Фізичка культура 1 клас.Гімнастика

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина

8-10 хв.

1. Шикування.

2. Повідомлення теми і завдань уроку.

30 с

30 с

Клас, в одну шеренгу ставай – Рівняйсь! Струнко! Вільно!

 По порядку номерів розподілись!

Звернути увагу на спортивну форму.

Звернути увагу на чіткість команд, правильність вимови.

Чітке повідомлення завдань уроку.

– Тема нашого сьогоднішнього уроку :

організаційні вправи, стрибки з гімнастичної лави з висоти до 40 см із м'яким приземленням, рухлива гра.

3. Інструктаж з техніки безпеки.

30 с

Чітко.

4. Стройові вправи.

 1 хв.

Чітко, голосно.

 - Наліво! Раз - два!  - Направо! Раз - два! – Кругом! Раз - два! В обхід по залу за направляючим кроком руш!

5. Ходьба:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п‘ятках;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи.

15 м

Слідкувати за поставою. Підборіддя паралельно до підлоги. Лопатки зведені.

Руки за голову.

Руки на поясі.

Клас! Бігом руш!

6. Біг:

-  звичайний;

- з високим підніманням стегна;

- із закиданням гомілки назад;

- приставним кроком лівим боком;

- приставним кроком правим боком.

30 м

Темп виконання повільний, стежити за дистанцією.

Дотримуватись дистанції. Спину тримати рівно.

7. Вправи на відновлення дихання:

1- 2-вдих через ніс, руки вгору;

3-4-видих, опускаємо руки.

10 – 15 м

В русі. Спина рівна. Глибоко вдихаємо і повільно видихаємо. Тримаємо дистанцію.

8.Перешикування.

1хв.

Перешикування в колону по два.

- На  1-й, 2-й - розподілись!

- Перші номери стоять на місці.

- Другі номери 4 кроки вперед, на витягнуті руки - розімкнись!

9. Загально розвиваючи вправи на місці:

1) В. п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1 – нахил голови вперед;

2 – в. п.;

3 – нахил голови назад;

4 – в. п.

6 разів

Звернути увагу на поставу, на правильне положення рук, нахили робити чітко вперед, назад.

2) В. п.—  стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1 – нахил голови вліво;

2 – в. п.;

3 – нахил голови вправо;

4 – в. п.

6 разів

Звернути увагу на поставу, на правильне положення рук, нахили робити чітко вліво, вправо.

3) В. п.— стійка ноги нарізно, руки до плечей;

1 – 4 колові рухи вперед;

5 – 8 колові рухи назад.

4 - 6 разів

Звернути увагу на поставу, на правильне положення рук, оберти робити чітко.

4) В. п.— стійка ноги нарізно, права рука вгорі, ліва внизу;

1 – 2 – відведення прямих рук вперед і назад;

3 – 4 – зміна положення рук, те ж саме.

4 -6разів

Звернути увагу на поставу, нагадати, що руки не повинні бути зігнутими.

5) В. п.—  стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1 – нахил тулуба вперед;

2 – в. п.;

3 – нахил тулуба назад;

4 – в. п.

4-6 разів

Звернути увагу на правильне положення рук, нахили робити чітко.

6) В. п - стійка ноги нарізно, руки на поясі;

1 – нахил тулуба вліво;

2 – в. п.

3 – нахил тулуба вправо;

4 – в. п.

4-6 разів

Звернути увагу на правильне положення рук, нахили робити, якомога нижче та чітко.

7) В. п.— вузька стійка ноги нарізно, руки вперед долонями донизу;

1 – мах лівою ногою до правої руки;

2 – в. п.;

3 – мах правою ногою до лівої руки;

4 – в. п.

3 – 4 рази

Звернути увагу на положення рук.

8) В. п. — ноги нарізно, руки на поясі;

1 - 4 – стрибки  на правій нозі;

5 – 8 – стрибки на лівій нозі;

9 – 12 – стрибки на обох ногах.

3 - 4 рази

Слідкувати за поставою. П’ятки не відривати від підлоги. Темп виконання середній.

9) В. п.—  ноги нарізно, руки вздовж тулуба;

Вправа на відновлення дихання;

1-2  вдих через ніс, підтягнутися на носочки, руки дугами через сторону вгору;

3-4 видих через рот, опускаємо руки.

1. Перешикування в колону.

3 – 4 рази

Слідкувати за поставою. Глибокий вдих, повільний видих.

ІІ. Основна частина

20 хв.

1) Вправи на підйом з положення лежачи в положення сидячи.

2 ) Рухлива гра:

 «На свої місця»

12 – 15хв.

3 – 5 хв.

Показ і пояснення вчителя.

Виконується групою по 4 чоловіка.

Ігровий метод організація діяльності.

Учасників об’єднують у три команди, які шикуються в колони. На майданчику розташовують три кольорові кеглі. Двом командам так, щоб не чули учасники інших команд, повідомляють, біля якої мітки вони повинні шикуватися. За першим сигналом гравці розбіга­ються майданчиком, за другим — шикуються в колони по одному бі­ля своєї кеглі. Гравці третьої команди, яким не повідомили колір ке­глі, повинні самі зорієнтуватися та вишикуватися біля вільної мітки. Можна фіксувати час шикування третьої команди. Потім кеглі переставляють, тепер уже іншій команді не повідомляють колір кеглі.

ІІІ. Заключна частина

3 - 5 хв.

1. Шикування класу.

2. Вправи на відновлення дихання.

3. Підсумок уроку.

Організований вихід із спортивної зали до класу.

1 хв.

1 хв.

2 - 3 хв.

- Клас! В одну шеренгу шикуйсь!

Вербальне оцінювання.