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вперед;

2- в. п.;

3- нахил тулуба назад;

4- в. п.

6) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво;

2- в. п.;

3- нахил тулуба вправо;

4- в. п.

7) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

8) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- піднімаємо руки вгору;

2- нахил тулуба вперед, руками доторкаємося до підлоги;

3- присідаємо,руки вперед;

4- в. п.

9) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4- стрибки на правій нозі;

5- 8- стрибки на лівій нозі;

9- 12- стрибки на обох ногах.

10) В. п.- о. с., руки опущені вниз;

1- 2- видих через ніс, підтягнутися на носочки, руки вгору;

3-4- видих через рот, опускаємо руки вниз.

Рухлива гра «Давайте познайомимось»

Естафета «Передача м’яча над головою»

Естафета «Передача м’яча знизу»

6-8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6-8 разів

6-8 разів

3-5 хв

1-2 хв

1-2 хв

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вперед, назад.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за диханням учнів, технікою виконання вправи.

Слідкуємо за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за диханням учні, поставою.

Глибокий вдих, повільний видих.

Учитель називає своє ім’я, кидає м’ячик в руки учневі; учень повинен повернути м’ячика учителеві та назвати своє ім’я; гра продовжується доти, доки всі учні не назвуть своє ім’я.

Учитель ділить учнів на 2 команди.

Учні пінімають руки вгору, для передачі м’яча останньому гравцеві. Останній гравець з м’ячем оббігає колону, стає попереду і т. ін. До того моменту, коли перший гравець не опиниться на своєму місці.

В.П. – широка стійка ноги нарізно, передача м’яча знизу між ніг до останнього учасника. Останній гравець, оббігаючи з м’ячем, стає попереду колони, і т. ін. До того моменту, коли перший гравець не опиниться на своєму місці.

Заключна частина (3- 5 хв)

1.

2.

3.

Шикування.

Підсумок уроку.

Організаційний перехід із спортивного майданчика до класу

1 хв

    2 хв

  2 хв

-Клас!Увага. «Ліворуч 1, 2!»

Що ми сьогодні робили?

Клас!Увага!Ліво-руч!

 За направляючим на вихід кроком круш.Замикаючий зачиняє двері.

№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

5.

Різновиди ходьби:

-звичайна ходьба;

-ходьба на носках;

-звичайна ходьба;

-ходьба на п’ятках;

-звичайна ходьба;

-ходьба на зовнішній стороні стопи;

-звичайна ходьба;

-ходьба на внутрішній стороні стопи;

-звичайна ходьба.

Комплекс ЗРВ:

1) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вперед;

2- в.п.;

3- нахил голови назад;

4- в.п.

2) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вліво;

2- в.п.;

3- нахил голови вправо;

4- в.п.

3) В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- руки до плечей;

2- руки вгору;

3- руки до плечей;

4- в.п.

4) В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- 4- колові рухи вперед;

5- 8- колові рухи назад.

5) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вперед;

2- в. п.;

3- нахил тулуба назад;

4- в. п.

6) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво;

2- в. п.;

3- нахил тулуба вправо;

4- в. п.

7) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

8) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- піднімаємо руки вгору;

2- нахил тулуба вперед, руками доторкаємося до підлоги;

3- присідаємо,руки вперед;

4- в. п.

9) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4- стрибки на правій нозі;

5- 8- стрибки на лівій нозі;

9- 12- стрибки на обох ногах.

10) В. п.- о. с., руки опущені вниз;

1- 2- видих через ніс, підтягнутися на носочки, руки вгору;

3-4- видих через рот, опускаємо руки вниз.

Рухлива гра «Кіт і миша»

Естафета «Передача м’яча над головою»

Естафета «Передача м’яча знизу»

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

6-8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6-8 разів

6-8 разів

3-5 хв

1-2 хв

1-2 хв

Руки на поясі.

Руки за головою.

Руки на поясі.

