"Артмайстерня: збереження ментального здоров’я. Прості вправи для зняття психоемоційної напруги"

Артмайстерня: збереження ментального здоров’я. Прості вправи для зняття психоемоційної напруги

Війна спричиняє значний емоційний стрес, тому турбота про психічне здоров'я стає особливо важливою. Мистецтво може бути потужним інструментом для самодопомоги та емоційного звільнення.

Артмайстерня пропонує прості та дієві вправи, які допоможуть вам:

01. The project. Зняти психоемоційну напругу: Малювання: візьміть аркуш паперу та олівці/фарби/фломастери і просто малюйте те, що спадає на думку. Не думайте про те, щоб створити щось "гарне", просто дайте волю своїм емоціям. Ліплення: використовуйте пластилін або глину, щоб створити фігури, які відображають ваші почуття. Танці: увімкніть музику, яка вам подобається, і танцюйте так, як вам хочеться. Нехай ваше тіло рухається вільно, вивільняючи емоції.

Підвищити настрій: Мандали: розфарбовування мандал може мати заспокійливий та медитативний ефект. Колаж: створіть колаж з картинок, фотографій та журнальних вирізок, які викликають у вас позитивні емоції. Музика: грайте на музичному інструменті, співайте або просто слухайте музику, яка вам подобається.

Дослідити свої внутрішні ресурси: Ведення щоденника: записуйте свої думки, почуття та переживання. Це може допомогти вам краще зрозуміти себе та знайти способи впоратися з емоційним стресом. Візуалізація: уявіть себе в безпечному та спокійному місці. Зосередьтеся на позитивних відчуттях та емоціях, які ви відчуваєте в цьому місці. Медитація: приділіть час тиші та саморефлексії. Медитація може допомогти вам розслабитися, зосередитися на теперішньому моменті та зменшити тривогу.

Важливо: Не бійтеся експериментувати та пробувати різні види творчості. Немає правильного чи неправильного способу творити мистецтво. Найголовніше - це те, щоб ви отримували задоволення від процесу та відчували себе краще. Якщо ви відчуваєте, що вам важко впоратися з емоційним стресом, зверніться за допомогою до психолога. Пам'ятайте: ви не самотні. Війна є травматичним досвідом для всіх, і цілком нормально відчувати емоційний біль.

GALLERY

GALLERY

Дякую