Біг 30 м. Метання малого м’яча з місця «із-за спини через плече».

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні         вказівки

   І.                                                            Підготовча частина (10 хв.)

1.

 Організаційний момент.  Шикування, рапорт. Оголошення завдань уроку.

Визначення ЧСС

1 хв.

Звернути увагу на правильну стійку, форму.

2.

Нагадування правил ТБ під час занять легкою атлетикою  та   нагадати учням правила загартування організм

1 хв.

У формі бесіди

3

Стройові вправи на місці:

а) повороти праворуч; ліворуч;
кругом;

б) перешикування з однієї колони у  дві.

2 хв.

Чітке виконання вправ. Правильна постава. Звернути увагу на положення ніг під час стройових вправ.

4.

Ходьба в колону по одному

1 хв.

Дистанція два кроки

5.

Рівномірний біг

2 хв.

Дихання не за­тримувати. Темп повільний

6.

 Вправи у русі для зміцнення м'язів стопи і профілактики плоскостопості:

а) ходьба в колоні по одному: на носках, п’ятках, на внутрішній стороні стопи, руки на поясі; на зовнішній стороні стопи, руки на поясі;  

б) біг: приставним кроком праворуч та ліворуч; спиною вперед, перехресними кроками; 

в) ходьба

2 хв.

 Темп середній.

 В колону по одному,

дистанція 2 кроки.

7.

Ходьба з глибокими вдихами та видихами

30 с.

Інтервал два кроки

8.

Перешикування в шеренгу.

Визначення ЧСС

20 с.

10 с.

  ІІ.                                                                Основна частина (30 хв.)

1.

Спеціальні та підготовчі вправи бігуна.

 2 хв

Середня швидкість виконання вправи. 

Тримання м’ячика для метання

Кидки м'яча:

—  з місця;

—  після трьох кроків у помірному
темпі;

—  після трьох кроків у швидкому
темпі;

—  після п'яти кроків розбігу;

—  з розбігу на дальність.

2 хв.



10 хв.

2.

Ходьба з глибокими вдихами та видихами

1 хв.

3.

Відпрацювання вправи  з використанням м’ячів.

Естафети «Самі швидкі»

Впродовж відрізка 30 м розташовані діти з м’ячами в руках. Їх задача влучити в бігуна який рухається з максимальною швидкістю до лінії фінішу.

7 хв.

4.

Вправи на відновлення дихання.

1 хв.

5.

Гра "Швидко передавай"

Клас  попередньо розраховується на 1-2. Стає в колону по одному. Перші номери передають м’яч між ногами, 2 номери передають м’яч з-за головою. І навпаки. 

6 хв.

6

Вправи на розвиток  загальної моторики.

Вчитель показує  дітям в довільній послідовності положення пальців - діти повторюють.

1 хв.

 ІІІ.                                                              Заключна частина (5 хв.)

1.

Шикування, ходьба на місці

Перешикування в колону

1 хв

       1хв.

Темп повільний

2. 

 Вправа на увагу   «Відгадай  колір»

1 хв.

Гра виконується на увагу. Виконується перерахунок кольорів в яких є загаданий колір і учень, який подав сигнал на цей колір штрафується (5 присідань)

3.

Підсумок уроку.

1 хв.

4.

Домашнє завдання.

1 хв.

 Завдання додому: комплекс вправ для розвитку витривалості

Виходимо із спортивного майданчика звичайним кроком, не виходячи зі строю, тримаючи дистанцію.