Руки на поясі.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вперед, назад.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за диханням учнів, технікою виконання вправи.

Слідкуємо за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за диханням учні, поставою.

Глибокий вдих, повільний видих.

Дітлахи беруться за руки й стають у коло ("танок"), а двоє: "кіт" (хлопець) і "миша" (дівчина) - усередині. Коли "танок" піднімає руки вгору, "миша" тікає від "кота". А коли "кіт" намагається проскочити за "мишею" - руки опускають. А до нори, миша, до нори.

Учитель ділить учнів на 2 команди.

Учні пінімають руки вгору, для передачі м’яча останньому гравцеві. Останній гравець з м’ячем оббігає колону, стає попереду і т. ін. До того моменту, коли перший гравець не опиниться на своєму місці.

В.П. – широка стійка ноги нарізно, передача м’яча знизу між ніг до останнього учасника. Останній гравець, оббігаючи з м’ячем, стає попереду колони, і т. ін. До того моменту, коли перший гравець не опиниться на своєму місці.

Заключна частина (3- 5 хв)

1.

2.

3.

Шикування.

Підсумок уроку.

Організаційний перехід із спортивного майданчика до класу

1 хв

    2 хв

  2 хв

-Клас!Увага. «Ліворуч 1, 2!»

Що ми сьогодні робили?

Клас!Увага!Ліво-руч!

 За направляючим на вихід кроком круш.Замикаючий зачиняє двері.

№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

5.

Різновиди бігу:

-звичайний;

-з високим підніманням стегна;

-із закиданням гомілки назад;

-приставним кроком лівим боком;

-приставним кроком правим боком;

-на прямих ногах.

Вправи на відновлення дихання:

1 - 2 - вдих через ніс, руки вгору;

3 - 4 - видих, руки опустили вниз.

Комплекс ЗРВ:

1) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вперед;

2- в.п.;

3- нахил голови назад;

4- в.п.

2) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вліво;

2- в.п.;

3- нахил голови вправо;

4- в.п.

3) В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- руки до плечей;

2- руки вгору;

3- руки до плечей;

4- в.п.

4) В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- 4- колові рухи вперед;

5- 8- колові рухи назад.

5) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вперед;

2- в. п.;

3- нахил тулуба назад;

4- в. п.

6) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво;

2- в. п.;

3- нахил тулуба вправо;

4- в. п.

7) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

8) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- піднімаємо руки вгору;

2- нахил тулуба вперед, руками доторкаємося до підлоги;

3- присідаємо,руки вперед;

4- в. п.

9) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4- стрибки на правій нозі;

5- 8- стрибки на лівій нозі;

9- 12- стрибки на обох ногах.

10) В. п.- о. с., руки опущені вниз;

1- 2- видих через ніс, підтягнутися на носочки, руки вгору;

3-4- видих через рот, опускаємо руки вниз.

Пояснення тезніки виконання бігу з високого старту.

Показ техніки виконання.

Виконання бігу  з високого старту до 30 м

 Рухлива гра «Вибивний»

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

1 хв

6-8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6-8 разів

6-8 разів

1 хв

2-3 хв

2-3 рази

3-4 хв

Слідкувати за темпом, дистанцією, диханням, самопочуттям дітей.

Темп виконання середній.

Дотримуватися дистанції.Спину тримати рівно.

Виконування вправ у русі.

Слідкувати за дистанцією, диханням.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вперед, назад.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за диханням учнів, технікою виконання вправи.

Слідкуємо за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за диханням учні, поставою.

Глибокий вдих, повільний видих.

Вчитель показує, паралельно коментує (пояснює)

За командою «На старт!» треба  стати перед стартовою лінією. Сильнішу  ногу поставити упритул  до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад  із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тіла, тулуб та голову тримай прямо.

За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб  нахиляє під кутом 45 градусів  до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед,  іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду,  назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

За командою «Руш!»  різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.

