«На Урок»                                     ^ПІБ:

Клас:

Тест: "Психологічна самодопомога"

"Здоров'я, безпека та добробут" (за                               ^Дата:

1.          Яка особливість розвитку підлітка пов'язана з процесом фізіологічного дозрівання структур головного мозку?

логічного мислення

2.          Стресові розлади найімовірніше можуть розвинутися в людини, яка:

3.          Як називаються особисті навички та усвідомлені стратегії поведінки, які людина використовує для подолання стресу?

а) Фізіологічні рефлексиб) Копінг-стратегії

в) Кризові станиг) Панічні реакції

4.          Якщо під час екстремальної чи стресової ситуації емоції блокують здатність логічно мислити й приймати рішення, першочергово слід:

5.          Яку назву має популярна дихальна техніка саморегуляції, що передбачає вдих, затримку дихання, видих і повторну затримку на однакову кількість рахунків?

       а) Дихання животом                                                             б) Поверхневе дихання

        в) Дихання за квадратом                                                     г) Частотна вентиляція

6.          Яку назву мають методи психологічної самодопомоги, спрямовані на повернення уваги в реальність («тут і зараз») за допомогою органів чуття під час паніки чи сильної тривоги?

а) Техніки заземленняб) Стратегії евакуації

в) Методи візуалізаціїг) Фізіологічне вигорання

7.          Проводячи вправу заземлення «5-4-3-2-1», людина має послідовно сфокусувати увагу на об'єктах навколо. Що, відповідно до методики, позначає цифра 5?

а) П'ять звуків, які можна почутиб) П'ять предметів, які можна побачити навколо

в) П'ять фізичних відчуттів (наприклад,г) П'ять глибоких вдихів ротом опора під ногами)

8.          Яка тривалість депресивного чи пригніченого стану, порушень сну та апетиту в підлітка є сигналом про необхідність звернутися по професійну допомогу (до психолога чи лікаря)?

а) Одноразовий поганий настрійб) Стан пригніченості, який триває протягом вечорабезперервно понад два тижні

в) Короткочасне хвилюванняг) Втома в п'ятницю після завершення

безпосередньо перед контрольною               навчального тижня роботою

9.          Оберіть ТРИ правильні твердження, що відповідають сучасним концепціям психологічного благополуччя підлітків (оберіть 3 варіанти):

           а) Висока інтенсивність емоцій у 14-15                б) Просити про допомогу дорослих або років є природним етапом дозрівання          шкільного психолога під час кризи —

                    мозку                                                                                                        це прояв зрілості та навичка

виживання

           в) Будь-який прояв емоцій (наприклад,               г) Навички психологічної самодопомоги сльози) під час стресу свідчить про  (саморегуляції) можна успішно слабкість особистості              розвивати та тренувати

           д) Психологічна самодопомога повністю замінює лікування у професійних лікарів-психіатрів

10.      Оберіть ТРИ правильні твердження щодо стресу та емоцій (оберіть три варіанти):

       а) Стрес — це природна захисна реакція                б) Плакати під час сильного емоційного організму на зовнішні зміни чи            болю — це вияв слабкості, якого треба

                     загрози                                                                                                  соромитися

           в) Підлітки можуть самостійно                   г) Ділитися своїми переживаннями з застосовувати базові копінг-стратегії              батьками чи шкільним психологом —

                      для саморегуляції                                                                           це нормально і безпечно

           д) Будь-який стрес завжди призводить до психічних захворювань і є виключно шкідливим

Ключ до тесту