Черлидінг. Базові рухи рук.

Про матеріал

Користь від занять черлидінгом: - Лідерство та впевненість - Виховання командного духу - Сила та витривалість - Красива і рівна постава - Розвиток балансу та координації - Профілактика плоскостопості - Підтримка здорового способу життя та зміцнення позитивних звичок

Перегляд файлу

Базові рухи рук черлідингу

Базові елементи черлідингу

Рівні складності піруетів

Рівень складності	Графічне зображення елементу	Назва елементу і методичні рекомендації
І		Простий пірует Пірует під час виконання якого вільна нога відведена в сторону
ІІ		Джаз-пірует Пірует під час виконання якого вільна нога знаходиться у положенні «пасе»
ІІІ		Тур-Піке Серія піруетів з просуванням кроком на опорну ногу
ІV		Аттитюд Пірует під час виконання якого вільна нога піднята паралельно підлозі і зігнута у коліні
V		Фуєте Пірует з відкриванням вільної ноги в сторону з положення «пасе». Виконується декілька разів
VІ		«Сонечко» Пірует з переворотом тулуба
VІІ		Гранд пірует Пірует при виконанні якого вільна нога пряма і відкрита в сторону на 90⁰. Виконується декілька разів
VІІІ		Пірует-прапорець Пірует при виконанні якого пряма вільна нога піднята в сторону-вгору

Рівні складності шпагатів

Рівень складності	Графічне зображення елементу	Назва елементу і методичні рекомендації
І		Повздовжній правий шпагат
ІІ		Повздовжній лівий шпагат
ІІІ		Поперечний шпагат

Рівні складності махів

Рівень складності	Графічне зображення елементу	Назва елементу і методичні рекомендації
І		Мах в сторону
ІІ		Мах вперед
ІІІ		Мах назад (вертикальний шпагат)

Рівні складності ліп стрибків

Рівень складності	Графічне зображення елементу	Назва елементу і методичні рекомендації
І		Високий ліп вперед Високий мах ногою вперед, іншою ногою мах назад до положення шпагату у повітрі
ІІ		Високий ліп в сторону Мах однією ногою високо в сторону, інша нога піднімається у протилежну сторону до положення поперечного шпагату. Приземлення на одну ногу
ІІІ		Поперемінний ліп Стрибок, мах ногою вперед, зміна ніг у повітрі з переходом у шпагат
ІV		Перемінний ліп з переходом в Той-Тач Стрибок, мах ногою вперед, зміна ніг у положення шпагату, поворот корпуса на 45⁰ і виконання стрибка Той-Тач

Рівні складності чер-стрибків

Графічне зображення елементу	Назва елементу і методичні рекомендації
І рівень складності
	Стредл (Straddle) Стрибок ноги нарізно (ноги прямі)
	Абстракт (Stag eli double hook) Одна нога зігнута і піднята перед тулубом, коліно спрямовано у зовнішню сторону; інша – відведена назад, коліно максимально зігнуте і спрямовано у зовнішню сторону
	Групування (Tuck) Ноги разом підняті вгору, коліна максимально зігнуті і прижаті до грудей
ІІ рівень складності
	Хоркі (Herkie) Одна нога пряма, піднята в сторону; інша - відведена назад, коліно зігнуто, спрямовано у внутрішню сторону
	Хедлер (Бар’єрист) (Hurdler) Одна нога пряма піднята угору; інша - зігнута, коліно спрямовано вниз
ІІІ рівень складності
	Подвійна дев’ятка (Double Nine) Одна нога піднята, коліно зігнуте і спрямовано у зовнішню сторону; інша – пряма піднята вперед паралельно підлозі. Руки повторюють рухи ніг
IV рівень складності
	Той-Тач (Toe Touch) Ноги підняті у сторони, коліна прямі. Руки у позиції «Т» (може бути й інший варіант рухів руками
V рівень складності
	Пайп (Pike) Прямі з’єднані разом ноги підняті вперед паралельно підлозі. Руки прямі вперед
VІ рівень складності
	Навколо світу (Round the World) Спочатку виконується стрибок «Пайк», потім у верхньому положенні ноги переводяться в положення «Той-Тач»; приземлення – на дві ноги. Руки повторюють рухи ніг