Гелототерапія. Використання гумористичних технік.

Гелототерапія

Поняття гелототерапіїГелототерапія (юморотерапіей, сміхотерапія) - використання гумористичних технік, терапевтичного гумору різними фахівцями, спрямоване на поліпшення розуміння клієнтом себе, своєї поведінки, настрою. Наука про сміх - гелотологія (від грецького «gelos» - сміх), заснована психіатром Вільямом Фрай (William F. Fry), яка вивчає вплив сміху на здоров'я людини, зародилася в США в 60-х роках XX століття в Стенфордському університеті .

Напрями гелототерапіїВиділяють три напрямки сміхотерапії:- класичне (смішні історії, анекдоти, гумористичні фільми, книги)- сміхотерапія як один з прийомів в складі самостійного методу-школи (наприклад, прийом парадоксальною інтенції) або як авторська техніка (наприклад, використовуються такі прийоми як дихальна гімнастика у вигляді рефлекторного сміху, лоскіт, смехомедітація, мімічні вправи зі штучним розтягуванням губ в усмішку, вправи з розвитку креативності)

- лікарняна клоунада - діяльність по соціально-культурної реабілітації дітей в стаціонарах лікарні методами арт-терапії, клоунотерапії і ігротерапії. Лікарняної клоунадою займаються лікарняні клоуни.

Механізми впливу. Механізми впливу: відомо, що під час сміху в людини працюють 80 груп м'язів, відбувається збагачення організму киснем, вироблення ендорфінів, знижується рівень гормонів стресу, також гумор приносить користь через когнітивні механізми шляхом опосередкування, зміни і більш глибокого ставлення до ситуації, зміцнення самовладання; гумор як компенсація

Фізіологія сміху. Будь сміх супроводжується видихання, після якого відбувається коротке спазматическое скорочення грудної клітини і м'язів живота. У тому випадку, якщо людина не просто сміється, а регоче, він тренує своє тіло, як під час занять фізкультурою. Регочучий людина задіює 80 м'язів, напружуючи при цьому прес ,, плечі, груди і діафрагму. Виявляється, навіть «фальшива» посмішка змушує працювати м'язи обличчя.

Пояснюється це взаємозв'язком внутрішніх органів і периферичних нервів, від яких йдуть емоційні імпульси. Вони благотворно впливають на нервову систему і роботу мозку, тим самим піднімаючи настрій. Ще Гіппократ називав сміх своєрідною гімнастикою для кишечника і відзначав його вплив на травлення.

Використання гелототерапії в роботі практичного психолога. Саме тому в багатьох європейських країнах особливою популярністю серед медичних установ користуються кабінети гелототерапіи, де лікують сміхом. Фахівці сміхотерапії за допомогою психологічних тренінгів замінюють негативне ставлення до життя позитивними установками, а замість лікувальних процедур прописують сеанси сміху або гелототерапію.

Постійні стреси і почуття страху негативно впливають на стан нашого здоров'я, руйнуючи не тільки нервову систему, а й уповільнюючи багато життєво важливі процеси в організмі. Навіть якщо ми просто думаємо про погане, в кров викидається адреналін, судини звужуються, підвищується тиск і порушується робота шлунково-кишкового тракту. Зворотна реакція відбувається, коли людина починає сміятися. Організм отримує додатковий заряд енергії, який допомагає справлятися з усім, що негативно впливає на здоров'я.

Тепер японські лікарі використовують сміх в комплексному лікуванні різних захворювань і відзначають скорочення строків одужання навіть у хворих на рак або туберкульоз, а індійські фахівці рекомендують поєднувати заняття сміхотерапії і йогу.

По тому, як людина сміється, можна визначити, що він відчуває в певний момент, і веде себе щиро по відношенню до вас і оточуючих.- Якщо людина сміється дуже голосно і навіть нав'язливо, це не завжди свідчить про його веселому характері. Такий сміх психологи вважають спробою звернути на себе увагу і приховати невпевненість.

Тихий і сором'язливий сміх - ознака скромної людини, який завжди контролює себе і свої емоції, тому що боїться перешкодити оточуючим.- Про невпевненості свідчить і те, що під час сміху людина прикриває рот рукою, а щирий і заливистий сміх видає лідера, який в житті завжди прагне досягати поставленої мети.

Техніка внутрішнього сміху. У природному сміх завжди присутні як би три обов'язкові компоненти. Це: дуже короткий і форсований вдих; вільний і неконтрольований «імпульсний», «сміхової» видих, що переходить в «помилковий видих», тобто в «сміхові спазми»; і неодмінна посмішка, причому не стільки губами, скільки очима.

Зробіть звичайний вдих. Потім почніть видихати повітря «імпульсної - дрібними частими порціями, створюючи в нижній або середній частині грудей як би« легкий гул », велику вібрацію або навіть своєрідне« внутрішнє покашлювання ». Тепер включите в цю «вібрацію» видиху всю очеревину і видихніть таким чином все повітря.

Зараз ми повторимо все ще раз, але вже більш акцентовано, а головне те, що в фіналі ми перетворимо все це дійство в сміх.

Отже, після нового вдиху ми видихаємо близько двох третин всього повітря як зазвичай - спокійно і плавно, але залишилася третина ми вже «висміюємо», переходячи на «імпульсний» видих і вставляють його вібрацію в ритм нашого звичайного сміху

Тепер увага: зробивши такий «сміх» видих до кінця, тобто створивши в легких як би «вакуум», ви, тим не менш, продовжуєте його, але вже без повітря в свого роду «вакуум-фазі», відчуваючи при цьому характерні фізичні «сміхові спазми».

Саме в цій останній фазі «сміхової видиху» ви «одягаєте» на обличчя усмішку і обов'язково - посмішку очима. Ця фаза має цікаву особливість - якщо вам вдалося вже з першого разу відчути ці «вакуумні сміхові спазми», то ви помітите, що вони немов би «втягують» вас, як би утримуючи в сміху.

Завдання. Знайти різні техніки гелототерапії, які можуть бути використані в роботі психола та зробити аналіз технік