"Формування стресостійкості в умовах війни"

Формування стресостійкості. Психологічні техніки самодопомоги в умовах війни. Підготувала практична психологиня Богуславського ліцею Осінна Світлана Іванівна

Фактори стресу

Яка користь від короткочасного стресу ? Корисні дії стресу: -покращення пам’яті- покращення іменітету- активізація інтелекту- прискорення відновлення організму- покращення нервової системи-краща робота органів чуття-формування почуття прив’язаностіКорисний, коли він не тривалий

«СТАН 24»1. Здоров’я2. Соціальні контакти3. Робота4. Статки, ресурси5. Цінності Фази війни1. Шок2. Відторгнення3. Апатія, фрустація4. Адаптація

Перебуваючи у стані стресу багато людей …

Тест на стресостійкість

КЛЮЧ

Що таке резильєнтність ?

Які складові резильєнтності ?

«СОДа» – гармонійний баланс та діяльність. С - сератонін (сон)О – окситоцин (обійми)Д – дофамін (дія фізична)а - активізувати свої знання

Принципи планування поведінкових активностей

Чому так важливо ставити цілі?

Перелік активностей протягом дня

Копінг-стратегії (за В. Гальченко)Промовляти молитви вдячності, всепрощення. Усміхатися, якщо навіть не весело. Намалювати свою негативну емоцію із заплющеними очима. Написати листа людині, яка викликала у вас негативну емоцію. Протанцювати, викричати, виплакати, виговоритися, виспівати, вибити, видихати, витренувати, випрацювати, висміяти. ВАЖЛИВО: концентруватись на своєму внутрішньому світі, на шляхетності власного «Я», налаштуватись на позитив, любові до себе та оточуючих