Цікаві поради у боротьбі зі стресом
Про матеріал
Цікаві поради для дітей та дорослих у боротьбі зі стресом. Можна використовувати як індивідуально, так і для групової роботи 
Перегляд файлу
- Слухай улюблену музику: Музика може впливати на настрій і допомагає розслабитися. Створи плейлист із треків, які піднімають настрій і додають енергії.
- Глибоке дихання: Коли відчуваєш стрес, спробуй глибоко подихати. Вдихай на рахунок до чотирьох, затримуй дихання на чотири секунди, а потім повільно видихай. Це допоможе заспокоїти нервову систему.
- Рухайся: Фізична активність, навіть коротка прогулянка або декілька хвилин танцю, може допомогти зняти напругу і підвищити рівень ендорфінів – гормонів щастя.
- Творчість: Малювання, писання або будь-яка інша творча діяльність дозволяє висловити свої емоції та розслабитися. Візьми в руки пензель або ручку і дай волю уяві.
- Обійми: Фізичний контакт, наприклад обійми з близькими, може зменшити рівень стресу. Це просто і ефективно!
- Ароматерапія: Використання ефірних олій, таких як лаванда або м'ята, може допомогти розслабитися. Додай кілька крапель у аромалампу або ванну.
- Гумор: Дивись комедійні фільми або читай веселі історії. Сміх – чудовий засіб проти стресу, він допомагає зняти напругу та подивитися на проблеми з іншого боку.
- Час на себе: Відведи час для улюблених занять. Чи то читання, чи хобі – важливо мати час для відпочинку і розваг.
- Практика подяки: Щодня знаходь хоча б одну річ, за яку ти вдячний. Це допомагає змінити фокус уваги на позитивне і зменшити відчуття стресу.
- Медитація: Спробуй практикувати медитацію, щоб навчитися зосереджуватися на поточному моменті і відпускати тривоги.
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку
Додати розробку