харчування і здоров'я

Квест «Харчування та здоров’я»Доброго дня, друже! Давай зіграємо в квест і перевіримо що ти знаєш про здорову та корисну їжу. Бажаю тобі успіхів!!!

Це основна частина харчового раціону Вони - головне джерело енергії для організму. Під час усіх видів фізичної праці спостерігається підвищена потреба у вуглеводах. Обери із запропонованих варіантів зображення із вуглеводами. Молодець. Вуглеводи. Далі

Вони регулюють процеси обміну речовин. Вітаміни необхідні для формування ферментів, гормонів. Завдяки їм підвищуються захисні функції організму, зберігаються працездатність і міцне здоров’я. Вітаміни майже не синтезуються в організмі й повинні надходити із їжею Вітаміни

Роль жирів у харчуванні визначена їх високою калорійністю й участю у процесах обміну, фізичному розвитку підлітка. Жири – енергія, вони захищають від холоду, надають їжі смаку. За недостатньої кількості жирів в організмі у людини спостерігається затримка росту, знижений опір до інфекцій. Назад. Жири

Це життєво необхідні речовини, без них неможливе життя, ріст і розвиток організму. Це основний будівельний матеріал клітин організму людини, особливо у підлітковому віці. За недостатньої кількості білків у підлітків затримані ріст, розумовий розвиток, змінений склад кісток, що призводить до хвороб. Білки

Зіграємо у гру «Покупець»!!!Вибери тільки корисні продукти і розмісти в кошик

Приділи собі трішки уваги! Давай визначимо чи твоє харчування відповідає вимогам раціонального харчування. Оціни наскільки ти дотримуєшся зачитаного правила і постав собі 2 бали, якщо завжди дотримуєшся, 1 - тільки іноді і якщо зовсім не дотримуєшся -0. Тільки відповідай правдиво, домовились! ТестЇжу вживати 3-4 рази на день, у певний час, не частіше ніж через 3-4 години. Пережовувати їжу повільно і ретельно. Ввечері не пити міцний чай, каву. Цукор замінити медом, фруктами, ягодами. Білий хліб їсти якомога рідше, а житній – частіше. Намагатись обходитись без солі. Воду пити невеликими порціями.Їжа має бути свіжоприготовленою, не надто гарячою чи холодною. Сідати за стіл тільки тоді, коли хочеться їсти. Результати:(тисни на цифри)1816-1710-1510 Ура! Харчування повністю відповідає вимогам до раціонального. Близьке до правильного. Задовільне, але є над чим попрацювати!Незадовільне, зверни увагу!!!

Загадки Спробуй відгадати які продукти ховаються за цими загадками Мене б’ють, товчуть, печуть, ріжуть, а я все терплю і всім добром плачу.  В одній діжці два тіста. Можу я його розбити,Можу на обід зварити,Курка нам його знесе, Що це діти? Це – …Наче сонечко, жовтеньке, а розтане – то м’якеньке. Молочко у ньому є, смак до каші додає. Є шапка, але немає голови; є ноги, але без черевика. Що то за голова, що лиш зуби й борода? Дуже добродушна,Я м'яка й слухняна,Але коли я захочу,Навіть камінь заточу. З білком на грядці, квітну, в’юсяІ в борщ попасти не боюся. Змагатись з м’ясом – моя доля,А люди звуть мене …Мене, біленьке, наливали. Пили поживні мінерали. Маленькі дітки й кіт Мурко. Всім на здоров’я …

Народна мудрість. Чи знаєш ти що наші предки говорили про здоров’я та харчування? Давай спробуємо продовжити прислів’я!Щоб перевірити себе тисни на першу частину прислів’я.1. Чим краще їжу прожуєш,тим довше в світі проживеш2. Менше вкусиш3. Не в міру їда - хвороба й біда4. Борщ і кашаїжа наша5. Які харчітаке здоров’яшвидше ковтнеш

Ти попрацював на славу! Давай відпочинимо! Повторюй! (https://www.youtube.com/watch?v=v. GAkqp. Iz. PI0)Руханка. Молодчинка!!! Йдемо далі!

ЛАЙФХАКИЩоб сушені гриби стали, як свіжі, замочи їх на ніч у підсоленому молоціЗелена картопля містить отруйну речовину соланін, тому її не можна вживати в їжу. Щоб під час варіння зберегти білий колір капусти, потримай її в слабкому розчині лимонної кислоти. Щоб очистити помідор від шкірки, наколи його на вилку і опусти в окріп на 3 секунди. Щоб уникнути сліз під час чищення цибулі – поклади цибулю в холодильник або змочи ніж холодною водою. Щоб зробити яловичину більш м’якою та соковитою – натри її гірчичним порошком. Якщо ти початківець в справі приготування їжі, то мої поради тобі стануть у нагоді.

Рецепт «Фруктовий салат»Лови рецепт, який замінить тобі всі твої цукерки та тістечка. Приготуймо разом!!!(https://www.youtube.com/watch?v=Pkn-YM5l. ACs)

Дякую за час, який ти провів зі мною!І завжди пам’ятай що правильне харчування має дуже велике значення для соматичного, фізичного та психічного розвитку підлітка!Харчуйся правильно!