Вчитель слідкує за правильнстю виконання.

Діти перекидаючись м'ячем, стараються  потрапити ним у гравців. Ті, в свою чергу, повинні намагатися ухилитися.

Заключна частина (3- 5 хв)

1.

2.

3.

Шикування.

Підсумок уроку.

Організаційний перехід із спортивного майданчика до класу

1 хв

    2 хв

  2 хв

-Клас!Увага. «Ліворуч 1, 2!»

Що ми сьогодні робили?

Клас!Увага!Ліво-руч!

 За направляючим на вихід кроком круш.Замикаючий зачиняє двері.

№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

5.

Різновиди бігу:

-звичайний;

-з високим підніманням стегна;

-із закиданням гомілки назад;

-приставним кроком лівим боком;

-приставним кроком правим боком;

-на прямих ногах.

Вправи на відновлення дихання:

1 - 2 - вдих через ніс, руки вгору;

3 - 4 - видих, руки опустили вниз.

Комплекс ЗРВ:

1) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вперед;

2- в.п.;

3- нахил голови назад;

4- в.п.

2) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вліво;

2- в.п.;

3- нахил голови вправо;

4- в.п.

3) В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- руки до плечей;

2- руки вгору;

3- руки до плечей;

4- в.п.

4) В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- 4- колові рухи вперед;

5- 8- колові рухи назад.

5) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вперед;

2- в. п.;

3- нахил тулуба назад;

4- в. п.

6) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво;

2- в. п.;

3- нахил тулуба вправо;

4- в. п.

7) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

8) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- піднімаємо руки вгору;

2- нахил тулуба вперед, руками доторкаємося до підлоги;

3- присідаємо,руки вперед;

4- в. п.

9) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4- стрибки на правій нозі;

5- 8- стрибки на лівій нозі;

9- 12- стрибки на обох ногах.

10) В. п.- о. с., руки опущені вниз;

1- 2- видих через ніс, підтягнутися на носочки, руки вгору;

3-4- видих через рот, опускаємо руки вниз.

Пояснення тезніки виконання бігу з високого старту.

Показ техніки виконання.

Виконання бігу  з високого старту до 30 м

 Рухлива гра «Передай іншому»

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

1 хв

6-8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6-8 разів

6-8 разів

1 хв

2-3 хв

2-3 рази

3-4 хв

3-4 хв

Слідкувати за темпом, дистанцією, диханням, самопочуттям дітей.

Темп виконання середній.

Дотримуватися дистанції.Спину тримати рівно.

Виконування вправ у русі.

Слідкувати за дистанцією, диханням.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вперед, назад.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за диханням учнів, технікою виконання вправи.

Слідкуємо за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за диханням учні, поставою.

Глибокий вдих, повільний видих.

Вчитель показує, паралельно коментує (пояснює)

За командою «На старт!» треба  стати перед стартовою лінією. Сильнішу  ногу поставити упритул  до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад  із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тіла, тулуб та голову тримай прямо.

За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб  нахиляє під кутом 45 градусів  до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед,  іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду,  назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

За командою «Руш!»  різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.

Вчитель слідкує за правильнстю виконання.

Вибраний жеребкуванням квач намагається спіймати, заквачити когось із учасників і сказати: «Передай іншому!». Спійманий не може повертати дію, а також вибігати за межі місця проведення гри.

Заключна частина (3- 5 хв)

1.

2.

3.

Шикування.

Підсумок уроку.

Організаційний перехід із спортивного майданчика до класу

1 хв

    2 хв

  2 хв

-Клас!Увага. «Ліворуч 1, 2!»

Що ми сьогодні робили?

Клас!Увага!Ліво-руч!

 За направляючим на вихід кроком круш.Замикаючий зачиняє двері.

№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Різновиди бігу:

-звичайний;

-з високим підніманням стегна;

-із закиданням гомілки назад;

-приставним кроком лівим боком;

-приставним кроком правим боком;

-на прямих ногах.

