Календарне планування

№

Корекц.

Дата

Корекц.

                   Зміст програмного матеріалу

                             ТЕМА 1 САМБО (35)г

37

Теоретичне заняття. Зародження і розвиток боротьби САМБО

 Інструктаж з БЖ на уроках з самбо

38

Стрибкові вправи. Перекати в групуванні: вперед-назад, вліво-вправо, по колу.

39

Стрибки через скакалку. Групування при перекаті тіла з сиду, з упору присівши, з напів присіду, з основної стійки.

40

Естафети та ігри з елементами бігу, стрибків і метання. Лазіння і пере лазіння різними способами.

41

ОНН. Човниковий біг 4х9м. Перенесення і перекладання снарядів

42

Підтягування на низькій і високій перекладені. Самостраховка на спину перекатом з сиду, з упору присівши з напів присіду. 

43

Згинання та розгинання рук у порі лежачі. Самостраховка на бік перекатом з сиду,з упору присівши з напів присіду.

44

Вправи для утримань. «Висідом» в одну і стрибком перехід в іншу сторону.

45

ОНН. Стрибок у довжину з місця. Комплекс вправ на формування та корекцію постави і статури.  

46

Перевертання манекена з положення упору або лежачі. Ігри, спрямовані на розвиток координації.

47

Вправи для виведення з рівноваги. Стрибки на одній і двох ногах на місці та з просуванням вперед,  назад, у бік.

48

Згинання й розгинання рук з поворотом тулуба і протиборством партнера. Ігри, спрямовані на розвиток уваги.

49

ОНН. Підтягування з вису на високій перекладині. Комплекс вправ на профілактику втоми і перевтоми.

50

Вправи для підніжок. Випади в біг, те ж в русі, стрибком. Пересування вперед з випадами в бік.

51

Імітація задньої підніжки в одну і в іншу сторону. Біг приставними кроками; зі зміною напрямку, спиною вперед.

52

Стрибки з виносом ноги в сторону і постановкою на одне коліно. Ігри, спрямовані на розвиток швидкості та спритності.

53

ОНН. Згинання і розгинання рук в упорі лежачі на підлозі. Комплекс вправ на профілактику плоскостопості. 

54

Присідання на одній нозі з виносом інший в сторону, те ж вперед. Біг з виконанням стрибка прискорення за сигналом.

55

Поворот кругом на одній нозі махом вперед в сторону іншою ногою. Вправи для розвитку сили м’язів нижніх і верхніх кінцівок.

56

З манекеном імітація повороту і постановки ніг перед ногами партнера. Вправи для розвитку сили групи м’язів тулуба.

57

ОНН. Піднімання тулуба в сід за 30 сек. Вправи для розвитку систем дихання і кровообігу.

58

Вправи для підсікання. Лазіння і перелазіння різними способами. 

59

Зустрічні махи руками і ногою. Ходьба на зовнішньому краї стопи. Удар підошвою по стені далекої від неї ногою.

60

Підсікання по м’ячу в парах або в колі, передаючи один одному м’яч ударом. «Очищення килима ».

61

ОНН. Біг з високого старту на 30 м, сек. Вправи з використанням опору власної ваги.

62

Утримання збоку лежачи з захоплення тулуба. Ухід від утримання збоку лежачи.

63

Утримання з боку голови: із захопленням тулуба, із захопленням руки і шиї. У хід утримання з боку голови.

64

Утримання поперек: із захопленням далекої руки з-під шиї, різнойменної ноги, однойменної ноги. Ухід від утримання поперек.

65

ОНН. Утримання ніг під кутом 90^о в положенні вису, сек. Вправи для розвитку гнучкості.

66

 Утримання верхи: із захопленням рук, голови, з зачепом ніг. Ухід від утримання верхи.

67

Комбінування перевертання з утриманням. Виведення з рівноваги партнера, що стоїть на колінах в присіді, ривком, поштовхом. 

68

Виведення з рівноваги партнера, що стоїть на одному коліні. Задня підніжка захопленням руки і тулуба.

69

ОНН. Утримання ніг під кутом 90^о в положенні вису, сек. Страхування під час виконання вправ.

70

Передня підніжка з захопленням руки і тулуба. Бічне підсікання під виставлену ногу.

71

Активні і пасивні способи захисту. Ігри-завдання : «виштовхни з кола», «перетягування через межу», «бій півнів», «рухливий ринг»

 ТЕМА 2. ЛЕГКА АТЛЕТЕКА (19г)

72

Теоретичне заняття. Режим легкоатлета. Правила БЖ на уроках.

73

Біг 30 м. метання набивних м’ячів із положення сидячи.

74

Біг 200-300м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступ»

75

Різновиди ходьби та бігу. Метання малого м’яча на дальність із розбігу. 

76

ОНН. Рівномірний біг (без урахування часу). Біг зі зміною напрямку та швидкості за сигналом. 

77

Рівномірний біг до 1200 м (дівчати) і до 1500 м (хлопці)

78

Біг 300-400 м. стрибки у довжину з місця. 

79

ОНН. Стрибок у довжину з місця. Метання малого м’яча на дальність з місця. 

80

Метання набивних м’ячів із положення стоячи. 

81

Біг 400-600 м. Спеціальні вправи для швидкості. 

82

ОНН. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Комплекс ЗРВ у парах

83

Вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса.

84

 Біг у повільному темпі до 7 хв. Вправи на формування постави.

85

ОНН. Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання». Комплекс стрибкових вправ.

86

Спеціальні вправи для метання. Біг 500-600м.

87

Стрибки у висоту з розбігу способом «пересувань»

88

ОНН. Метання малого м’яча на дальність. Потрійний стрибок у довжину з місця.

89

Різновиди багато скоків. Ходьба у повільному темпі.

90

Стрибок у довжину з розбігу. Рухлива гра на спритність.