Документ "Урок. Фізкультура. Гімнастика"

Частина уроку

Зміст уроку

Дозу
вання

Організаційно-методичні вказівки

I.
Підготовча частина

(10 хв)

1. Шикування.

Привітання.
Повідомлення завдань уроку.
Правила техніки безпеки у спортивній залі.

1 хв

Звернути увагу на зовнішний стан та самопочуття учнів.

2. Стройові вправи

30 с

По команді учні виконують повороти (на пятці та на носкі.)

Команди: «Право-руч!», «Ліво-руч!», «Кру-гом!». Під час поворотів слідкувати, щоб діти не розмахували руками, зберігали правильну поставу.

3. Ходьба та її різновиди:
   
    

• ходьба на п’ятках, руки на пояс
   
• ходьба на носках, руки за голову
   
• прискорена ходьба
   
• ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
   
• ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на пояс

2 хв


10-15 м

10-15 м
 

10-15 м

10-15 м

10-15 м

Слідкувати за поставою дітей.
Слідкувати за поставою дітей, ноги рівні.
Слідкувати за поставою дітей.
Слідкувати за прямими руками.
 

Слідкувати за прямими руками.

4. Біг та його різновиди:
   
   
    

• біг з високим підніманням стегна, руки на пояс
   
• біг із закиданням гомілки, руки за спину
   
• біг з підскоком
   
• звичайний біг

2 хв

10-15 м


10-15 м


10-15 м

По команді діти переходять з ходьби на біг. Темп бігу середній.
Звернути увагу на дихання.
«Руки на пояс став, з високим підніманням стегна – руш!»

«Руки за спину – став! Із закиданням гомілок - руш!»


«Біг з підскоком - руш!»


«Звичайним бігом – руш!»

5. Ходьба з вправами на відновлення дихання:

1-2 руки вгору, вдих,
3-4 руки вниз, видих.

30 с

20-30 м

Після бігу за командою учні переходять на ходьбу та виконують вправи на заспокоєння дихання.

Повільний темп.
«Кроком – руш!».

6. Комплекс ЗРВ на гімнастичній лаві (сидячи)
    

1. ВП – сидячи на гімнастичній лаві (уздовж один за одним), руки на колінах, ноги стоять на підлозі.

1.             піднявши руки через сторони тягнемось руками вгору (вдих)
2.             ВП (видих)

2. ВП – сидячи на лаві, руки на поясі, ноги на підлозі.

1. піднімаємо руки вгору через сторони
2. нахил з руками праворуч
3. нахил з руками ліворуч
4. ВП

3. ВП – сидячи на лаві, руки на колінах, ноги на підлозі.

1. піднімаємо руки вгору через сторони
2. нахил вперед з витягнутими руками
3. сідаємо рівно, руки вгорі
4. ВП

4. ВП – сидячі на лаві, ноги зігнуті в колінах, руки на колінах,

            1-2 руки в сторони, ноги випрямлені вперед

 3-4 ВП

5. ВП – сидячи на лаві, ноги разом на одній стороні лави, руки на колінах.

1. підняти ліву ногу з оплеском під нею
2. ВП

3-4 те саме з іншою ногою

6. ВП – сидячи на лаві, ноги разом на одній стороні лави, руки на колінах.

1. спиною до лави, упираючись на лаву згинаємо руки в ліктях, ноги розгинаємо в колінах і випрямляємо, опускаємо сідниці вниз
2. згинаємо ноги в колінах
3. сідаємо на лаву
4. ВП

7. ВП – сидячи на лаві, ноги разом перед собою, руки тримаються за лаву.

1. піднімаємо ноги вгору
2. ВП

4 хв


6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

Діти за командою переходять до гімнастичної лави.
Слідкувати за рівною поставою.

Слідкувати за прямими руками без згинань в ліктях.

Слідкувати за правильною поставою і рівними руками.

Слідкувати за рівними ногами.




Середній темп виконання.

Рівно тримати руки у ВП.

Слідкувати за правильною поставою та рівними ногами.

II.
Основна частина

(30 хв)

1. Закріплення техніки виконання групувань:
   
   
   
    

• 
  групування з положення сидячи;
• 
  групування з положення присіду;

• 
  групування з положення лежачи.

2. Виконуємо групування повільно (на два, чотири рахунки) і швидко (по      сигналу).
3. Виконання перекату вперед з положення сидячи.

Те ж, з положення присіду.

Те ж, з положення лежачи.

7 хв

По команді діти займають свої місця на матах. Вчитель на прикладі однієї дитини нагадує види групувань. Діти спостерігають.

З сіда зігнути спину і ноги, розвести коліна нарізно, взятися руками за середину гомілки і притягнути ноги до тулуба, підборіддя притиснути до грудей, а лікті притиснути до
тулуба.




Спостерігати за правильністю виконання групувань.


З положення сидячи прийняти групування та перекотитись вперед і без зупинки повернутися у вільне положення (до торканням ступнями опори).

4. Закріплення техніки перекиду вперед:

пояснення;
показ вчителем;
виконання перекиду вперед учнями.


 

8 хв

Спостерігати за правильністю виконання перекидів.

Спираючись виставленими вперед руками, відштовхнутися ногами, зігнути руки і, переносячи вагу тіла на них, нахилити голову на груди, спираючись лопатками, захопити гомілки, згрупуватись і виконати перекид.

Типові помилки

1.Опора руками близько до стоп (призводить до удару спиною).

2.Відсутність відштовхування ногами.

3. Недостатнє групування.

4. Неправильне положення рук.

5. Опора руками ззаду при переході в упор присів.

5. Естафета «Найспритніші»:
   пояслення правил проведення естафети;
   показ;
   проведення;
   підведення підсумків;

• Стрибки з обруча в обруч.
  
  
   
• Їжак з яблуком.
   
• М´яч над головою.
   

7 хв

Учні діляться на дві рівносильні команди і  по сигналу шикуються у дві колони одна навпроти другої паралельно.

Перед кожною командою лежать на певній відстані по 4 обручі. З кожної команди стрибають усі учні по одному.

Задача: швидше закінчити стрибки і повернутися на своє місце.

Виходять по 4 учні. Перші беруть м´ячі, затискають між колінами і стрибками вперед обходять фішку, повертаються назад, передаючи м´яч наступному гравцеві.

Учасники стають щільно в колону один за одним. Ноги широко. М´ячі передаються над головою від першого до останнього. Останній гравець швидко пропускає м´яч між ногами вперед. Переможе та команда, учасник якої швидше отримає м´яч і стане рівно.

III.

Заключна частина
(5 хв)

1. Шикування класу в одну шеренгу
    

30 с

«Клас в одну шеренгу – ставай!»

2. Гра "Заборонені рухи»
    

2, 5 хв

Учасники гри утворюють коло. Ведучий оголошує, що всі учасники гри повинні повторювати всі його рухи, крім одного. Той, хто помилиться і виконає заборонений рух, стає ведучим.

3. Підведення підсумків уроку
   
    

1 хв

Оцінити роботу учнів на уроці. Визначити найстаранніших і найактивніших учнів.

4. Домашнє завдання

30 с

Удосконалення техніки виконання групувань та перекатів вперед.

5. Організований вихід із спортивної зали

30 с