Година спілкування: "Мій внутрішній світ: як піклуватися про себе"

Час Етап Зміст та методи Ресурси / Примітки хв I. Привітання та Вступ "Хвилинка настрою" Почніть з простого запитання: "Які слова найкраще описують ваш настрій прямо зараз?" Діти можуть відповісти усно або записати на стікерах. Коротке оголошення теми: ментальне здоров'я – це здоров'я наших почуттів та думок. Дошка, стікери (за бажанням) хв II. Вправа "Банк емоцій" Запитайте: "Які емоції ви знаєте?" Записуйте відповіді на дошці, розподіляючи їх на позитивні та негативні (або "важкі"). Підкресліть: Усі емоції важливі й мають право на існування. Дошка / фліпчарт, маркери хв III. Робота в парах: "Мірило проблем" Мета: Навчитися розрізняти важливість проблем і адекватно на них реагувати. 1. Роздайте картки з ситуаціями (наприклад, "Забув олівець", "Посварився з другом", "Розбив мамину улюблену вазу", "Промочив ноги під дощем"). 2. Завдання: Учні в парах мають розмістити ці ситуації на уявній шкалі від ("Дрібниця, яку швидко забуду") до ("Справжня проблема, яка мене засмучує"). 3. Коротке обговорення: Чи однаково ви оцінили проблеми? Чому? Картки з ситуаціями для кожної пари хв IV. Практична вправа "Мої Суперсили" Тема: Самооцінка та підтримка. 1. Індивідуальна робота: Учні отримують шаблон "Мій Щит" (або просто аркуш). 2. Завдання : Записати свої сильні сторони (добре малюю, вмію слухати, швидко бігаю, завжди допомагаю). Це — Суперсили. 3. Робота в парах: Учні обмінюються аркушами. Кожен додає до аркуша свого партнера комплемент або позитивну якість, яку він/вона помітив у ньому. Аркуші-шаблони "Мій Щит" (або просто папір), ручки хв V. Ресурси для "підзарядки" "Чим я собі допоможу?" Обговоріть: "Що ви робите, коли вам сумно, страшно чи зло?" Створіть спільний список ресурсів (дій, які допомагають покращити настрій): послухати музику, погуляти, обійняти кота, поговорити з дорослим, помалювати. Запитання: Коли варто звернутися по допомогу до дорослого? (Коли важкі почуття не минають довго, заважають спати чи вчитися). Дошка та маркер. хв VI. Підсумок "Три кроки до гарного настрою" Попросіть кожного учня назвати річ, яку він сьогодні дізнався про піклування про свій внутрішній світ. Подякуйте за роботу. ________________________________________ Додаткові матеріали до вправ III. Картки для вправи "Мірило проблем" (для кожної пари) Роздрукуйте і розріжте картки: 1. Забув вдома змінне взуття і вчитель зробив зауваження. 2. Улюблене морозиво випадково впало на землю. 3. Посварився зі своїм найкращим другом через гру і він образився. 4. Отримав погану оцінку за контрольну, хоча дуже старався. IV. Шаблон для вправи "Мій Щит" Намалюйте на дошці простий щит (або дайте дітям роздрукований шаблон). Поясніть, що цей щит захищає їхнє ментальне здоров'я завдяки їхнім сильним якостям. ● У центрі щита: "Моє ім'я". ● У секторах: "Мої Суперсили" (записують самі учні). ● На ободі щита: "Якість від друга" (записує партнер). V. Спільний список "Ресурси для підзарядки" Запишіть на дошці як ідеї від учнів: ● Послухати улюблену пісню. ● Глибоко подихати (зробити повільних вдихи/видихи). ● Поговорити з мамою/татом/братом/сестрою/вчителем. ● Обійняти когось. ● Пограти у рухливу гру. ● Побути наодинці з собою. ________________________________________Порада: Під час обговорень заохочуйте дітей ділитися, але не тисніть. Головна мета — створити безпечне та прийнятне середовище, де вони дізнаються, що піклуватися про свій внутрішній світ нормально і важливо.