Употреблять с утра: Витамин С – водорастворимый витамин. Поддерживает иммунитет, прибавляет сил и является мощным антиоксидантом. Остается в крови недолго, поэтому рекомендовано принимать в НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ. Начинать утром, и добавить еще в течение дня. Витамины В – группа состоит из 8 водорастворимых витаминов. Помогают преобразовывать пищу в энергию и улучшают обмен веществ. Принимать ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА, чтобы поднять и поддержать хороший уровень энергии в течение дня. Витамин Е – жирорастворимый антиоксидант. Защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи и волос. Лучше усваивается ПРИ ПРИЕМЕ С ЖИРАМИ (например, орехи, авокадо, молоко).
Употреблять днем: Йод – в обычной пище встречаются следы йода, для приема употреблять обогащенные им продукты и добавки (например, из бурой водоросли). Нужен для поддержания мыслительных функций и здорового состояния кожи. Некоторые исследования доказали ВЛИЯНИЕ ЙОДА НА УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ, поэтому лучше принимать в середине дня для подзарядки. Цинк – важный минерал, который содержится в моллюсках, рыбе, семечках и орехах. Поддерживает функцию иммунной и репродуктивной систем. Принимать ДНЕМ С ПИЩЕЙ (натощак может вызвать тошноту). Коэнзим Q10 – природное соединение, которое есть в каждой нашей клетке. Большая концентрация коэнзима находится в органах с высокими энергетическими требованиями (таких, как сердце). Участвует в производстве энергии, так называемая "биохимическая свеча зажигания". Препараты на масляной основе ЛУЧШЕ УСВАИВАЮТСЯ С ЖИРАМИ. Принимать можно не только в обед, но и утром. Главное – не вечером, так как ВЛИЯЕТ НА СОН.
Употреблять вечером: Витамин D – синтезируется в организме при солнечном освещении (но только при ультрафиолетовом индексе 3 и выше, поэтому осенью и зимой у нас его вырабатывается меньше).. Нужен для здоровья костей, мышц и зубов. Помогает усваивать кальций. ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯ С ПИЩЕЙ, содержащей ЖИРЫ. Некоторые исследования обнаружили НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА СОН, поэтому принимать нужно РАННИМ ВЕЧЕРОМ. Витамин К – жирорастворимый витамин. Повышает свертываемость крови, ускоряет заживление пан и помогает поддерживать здоровье костей. Можно употреблять в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, однако предпочтительнее вечернее, так как витамин К лучше УСВАИВАЕТСЯ С ВИТАМИНОМ D, ВИТАМИНОМ С (помните, витамин С начинаем утром и добавляем в течение дня, вечером вместе с витамином К) и КАЛЬЦИЕМ. Прием с едой, которая содержит жиры, также улучшает усвоение. Рыбий жир – содержит Омега-3 жирные кислоты. Обязательно необходимо их получать (из пищи или добавок). Необходимы для функционирования мозга, нормального роста и развития. Важны для здоровья глаз и сердца. ПРИНИМАТЬ С ПИЩЕЙ, так как это улучшает усвоение рыбьего жира.