Календарне планування ІІ семестр 11 клас з фізичної культури

№ з/п

Тема уроку

11-Б

Примітки

Тема: в.м.  Волейбол

46

БЖД Бесіда про правила безпеки пiд час занять спортивними іграми. ЗРВв русі. Бігові вправи . Стрибки на скакалці. Рухлива гра

06.01

47

БЖД Стройові вправи. ЗРВ. Стрибкові вправи. Пересування в стійці волейболіста. Вправи на розвиток верхнього плечового поясу.

07.01

48

БЖД ЗРВ в русі. Вправи на розвиток верхнього плечового поясу. Нижні та верхні передачі. Рухлива гра.

10.01

49

БЖД ЗРВ в русі. Вправи на розвиток верхнього плечового поясу. Кидки тенісного м’яча через сітку в задану зону. Рухлива гра.

13.01

50

БЖД ЗРВ в русі. Вправи на розвиток стрибучості. Виконання прямих нижніх та верхніх подач. Рухлива гра.

14.01

51

БЖД ЗРВ в русі. Вправи на розвиток стрибучості. Виконання прямих нижніх та верхніх подач в задану зону. Рухлива гра.

17.01

52

БЖД Стройові вправи. ЗРВ. Техніка виконання прямої та бокової подачі, прийом та відбивання подачі. Естафети

20.01

53

БЖД Стройові вправи. ЗРВ. Техніка виконання прямої та бокової подачі, прийом та відбивання подачі. Естафети

21.01

54

БЖД ЗРВ в русі. Техніка виконання нападаючого удару після власного накидання. Навчальна гра

24.01

55

БЖД Стройові вправи .ЗРВ. Вправи на розвиток сили рук. Виконання нападаючого удару після накидання та передачі партнера. Навчальна гра.

27.01

56

БЖД Стройові вправи .ЗРВ. Вправи на розвиток сили рук. Виконання нападаючого удару після накидання та передачі партнера. Блокування нападаючого удару.

28.01

57

БЖД ЗРВ. Вправи на розвиток стрибучості. Подачі. Нападаючий удар з задньої лінії.Навчальна гра.

31.01

58

БЖД ЗРВ. Бігові вправи. Подачі. Взаємодія гравців в команді. Навчальна гра

03.02

59

БЖД ЗРВ в русі. Вправи на розвиток тулуба. Набивання м’яча над собою. Навчальна гра.

04.02

60

БЖД ЗРВ в русі. Вправи на розвиток тулуба. Верхня та нижні передачі через сітку. Навчальна гра

07.02

61

БЖД ЗРВ. Стрибкові вправи. Вправи на розвиток сили рук. Рухлива гра.

10.02

62

БЖД Стройові вправи. ЗРВ. Вправи на розвиток сили рук. Розтяжки Передачі через сітку.

11.02

63

БЖД Стройові вправи. ЗРВ. Вправи на розвиток сили рук. Навчальна гра. Тематична

14.02

Знаннєвий компонент Учень, учениця: характеризує роль та місце спортивних ігор у вихованні морально-вольових якостей особистості. Волейбол у сучасному олімпійському русі. Фізична підготовленість волейболіста. Матеріально-технічне забезпечення змагань і тренувань; Ціннісний компонент пояснює суддівство змагань; чинники, які визначають ефективність змагальної діяльності гравців; прийоми самоконтролю за фізичним навантаженням; правила домедичної допомоги в разі травмування; методику самостійних занять фізичними вправами; обґрунтовує: поняття про втому та перевтому; функціональні можливості організму.

Діяльнісний компонент Учень, учениця: виконує: прискорення з місця на 5, 10, 15м з різних вихідних положень; «човниковий» біг 4  9м; чергування прискорень, зупинок, поворотів, бігу зі зміною напрямку за зоровим сигналом; вправи для розвитку стрибучості, сили м’язів тулуба, плечового пояса, кистей рук, гнучкості, тощо; серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг із діставанням предметів; подоланням перешкод, вистрибування з присіду, естафети, рухливі ігри; застосовує: багаторазові передачі волейбольного м’яча в стіну з різної відстані; пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, спиною з поворотом на 180

виконує: націлену, скорочену та планеруючу подачу в межах майданчика; передачу м’яча з глибини майданчика під нападаючий удар; передачу двома руками зверху біля сітки, стоячи спиною до неї; передачу на точність; скорочену передачу у стрибку; прийом м’яча двома руками знизу в зоні 5, 6, 1 та передачу в зони 4, 3, 2; застосовує: пересування приставним кроком, зупинку стрибком у поєднанні з виконанням технічних прийомів у нападі та захисті; одиночне блокування прямого нападаючого удару в зонах 2, 3, 4; групове блокування в зонах 2, 4; систему гри “кутом вперед”; Цінніснийі і діяльнісний компонент здійснює: прямий нападаючий удар з переводом; нападаючий удар із зони4, 3, 2 з високих та середніх передач; нападаючий удар з другої лінії, нападаючий удар слабшою рукою. Вибір місця для другої передачі в зоні 2, стоячи спиною до напрямку передачі; вміє: «пом’якшити» прийом сильнопосланого м’яча; спрямовувати м’яч в потрібному напрямку за різними траєкторіями; імітувати нападаючі удари з наступними обманними рухами; вибирати атакуючого партнера для передачі йому м’яча.

