Документ "Комплекс вправ з обручем"

Комплекс вправ з обручем

1. Кермо

В.п. – ноги порізно, обруч внизу. 1-3-колові рухи у лицьовій площині; 4-в.п.

2. Обруч вгору

В.п. – о.с., обруч внизу вертикально. 1-підняти обруч  вперед; 2-вгору; 3-вперед, 4-в.п. 

3. Перехопися

В.п. – о.с., обруч справа, ліва рука в сторону. 1-обруч вперед вертикально; 2- обруч зліва, права рука в сторону; 3-обруч вперед вертикально; 4-в.п.

4. Вітер

В.п. – о.с., обруч знизу. 1-нахил вправо, обруч вгору; 2-в.п.; 3-4-те ж, вліво.

5. Дотягнися

В.п. – ноги порізно, обруч зверху. 1-нахил, обруч на підлозі; 2-в.п.,руки зверху; 3-нахил, обруч на підлозі; 4-в.п.

6. Підніми ніжки

В.п. – ноги порізно, обруч внизу вертикально. 1-підняти праву, зігнуту в коліні, обруч вперед, доторкнутися до коліна; 2-в.п.; 3-4-те ж, лівою.

7. Заховатися

В.п. – ноги порізно, обруч вгору. 1-2-присісти в обруч, обруч на підлогу; 3-4-в.п.

8. Перелізання

В.п. – о.с., обруч справа вертикально на підлозі, ліва рука на пояс. 1-2-перелізти в обруч, права рука на пояс. 3-4-те ж, лівою.

9. Ковток повітря

В.п. – о.с., обруч  перед собою. 1-піднятись  на  носки, обруч  вгору,  подивитись на  обруч (вдих); 2-в.п. (видих); 3-4-те ж.

10. Спритні   ніжки

В.п. – о.с., обруч  на   підлозі, руки на пояс. 1-8-стрибки  на  місці  в  обручі, 1-8-ходьба.

11.    Жабка

В.п. – о.с., на 1 – стрибок в обруч, на 2 – перекинути обруч через себе вперед, на 3 - стрибок в обруч, 4 - перекинути обруч через себе вперед.