Фізична культура "ТАНЦЮВАЛЬНА АЕРОБІКА"

Моя рухова активність. Тренованість надає людині впевненість у собі. Люди, постійно займаються фізичною культурою, менше схильні до стресу, вони краще справляються з занепокоєнням, тривогою, пригніченістю, гнівом і страхом. Вони не тільки здатні легше розслабитися, але і вміють зняти емоційну напругу за допомогою певних вправ. Фізично треновані люди краще чинять опір хворобам.1«Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой...того мы по всей справедливости можем назвать человеком вполне гармо­ничным» (Платон, древнегреческий философ).style.color

Досягти певних результатів в роботі над своїм тілом, фізичним розвитком можна за допомогою різних засобів: бігу, їзди на велосипеді, плавання, гімнастичних вправ, аеробіки. Ритмічна гімнастика -комплекс фізичнихвправ (ходьба,біг, стрибки та ін.),виконуваних під музику. Ритмічна гімнастика (відома також під назвою аеробіка) використовується в оздоровчих цілях.2

Аеробіка-гімнастика під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмом виконання вправ. Комплекс вправ включає в себе ходьбу, біг, стрибки, вправи на гнучкість. Результат регулярних занять аеробікою - підтримка тіла в тонусі, тренування м'язів і шкіри, загальне оздоровлення організму. Використовується в профілактичних та лікувально-оздоровчих цілях. Види аеробіки: Силова аеробіка, танцювальна аеробіка, степ аеробіка, фітнес аеробіка, стриптиз аеробіка, спортивна аеробіка, навіть бокс аеробіка і багато інших видів.3style.colorfillcolorfill.type

Танцювальна аеробіка (dance) Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу. Велике навантаження лягає на великі групи м'язів, особливо в нижній частині тіла. Типовим для даних видів аеробіки є використання різних танцювальних рухів під музику, відповідну того чи іншого стилю танцю.4r

5танець живота джаз-модернхіп-хоплатін-аеробика фанк-аеробіка. Танцювальна аеробіка

6 BELLY DANCE (танець живота) - спосіб полюбити себе, це також загальна фізичне навантаження, відмінний спосіб моделювання фігури, шанс позбутися целюліту, гнучкість і пластичність тіла, рухливість суглобів, зміцнення м'язів спини. CLUB-DANCE (хіп-хоп) - клубні танці - молодіжні танці, включають в себе такі танцювальні напрямки, як street, R 'n' B, go-go і інші. В процесі заняття опрацьовуються великі групи м'язів, коригується постава, розвивається пластичність і координація.

LATINA-DANCE - танцювальна аеробіка із застосуванням рухів і ритмів латино-американських танців. Запальні ритми самби, меренге, ча-ча-ча - основа уроків танцювальної аеробіки. Допомагає розвитку пластики та координації рухів, поліпшенню загальної витривалості, допомагає показати всю свою грацію та красу. 7

Стиль джаз-модерн характеризується поєднанням класичної та сучасної хореографії, імпровізацією, і свободою в вираженні емоцій. Заняття може складатися з великої кількості найрізноманітніших комбінацій, в залежності від музичного супроводу. Основним елементом є ходьба, різні кроки, повороти, стрибки і проходи. Велика увага приділяється рухам корпусу і рук.8

Від базової аеробіки джаз-модерн відрізняє те, що в ньому тонус м'язів не підтримується постійно, хребет активно задіяний в ході всього заняття, причому будь-який його відділ може стати центром руху. Заняття джаз-модерном спрямовані на розвиток гнучкості, пластики та координації. Вони також допомагають розвинути танцювальні навички і поліпшити поставу.9

Моя двигательная активность «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ, древнегреческий врач).10style.color