Вправи на відновлення дихання:

1 - 2 - вдих через ніс, руки вгору;

3 - 4 - видих, руки опустили вниз.

Комплекс ЗРВ:

1) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вперед;

2- в.п.;

3- нахил голови назад;

4- в.п.

2) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вліво;

2- в.п.;

3- нахил голови вправо;

4- в.п.

3) В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- руки до плечей;

2- руки вгору;

3- руки до плечей;

4- в.п.

4) В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- 4- колові рухи вперед;

5- 8- колові рухи назад.

5) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вперед;

2- в. п.;

3- нахил тулуба назад;

4- в. п.

6) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво;

2- в. п.;

3- нахил тулуба вправо;

4- в. п.

7) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

8) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- піднімаємо руки вгору;

2- нахил тулуба вперед, руками доторкаємося до підлоги;

3- присідаємо,руки вперед;

4- в. п.

9) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4- стрибки на правій нозі;

5- 8- стрибки на лівій нозі;

9- 12- стрибки на обох ногах.

10) В. п.- о. с., руки опущені вниз;

1- 2- видих через ніс, підтягнутися на носочки, руки вгору;

3-4- видих через рот, опускаємо руки вниз.

Пояснення тезніки виконання бігу з високого старту.

Показ техніки виконання.

Виконання бігу  з високого старту до 30 м

Пояснення та показ  техніки виконання бігу зі зміною напрямку «човниковий біг».

Виконання бігу зі зміною напрямку «човниковий біг»

Рухлива гра «Кіт і миша»

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

1 хв

6-8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6-8 разів

6-8 разів

1 хв

1 хв

1 раз

3-4 хв

1-2 хв

2-3 хв

2-3 хв

Слідкувати за темпом, дистанцією, диханням, самопочуттям дітей.

Темп виконання середній.

Дотримуватися дистанції.Спину тримати рівно.

Виконування вправ у русі.

Слідкувати за дистанцією, диханням.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вперед, назад.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за диханням учнів, технікою виконання вправи.

Слідкуємо за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за диханням учні, поставою.

Глибокий вдих, повільний видих.

Вчитель показує, паралельно коментує (пояснює)

За командою «На старт!» треба  стати перед стартовою лінією. Сильнішу  ногу поставити упритул  до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад  із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тіла, тулуб та голову тримай прямо.

За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб  нахиляє під кутом 45 градусів  до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед,  іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду,  назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

За командою «Руш!»  різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.

Вчитель слідкує за правильнстю виконання.

Вчитель показує, паралельно коментує (пояснює)

1. Для початку вам потрібно буде зайняти вихідне положення з високого старту, тому встаньте, як ніби ви ковзаняр, тобто нога, якою ви робите поштовх попереду, а махова знаходиться ззаду.

2. Вагу свого тіла перенесіть на фронтальну ногу.

3. При стартовому свистку потрібно розвивати максимально можливий рівень швидкості за лічені секунди.

4. Тримайте корпус при бігу нахиленим, намагаючись не випрямляти спину.

5. Біжіть на носках, це збільшує частоту вашого кроку, що позначиться і на темпі.

6. Коли ви досягнете повороту,варто трохи пригальмувати, зробіть спритну зупинку ногами і миттєво знову наберіть швидкість.

7. Добіжіть до фінішу, як можна швидше.

Вчитель слідкує за правильнстю виконання.

Дітлахи беруться за руки й стають у коло ("танок"), а двоє: "кіт" (хлопець) і "миша" (дівчина) - усередині. Коли "танок" піднімає руки вгору, "миша" тікає від "кота". А коли "кіт" намагається проскочити за "мишею" - руки опускають. А до нори, миша, до нори.

Заключна частина (3- 5 хв)

1.

2.

3.

Шикування.

Підсумок уроку.

