Дистанційне навчання учнів 1 класу з фізичної культури (типові завдання)

№

Клас

Дата

Завдання

Тема за календарним планом

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: в. п. – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: в. п. – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 3–4 рази.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 4 рази.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 4 рази.

1

1 клас

06.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків на лівій нозі, 10 стрибків на правій нозі за поворотами ліворуч та праворуч

Стрибки на місці з поворотами праворуч, ліворуч. Рухлива гра «Прапорці»

2

08.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 15 присідань, зімкнувши руки за головою. Виконати руханку за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=Ua0gTAl-TIg

Стрибки в довжину з місця, з поворотами кругом, вперед-назад. Рухлива гра «Сірий вовк»

3

10.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків у присіді з викиданням рук угору

Стрибки у присіді правим та лівим боком. Рухлива гра «Сірий вовк».

4

13.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. За можливістю виконати 15 стрибків на скакалці або просто 15 стрибків на місці. Виконати руханку за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=lCyFLC7SKbg

Стрибки у довжину з розбігу. Стрибки на скакалці. Рухлива гра «Третій зайвий».

5

15.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків з напівприсяду та 10 стрибків з повного присяду

Застрибування на підвищену опору. Вистрибування із присяду. Рухлива гра «Третій зайвий», «Золоті ворота»

6

17.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 стрибків на правій нозі, 10 стрибків на лівій нозі

Стрибки через гімнастичну палицю з розбігу. Стрибки на одній нозі

7

22.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати руханку за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=7pGnVGCLSsk

Зіскок із гімнастичної лави вигнувшись. Стрибки з висоти до 80см із м'яким приземленням. Рухлива гра «Подоляночка»

8

24.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати підскоки на правій та лівій нозі почергово – 15 разів. Виконати руханку за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=6dDs907uDlg&list=

PLElG6fwk_0UnUQzb9Y5mM3p0TJ_Tu2Oe2&index=25

Різновиди стрибків. Рухлива гра «Кіт та миша»