Гімнастика 5 клас. Акробатична доріжка. Комплекс ЗРВ з елементами "Каланетики" Вправи для розвитку черевного пресу

№

Зміст уроку

Доз-ня

О.В.М.

І.

Підготовча частина.

18-20 хв

Звернути увагу на спортивний одяг та взуття

1.

Шикування, здача рапорту, привітання. Повідомлення завдань уроку,  перевірка ЧСС, нагадування правил техніки безпеки під час проведення уроків фізкультури, модуль Гімнастика

Стройові вправи

Перешикування із 1 в 2, 1 в 3 шеренги, повороти ліворуч, праворуч, кругом

3-4 хв

Слідкувати за правильністю виконання вправ

2.

Ходьба та різновиди:

-     ходьба на носках, руки в гору.

• - ходьба на п'ятках, руки за голову;

-ходьба напів присід, кури вперед

-ходьба повний присід руки на коліна

2 хв.

Звернути увагу на поставу, правильність виконання дій, дистанцію в строю

3.

Біг:

• -звичайний біг;
• -приставними кроками лівим, руки схресно в сторони
•  -правим боком приставний крок, руки схресно в сторони
• -біг з прямим ногами вперед
• -біг з прямими ногами назад
• -біг з прямими ногами на сторони
•  

4-5хв

0,5 кола кожна вправа

Слідкувати за диханням, правильністю виконання дій,  роботою рук, дистанцією в строю

4.

Відновлювальні вправи

1-

2 хв

Слідкували за диханням

, звернути увагу на зовнішній вигляд дітей

5.

З.Р.В.  з елементами Каланетики під музичний супровід ( музика повільна)

1. В.п. О.с. ноги на ширині плечей, руки на поясі, нахили голови на 1-5 вперед, 1-5 назад, 1-5 в ліву сторону, 1-5 в праву сторону
2.  В.п. О.с. руки в сторону, на 1-10 тягнемось в ліву сторону, пружинясті рухи, на 1-10 в праву сторону, пружинясті рухи

3. В.п. теж саме, руки назад , прямі ( стискаємо уявний м’яч) на 1-10

4.  В.п. теж саме, руки через голову вперед , нахил тулуба вперед, 1-10 тягнемось вперед,  пружинясті рухи

5. В.п. ноги ширше,  ліву руку поклали на живіт , праву через голову  нахил тулуба 1-10 р в ліву сторону, після теж саме в праву  сторону на 1-10 р пружинясті рухи

6.  В.п. ноги ширше, руки позаду в замок, нахил тулуба вперед 1-10 , пружинясті рухи
7. В.п. ноги ширше, стопи від себе , руки в сторони паралельно полу, присід на 1-10 до низу встаємо на 1-10 до верху

8. В.п. ноги на ширині плечей, нахил на 1-5 до лівої ноги, 1-5 по центру, 1-5 до правої ноги

9. В. п.  сидячи, ліва нога пряма, права зігнута, стопа від себе 1-10 нахил до рівної ноги, після теж на саме на 1-10 на іншу ногу

10. В .п. сидячи, ,ноги рівні, руки через голову, поклали на стопи, тягнемося 1-10

11. В.п. присід, руки схресно на коліна, перекати

1-2 р

1 р

1 р

1 р

1р

1 р

1р

1р

1р

1 р

6-8 р

Вправа виконуються статично

Виконання вправи з власним зусиллям, руки паралельно полу, пружинясті рухи

  Виконання вправи з малою амплітудою

Виконувати з малою амплітудою, спина покругла

Слідкували за правильністю постанови рук и тулуба

Ноги рівні, муки максимально завели

Вправа виконується з малою амплітудою

Статична вправа

Коліно рівне, намагаємося лягти на ногу

Статична вправа

Спина закруглена, приходити в в.п. присіду

ІІ

Основна частина 

1. Повторити елементи гімнастичної доріжки, «Ластівка», перекид вперед, перекид вперед, перекид назад

2. Повторили елементи гімнастичної доріжки , стійка на лопатках, перекид через голову, вихід в напів шпагат.

3. Повторили елементи гімнастичної доріжки Міст гімнастичний з положення стоячи зі страховкою

4. Повторили елементи гімнастичної доріжки стійка на руках ( хлопці) виконання елементу коло ( дівчата)

      5 . Акробатична доріжка виконання всіх     елементів  на оцінку

20-22 хв

1-2 р

1-2р

1-2 р

1-2 р.

1 р

Звертати увагу на правильність виконання дій

Звертати увагу на правильність виконання дій

Страхування учнів

Страхування учнів, слідкувати за правильністю виконання дій

Страхування учнів, слідкувати за правильністю виконання дій

ІІІ

Заключна частина

Вправи для розвитку черевного пресу

 В. п. лежачи, ноги с упорі зігнуті, руки за голову, піднімання тулуба, спина закруглена , руку схресно вперед   12-16 р

 В.п. лежачи, ноги вгорі 1-10 піднімання до ступнів

 В. п. руки в упорі під спиною ноги рівні, вгорі, почергово опускаємо ногу до полу, підіймаємо у в.п.

 Вправи на відновлення 1 хв

Виставлення оцінок, вихід зі спортивної зали

3-5 хв

1 р

1 р

1р.

1р

Слідкували за правильністю виконання дій