Організаційний перехід із спортивного майданчика до класу

1 хв

    2 хв

  2 хв

-Клас!Увага. «Ліворуч 1, 2!»

Що ми сьогодні робили?

Клас!Увага!Ліво-руч!

 За направляючим на вихід кроком круш.Замикаючий зачиняє двері.

№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Різновиди бігу:

-звичайний;

-з високим підніманням стегна;

-із закиданням гомілки назад;

-приставним кроком лівим боком;

-приставним кроком правим боком;

-на прямих ногах.

Вправи на відновлення дихання:

1 - 2 - вдих через ніс, руки вгору;

3 - 4 - видих, руки опустили вниз.

Комплекс ЗРВ:

1) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вперед;

2- в.п.;

3- нахил голови назад;

4- в.п.

2) В.п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил голови вліво;

2- в.п.;

3- нахил голови вправо;

4- в.п.

3) В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони;

1- руки до плечей;

2- руки вгору;

3- руки до плечей;

4- в.п.

4) В. п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1- 4- колові рухи вперед;

5- 8- колові рухи назад.

5) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вперед;

2- в. п.;

3- нахил тулуба назад;

4- в. п.

6) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- нахил тулуба вліво;

2- в. п.;

3- нахил тулуба вправо;

4- в. п.

7) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4 – колові рухи тулубом праворуч;

5-8 – колові рухи тулубом ліворуч.

8) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- піднімаємо руки вгору;

2- нахил тулуба вперед, руками доторкаємося до підлоги;

3- присідаємо,руки вперед;

4- в. п.

9) В. п.- стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1- 4- стрибки на правій нозі;

5- 8- стрибки на лівій нозі;

9- 12- стрибки на обох ногах.

10) В. п.- о. с., руки опущені вниз;

1- 2- видих через ніс, підтягнутися на носочки, руки вгору;

3-4- видих через рот, опускаємо руки вниз.

Пояснення тезніки виконання бігу з високого старту.

Показ техніки виконання.

Виконання бігу  з високого старту до 30 м

Пояснення та показ  техніки виконання бігу зі зміною напрямку «човниковий біг».

Виконання бігу зі зміною напрямку «човниковий біг»

Рухлива гра «Передай іншому»

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

1 хв

6-8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6- 8 разів

6-8 разів

6-8 разів

1 хв

1 хв

1 раз

3-4 хв

1-2 хв

2-3 хв

2-3 хв

Слідкувати за темпом, дистанцією, диханням, самопочуттям дітей.

Темп виконання середній.

Дотримуватися дистанції.Спину тримати рівно.

Виконування вправ у русі.

Слідкувати за дистанцією, диханням.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вперед, назад.

Слідкувати за поставою, правильним положенням рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за правильним положенням рук, нахили робити чітко.

Слідкувати за диханням учнів, технікою виконання вправи.

Слідкуємо за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за положенням рук, чіткістю виконання вправи.

Слідкувати за диханням учні, поставою.

Глибокий вдих, повільний видих.

Вчитель показує, паралельно коментує (пояснює)

За командою «На старт!» треба  стати перед стартовою лінією. Сильнішу  ногу поставити упритул  до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад  із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тіла, тулуб та голову тримай прямо.

За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб  нахиляє під кутом 45 градусів  до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед,  іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду,  назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

За командою «Руш!»  різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.

Вчитель слідкує за правильнстю виконання.

Вчитель показує, паралельно коментує (пояснює)

1. Для початку вам потрібно буде зайняти вихідне положення з високого старту, тому встаньте, як ніби ви ковзаняр, тобто нога, якою ви робите поштовх попереду, а махова знаходиться ззаду.

2. Вагу свого тіла перенесіть на фронтальну ногу.

3. При стартовому свистку потрібно розвивати максимально можливий рівень швидкості за лічені секунди.

4. Тримайте корпус при бігу нахиленим, намагаючись не випрямляти спину.

