Фізкультхвилинки до уроку " Технологія художнього випилювання"

Фізкультхвилинки  для варіативного модуля « Технологія ажурного випилювання »

Фізкультхвилинки для зняття втоми з плечового пояса та рук

1. Вихідне положення – стоячи або сидячи , руки на поясі. 
   • 1–2. Праву руку вперед, ліву  вверх. 
   • 3–4. Переміняти положення рук. 
   • Повторити 3–4 рази, потім  розслаблено опустити  вниз і потрясти кінцівками рук, голову нахилити вперед. Темп середній. 
2. Вихідне положення – стоячи або сидячи,  кінцівки рук тильної сторони долоні на поясі. 
   • 1–2. Звести  лікті вперед, голову нахилити вперед. 
   • 3–4. Лікті відвести назад, прогнутися. 
   • Повторити 6–8 раз, потім опустити руки вниз і потрясти розслаблено. Темп малий. 
3. Вихідне положення – сидячи. 
   • 1–2. Підняти руки через боки вверх.
   • 3–4. Зжати кінцівки рук в кулак. Розжати кінцівки рук. 
   • Повторити 6–8 раз, потім руки розслаблено опустити вниз і потрясти кінцівками рук. Темп середній. 

1. Скоро покліпати очима, закрити очі і посидіти спокійно, помаленьку рахуючи до 5. Повторити 4–5 раз. 
2. Надійно закрити очі (рахувати до 3), відкрити очі і подивитись вдалечінь   ( рахувати  до 5). Повторити 4–5 раз. 
3. Витягнути праву руку вперед. Дивитись очима, не повертаючи голови, за за малими рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво та вправо, вверх і вниз. Повторити 4–5 раз. 
4.  Подивитись на вказівний палиць витягнутої руки на рахунок 1–4, потім перевести зір в далечінь на рахунок 1–6. Повторити 4–5 раз. 
5. 5. В середньому темпі  зробити  3–4 кругових рухи очима  в праву сторону, так само і в ліву сторону. Ррозслабивши  очні м’язи, подивитись вдалечінь на рахунок 1–6. Повторити 1–2 раза.

Фізкультхвилинки для розслаблення різних груп м’язів

1. Вихідне положення –ноги на ширині плечей, руки за голову. 
   • 1. Швидко повернути  таз вправо. 
   • 2. Швидко  повернути таз в ліво.Під час поворотів  плечовий пояс лишити нерухомим. 
   • Повторити 6–8 раз. Темп середній. 
2. Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки за голову. 
   • 1–3. Зробити кругові рухи тазом в одну сторону
   • 4–6. Так і в другу сторону. 
   • 7–8. Опустити  руки вниз и розслаблено потрясти кінцівками рук. 
   0. Повторити 4–6 раз. Темп середній. 

3. Вихідне положення – ноги на ширині  пліч. 
   • 1–2.Зробити нахил в перед , права рука торкаючись тіла в напрямку тіла вниз, ліва в напрямку тіла  вверх. 
   • 3–4.Вихідне положення. 
   • 5–8. Так  само  в другу сторону. 

Повторити 6–8 раз. Темп середній

Вихідне положення – сидячи, руки підняті у верх. 

• 1–2.Зжати кінцівки рук в кулак. Розжати кінцівки рук. 
• Повторити 6–8 раз, потім руки розслаблено опустити вниз і потрясти кінцівками рук. Темп середній. 

Вправи для зняття втоми з туловища.

Вихідне положення – ноги на ширині пліч, руки за голову. 

• 1–2. Підняти праву руку на пояс, ліву руку на пояс. 
• 3–4. Праву руку на плече, ліву руку на плече. 
• 5–6. Праву руку вверх, ліву руку вверх. 
• 7–8. Зробити два хлопка руками над головою. 
• 9–10. Опустити ліву руку на плече, праву руку на плече. 
• 11–12. Ліву руку на пояс, праву руку на пояс. 
• 13–14. Зробити два хлопка руками по груді. 
• Повторити 4–6 раз. Темп в перший раз малий, в другий і третій раз середній, в четвертий и пʼятий раз швидкий, в шостий раз малий. 

Фізкультхвилинки для покращення роботи мозку

1. Вихідне положення  – сидячи на стулі. 
   • 1–2. Плавно нахилити голову назад, нахилити голову вперед, не піднімаючи плеч.
   • Повторити 4–6 раз. Темп малий. 
2. Вихідне положення сидячи, руки на поясі. 
   • 1. Поворот голови  вправо. 
   • 2. Вихідне положення. 
   • 3. Поворот голови в ліво. 
   • 4. Вихідне положення. 
   • Повторити 6–8 раз. Темп малий. 
3. Вихідне положення – стоячи або  сидячи, руки на поясі. 
   • 1–2. Різким рухом ліву руку занести через праве плече, голову повернути в ліво.
   • 3. Вихідне положення. 
   • 4–5. Так само повторити правою  рукою, повертаючи  голову вправо. 
   • 6. Вихідне положенняположение. 

Повторити 4–6 раз. Темп малий.