" ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ " 6-7 кл.НУШ

Фізичні якості

Фізичні якості – це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність.

Основні якостіДо основних фізичних якостей людини належать: сила; швидкість; витривалість; гнучкість; спритнісь; координація.

Що таке сила і як її розвивати?Сила — це здатність людини переборювати зовнішній опір або протидіяти йому завдяки м'язовим напруженням. Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням або опором: вправи з вагою зовнішніх предметів — штанги з набором дисків різної ваги, розбірні гантелі, гирі, набивні м'ячі тощо.

Що таке швидкість?Швидкість — це здатність людини виконувати рухові дії й рухи за мінімальний час. Заняття різними видами спорту позитивно впливають на розвиток швидкісних здібностей.

Що таке витривалість?Витривалість — це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності. Її забезпечує здорове серце. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або аеробіка підвищують витривалість організму.

Що таке спритність?Спритність — це здатність опановувати складні рухи, швидко навчатися й перебудовувати рухову діяльність відповідно до обстановки.  Виховання спритності включає різні види стрибків, рухові ігри, які вимагають уміння швидко переходити від одних дій до інших. 

Що таке гнучкість?Гнучкість — це здатність людини виконувати рухи з максимальною амплітудою. Достатня гнучкість суглобово-зв'язкового апарату дає змогу порівняно легко виконувати різні рухи, що є свідченням певного рівня фізичної підготовленості.