Інноваційний урок фізичної культури з елементами футболу "Вода - джерело здоров’я"

№ з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

осн.  |підг.,

         |спец.

групи

Організаційно-методичні вказівки

 1.

Організаційні вправи

Шикування в шеренгу, привітання.

Повідомлення мети і завдань уроку.

Опитування самопочуття учнів.

1-2 хв.

Мобілізувати увагу на учнів, націлити їх на розв’язування завдань уроку.

Учні, які мають спеціальну та підготовчу групи, працюють за зменшеним навантаженням.

Звільнених немає.

2.

Перевірка домашнього завдання «Правила відвідування басейну».

Візуальний контроль.

30 с

Учитель перевіряє наявність: змінного взуття, гумової шапочки, плавок або купальника, по необхідності спеціальні окуляри.

 3.

Повідомлення правил поведінки в басейні та техніка безпеки на воді.

1 хв

Запам’ятати й постійно дотримуватись. Без дозволу вчителя не користуватися спортивним інвентарем на воді. Під час виконання завдань у воді уважно слухати правила, не бігати, не стрибати, голосно не розмовляти, тому що можна не почути завдання, оголошено вчителем.

4.

Рефлексія.

30 с

Зустріч дітей вчителем – дружні рукоплескання.

5.

Теоретико – методичні знання.

Ознайомлення з завданнями відбувається за допомогою коментування вчителя та пам’яток (додаток 3).

1 хв

 6.

Вимірювання ЧСС.

Візуальний контроль.

30 с

Норма – 15 ударів за 10с.

5 – 7 хв.

Усі вправи виконують під супровід релаксаційної музики та демонстратора – вчителя.

 7.

1.Загальнорозвивальні вправи без предметів:

1.1.В.П. – о. с.,  руки вниз;

    1 – нахил голови ліворуч;

    2 – нахил голови праворуч;

   .3 – 4 те саме вправо.

1.2.В.П. – о. с.,  руки вниз;

    1 – поворот голови ліворуч;

    2 – поворот голови праворуч;

    3 – 4 те саме вправо.

1.3.В.П. –о. с., кругові рухи в передпліччями, голова вниз;

    1 – 4 – лівою рукою;

     5 – 8 – правою рукою.

1.4.В.П. –о.с., стоячи лицем один до одного, руки на плечі один одному;

1 – 2 – 3 – нахил вперед;

4 – о.с.

1.5. В.П. –о.с.,руки вниз;

1 – присісти, руки вперед долоні вниз;

2 – о.с.;

3 – 4 – те саме.

1.6. В.П. – о.с., сидячи з опорою ногами на бортик (басейну), руки на підлозі;

1 – 2 – махи ногами.

10 – 12р./

(6 – 7р.)

10 – 12р./

(6 – 7р.)

6 – 8р. /

(4 – 6р.)

10 – 12р./

(6 – 7р.)

10 – 12р./

(6 – 7р.)

10 – 12р./

(6 – 7р.)

Фронтальний метод.

Темп середній.

Темп середній.

Темп середній.

Темп середній.

Робота в парах спрямована на формування якостей партнерства, довіри, взаєморозуміння.

Темп середній.

Темп середній.

 8.

Основна частина уроку буде відбуватися в басейні на невеликій глибині.

Спуск в басейн.

30с

Обережно, спиною вперед, тримаючись за поручні та тримаючись за бортик у воді пересуватися по дну.

9.

Спеціальні вправи спрямовані на тренування правильного дихання в воді.

8 – 10 хв

Усі вправи виконують під супровід релаксаційної музики та коментування вчителя.

1.Ставши на дно басейну, починаємо присідання в воду, нахил обличчя в воду з затримкою дихання.

2 – 4р. /

(1 – 2р.)

Спочатку виконувати вправу з заплющеними очима, а потім розплющити очі. Руками бажано триматися за бортик басейну.

2. Під час виконання вправи «бульби» необхідно видувати з легень повітря в воду.

Опускаємо підборіддя в воду при цьому голова знаходиться в вертикальному положенні і виконуємо дмухання на воду.

2 – 4р./

(1 – 2р.)

Ніс не занурений у воду. Дмухати  - якомога сильніше.

3. Вправа для тримання на воді. Руками тримаємося за бортик, голову занурюємо в воду і лежимо на поверхні води, а потім додаємо роботу ніг «кролем».

2 – 4р./

(1 – 2р.)

Глибокий вдих, видих виконувати в воду. Прямими ногами працюють при роботі «кролем».

4. Вправа із циклу знайомства з водою. Стоячи на дні басейну, робимо глибокий вдих, присідаємо під воду, потім сильно відштовхуємося від дна і вистрибуємо. Руки при цьому тримати вздовж тіла.

2 – 4р./

(1 – 2р.)

Дотримання інтервалу між учнями. Вправу виконувати інтенсивно та правильно.

5. Вправа «поплавок».

Зробити глибокий вдих, затримати дихання, повільно ноги підтягнути до грудей, руками обхвативши їх.

1 – 2р.

Вдих зробити на повні легені.

Видих у воду не робити, тому що тіло зануриться. Прорахувати від 5 – 10 разів.

