Баскетбол. Вдосконалення техніки виконання кидків м’яча

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 10 секунд

у спокої

60 - 80

10 - 14

легке фізичне навантаження

до 140

до 24

середнє фізичне навантаження

141-160

24 - 27

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 27

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

I. Підготовча частина:

15 хв.

• бесіда: профілактика травматизму на уроках баскетболу

2 хв.

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

• шикування, перекличка
• вимірювання пульсу за 10 сек. ( більше 12)
• повідомлення завдань уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках баскетболу

1 хв.

інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

Завдання 1

• стройові прийоми
• шикування та перешикування

30с

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

2 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний

• приставний крок лівим, правим боком

3*15м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

3*15м

дистанція-2м

• бiг зі зміною напрямку руху

4 р.

по свистку бігти у протилежному напрямку

• ходьба

30с

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

30с

Завдання 2: ЗРВ на місці

5 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

II. Основна частина:

25 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4×9 м

4хв

2 р

безпека життєдіяльності

• вимiрювання пульсу за 10 сек.

30с

більше 24

Завдання 4

СФП: спеціальні вправи для розвитку сили м’язів плечового пояса та кистей рук

3 хв.

безпека життєдіяльності

• вимiрювання пульсу за 10 сек.

30с

більше 24

Завдання 5, 6

- пересування: способи пересувань, зупинок у поєднанні з технічними прийомами нападу й захисту у тактичних взаємодіях і при активному опорі суперників;

- ведення м’яча: асинхронне ведення м’яча без зорового контролю

4 хв.

безпека життєдіяльності;

вправи виконувати у зустрічних колонах; техніка виконання;

Завдання 7

- пересування: способи пересувань, зупинок у поєднанні з технічними прийомами нападу й захисту у тактичних взаємодіях і при активному опорі суперників;

кидки м’яча:

- кидки однією рукою зверху в стрибку в русі із середньої дистанції в русі з опором захисника;

- кидки однією рукою зверху в стрибку із далекої дистанцій в русі з опором захисника;

- кидки двома руками зверху (дівчата) з місця

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

клас розділити на групи;

Завдання 8

навчальна гра:

технічні прийоми нападу й захисту у взаємодіях з партнерами під час гри

7 хв.

безпека життєдіяльності;

правила гри;

клас розділити на команди;

дівчата грають окремо від хлопців

III. Заключна частина:

5 хв.

• вправи на вiдновлення

1 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 10 сек.

1 хв.

більше 16

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати спеціальнів прави для розвитку сили

м’язів плечового пояса та кистей рук

• організований перехід до роздягальні

1 хв.