5. Біжіть на носках, це збільшує частоту вашого кроку, що позначиться і на темпі.

6. Коли ви досягнете повороту,варто трохи пригальмувати, зробіть спритну зупинку ногами і миттєво знову наберіть швидкість.

7. Добіжіть до фінішу, як можна швидше.

Вчитель слідкує за правильнстю виконання.

Вибраний жеребкуванням квач намагається спіймати, заквачити когось із учасників і сказати: «Передай іншому!». Спійманий не може повертати дію, а також вибігати за межі місця проведення гри.

Заключна частина (3- 5 хв)

1.

2.

3.

Шикування.

Підсумок уроку.

Організаційний перехід із спортивного майданчика до класу

1 хв

    2 хв

  2 хв

-Клас!Увага. «Ліворуч 1, 2!»

Що ми сьогодні робили?

Клас!Увага!Ліво-руч!

 За направляючим на вихід кроком круш.Замикаючий зачиняє двері.

№

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-15 хв)

1.

2.

3.

4.

Шикування.

Повідомлення теми і завдань уроку.

Ознайомлення учнів з правилами техніки безпеки під час заняття фізичної культури.

Виконання стройових команд

  1 хв

1 хв

2 хв

  3 хв

Клас, в шеренгу по одному шикуйсь.

Звернути увагу на спортивне вбрання учнів.

Чітко повідомити учням завдання уроку.

Фронтальний спосіб ознайомлення.

Чітко, виразно промовляти:

-Клас, увага! «Право-руч»,

«Ліво-руч», «Кру-гом», «Ліво-руч».

В обхід за направляючим по майданчику кроком руш.

5.

Перешикування з однієї шеренги в коло.

3 хв

- Клас, увага! За направляючим по колу кроком руш.

Основна частина (20 хв)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Різновиди бігу:

-звичайний;

-з високим підніманням стегна;

-із закиданням гомілки назад;

-приставним кроком лівим боком;

-приставним кроком правим боком;

-на прямих ногах.

Вправи на відновлення дихання:

1 - 2 - вдих через ніс, руки вгору;

3 - 4 - видих, руки опустили вниз.

Комплекс ЗРВ в русі :

1. Ходьба з різними рухами рук із різних вихідних положень (в різні сторони, вгору, вперед). Перехід із одного поло­ження в інше: — зигзагоподібно, невеликими коловими рухами, вісімками і т.д. Під час виконання вправи долоні вгору або донизу.

2. Ходьба зі зміною положення асиметрично розташованих рук. Наприклад: одна вперед, інша в сторону; одна вгору, друга в сторону;  одна вперед,  друга вниз і т.п.

3. Ходьба з розгинаннями рук із різних вихідних положень (руки до плечей, перед грудьми, за головою, за спиною і т.п.)і поверненням у вихідне положення. Те саме з асимет­ричними рухами рук.

4. Ходьба у напівнахилі, руки на плечах партнера, який попереду. Те саме на носках, на п'ятках. Те саме у шерензі.

5. Те саме, але з прогинанням тулуба назад і почергої підніманням рук і поверненням у вихідне положення.

6. Ходьба з великою амплітудою рухів руками.

7. Ходьба з оплесками у долоні під колінам зігнутої ноги за спиною.

8. Ходьба з оплесками у долоні під прямою ногою і над  головою.

9. Ходьба з махом прямої ноги вперед, торкнутися долонями; носка.  Руки в різних вихідних положеннях.

10. Ходьба з поворотом тулуба   (кисті зчеплені у "замок").

Вправи на відновлення дихання:

1 - 2 - вдих через ніс, руки вгору;

3 - 4 - видих, руки опустили вниз

Пояснення та показ  техніки виконання бігу зі зміною напрямку «човниковий біг».

Виконання бігу зі зміною напрямку «човниковий біг»

Рухлива гра «Передай іншому»

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

15 с

1 хв

15 с