6. Вправа «медуза».

Із положення «поплавок» відпускати розслабленні руки та ноги вниз.

1 – 2р.

Вправу виконувати до тих пір, поки вистачить затриманого повітря.

 10.

Перехід по доріжкам басейну з розподілом в пари та трійки.

30с

Виконувати плавний перехід спокійно вздовж бортика.

1.Вправи «морська зіронька»

Одним із способів вправи – на спині. Лежачи на спині, тіло розслабити, руки та ноги розвести в сторони, триматися на поверхні води.

2хв

Дотримання інтервалу між учнями. Під супровід релаксаційної музики. Отримуємо задоволення.

2. Виконання вправ з елементами футболу. По дну басейна пройти в один бік, назад – пробігти.

1 – 2р.

Межа між глибиною та мілководдям – червона стрічка. Вправу виконувати до глибинної мітки.

3. Вправи на міжпредметний зв'язок з математикою. Працюємо через центрального, який показує у воді кількість пальців на руках. Решта учнів занурюються, пропливають та рахують кількість показаних пальців. Після виконання вправи центрального міняють.

1 – 2 хв

Центральний чітко показує кількість пальців та перевіряє правильність відповідей.

4. Гра «Пройти під містком».

Двоє дітей кладуть долоні рук одна на одну один одному, а решта дітей повинні пірнаючи пропливати під уявним містком. Вправа виконується на одному вдиху. Потім міняємося ролями.

1 – 2 хв

Діти , які виконують роль уявного містка, голову не занурюють, а руки опускають вниз. Підбадьорення дітей.

5. Вправа «ковзання». Спиною стоять біля бортику, руки зафіксувати в положення «стріли»: руки вгору, долоню однієї руки покласти на руку іншої при цьому пальці стиснуті; глибокий вдих; опуститися під воду; відштовхнутися від бортику ногами виконуючи ковзання.

1 – 2р.

Вправа виконується на затримку дихання, видих в воду, ноги прямі.

6. «Ковзання з м’ячом». Спосіб ковзання не змінний, в руках тримають гумовий м’яч. При відчутті зупинки, додають роботу ніг «кролем».

1 – 2р.

М’яч тримати міцно. Рухи ногами         «кролем» на грудях з повною амплітудою.

7. Гра « Круть».

Кожна дитина щільно притискає м’яч до грудей, занурюючись у воду здійснюють оберт під водою, групуючись, як у вправі «поплавок».

2 – 4р.

Вправа на затримку дихання. Дотримання інтервалу між учнями. Підбадьорення дітей.

8. Вправи з елементами футболу:

* вкидання м’яча вивченим способом на дальність; працювати через центрального;

* удари головою по м’ячу зменшеної ваги середньою частиною лоба.

2 хв

2 хв

Вкидання м’яча виконувати чітко в ціль (руки) з заміною центрального.

Накидання м’яча на голову точно в ціль, відбивання м’яча середньою частиною лоба.

Вимірювання ЧСС.

Візуальний контроль.

30с

Норма – 15 ударів за 10с.

9. Закріпити вкидання м’яча вивченими способами на дальність. Працюємо з великим м’ячем для фітнесу через центрального.

2хв

Виконувати правильний захват м’яча. Заміна центрального.

10. Гра «Вода».

У грі дві протиборчі сторони: «вода» - одна або кілька людей, яких призначається жеребом вданий момент вчителем, і інші – «гравці».

Мета «води» - заволодіти м’ячем або торкнутися будь – якою частиною тіла до нього.

Мета «гравців» – не дати «воді» перехопити м’яч, весь час передаючи м’яч один одному. Для початку гри «води» розташовуються в центрі басейну і чекають початку гри, а «гравці» – по краях басейну. «Гравці» не мають права сходити з лінії ігрового поля, а «води» може це робити. Підсумком гри є визначення переможця – людини, яка жодного разу не була «водою».

5 хв

Правила гри.

Слідкування за виконанням правил. Підбадьорення дітей.

1.

Перешикування в шеренгу у бортика.

30 с

2.

Гра «Жабенята» -  на увагу та з вивченням властивостей тваринного світу.

В руках у вчителя зображення щуки та качки. Піднявши зображення  вгору качки – діти вистрибують вгору, а коли зображення щуки вгорі – вони пірнають у воду.

2 хв

Дотримання інтервалу між учнями. Підбадьорення дітей.

 3.

Гра « Хто довше». Щоб краще відчути своє тіло, треба зробити глибокий вдих і повільно видихати в воду опускаючись на дно. Хто довше протримається під водою, той переможець.

2 хв

Вправа на затримку дихання. Дотримання інтервалу між учнями. Слідкування за виконання правил гри. Підбадьорення дітей.

 4.

Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання: відвідування басейну разом з родиною.

Оцінка за урок буде виставлена кожному учневі особисто. Вихід дітей з басейну.

1 хв

Повторення правил поведінки в басейні.

 5.

Рефлексія.

30с

Відмітити кращі елементи з уроку: вдалося найкраще, що не дуже.

Вчитель випроваджує дітей дружніми жестами: дівчат – обіймашки, хлопці – міцне рукостискання.