Тема: в.м. Легка атлетика

64

БЖД Правила техніки безпеки під час метань. ЗРВ. Техніка виконання метання малого м’яча на дальність. Метання на точність.

17.02

65

БЖД ЗРВ. Техніка виконання метання малого м’яча на дальність. Метання на точність. Рухлива гра

18.02

66

БЖД ЗРВ. Метання малого м’яча на дальність в обмеженому коридорі. Вправи на розвиток верхнього плечового поясу. Естафета

21.02

67

БЖД ЗРВ в русі. Бігові вправи. Метання малого м’яча в вертикальну та горизонтальну ціль. Рухливі ігри.

24.02

68

БЖД ЗРВ в русі. Бігові вправи. Метання малого м’яча в вертикальну та горизонтальну ціль. Рухливі ігри.

25.02

69

БЖД ЗРВ. Високий старт. Біг 30, 60 м. Вправи для розвитку сили нижніх кінцівок. Естафети.

28.02

70

БЖД Стройові вправи. ЗРВ в русі. Бігові вправи. Човниковий біг 4х9. Рухливі ігри з елементами човникового бігу.

03.03

71

БЖД ЗРВ. Високий старт. Біг 30, 60 м. Вправи для розвитку сили нижніх кінцівок. Естафети.

04.03

72

БЖД ЗРВ. Високий старт. Біг 30, 60 м. Вправи для розвитку сили нижніх кінцівок. Естафети.

07.03

73

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Низький старт. Стрибкові вправи. Біг 30м та 60м. ЗРВ з палицями. Подолання смуги перешкод. Рухлива гра.

10.03

74

БЖД Організуючі вправи. ЗРВ. Високий старт. ЗРВ в русі. Подолання смуги перешкод. Рівномірний біг 800м.Перемінний біг100м.Розтяжки.Фінішування. Естафети. Рухлива гра

11.03

75

БЖД Стройові вправи. ЗРВ. Перемінний біг100м. Естафети.ЗРВ. Високий старт. Рівномірний біг 800м.

14.03

76

БЖД Органiзуючi та стройові вправи. ЗРВ. Біг 2х 200м. Різновиди перешикування. ЗРВ. Виконання стрибка з місця в довжину. Стрибкові вправи. Рухлива гра.

17.03

77

БЖД Органiзуючi та стройові вправи. Різновиди перешикування. ЗРВ. Техніка  виконання стрибка з місця в висоту. Стрибки на скакалці.

18.03

78

БЖД Органiзуючi вправи. Стройові вправи. ЗРВ. Стрибки у довжину в місця. Вправи на розвиток сили ніг. Естафети.

21.03

79

БЖД ЗРВ. Вправи на розвиток сили рук. Рівномірний біг до 1500м Спеціальна фізична підготовка.

31.03

80

БЖД  ЗРВ. Бігові вправи. Спортивна ходьба 1000м. Вправи на гнучкість.

01.04

81

БЖД  ЗРВ. Бігові вправи. Біг на відрізках 30м та 60м.. Естафети Тематична

04.04

Знаннєвий компонент Учень, учениця: характеризує та обґрунтовує значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем; Знаннєвий і діяльнісний компонент виконує правила безпеки під час занять

Діяльнісний компонент Учень, учениця: виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань; виконує: біг 30, 60 м, 100 м, 100–300 м, біг по віражу, повторний біг 2х100м, 2  200 м, рівномірний біг 1500 м, спортивну ходьбу 1000 – 1200 м, човниковий біг 4х9 м

виконує: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».

виконує метання малого м’яча, гранати на дальність з розбігу

Тема: в.м. Гімнастика

82

БЖД  Органiзуючi вправи. Різновиди ходьби та бігу . «Гімнастичний» м’який біг на носках. Загальна фізична підготовка. Стрибкові вправи.

07.04

83

БЖД ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Стрибки з поворотом у рiзнi боки на 180 градусів. Вправи біля гімнастичної стінки.  Стрибки з упору лежачи, стрибком перейти в упор присівши.  Техніка зіскоків та приземлення. Рухлива гра.

08.04

84

БЖД Стройові вправи. ЗРВ з палицями. Вправи біля гімнастичної стінки. Техніка розбігу та настрибування на гімнастичний місток. Техніка приземлення. Вправи для розвитку стрибучості.

11.04

85

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Різновиди ходьби. Стрибкові вправи. Настрибування на гімнастичного козла з місця та розбігу, зістрибування з нього. Рухлива гра

14.04

86

БЖД ЗРВ. Різновиди перешикування. Вправи на розвиток сили рук. Настрибування на гімнастичного козла в різні положення. Зіскок в доскок. Рухлива гра.

15.04

87

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи біля гімнастичної стінки. Техніка перестрибування через гімнастичного козла. Розтяжки.

18.04

88

БЖД ЗРВ. Вправи біля гімнастичної стінки. Стрибок через гімнастичного козла. Вправи на матах.

21.04

89

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи біля гімнастичної стінки. Техніка лазіння по канату. Вправи на матах. Акробатика.

22.04

90

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи біля гімнастичної стінки. Техніка лазіння по канату. Вправи на матах. Акробатика.

25.04

91

БЖД  ЗРВ. Вправи біля гімнастичної стінки. Стрибки на скакалці. Акробатика. Розтяжки.

28.04

92

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Лазіння по канату. Акробатичні комбінації. Рухлива гра

29.04

93

БЖД  ЗРВ. Вправи з обручем та скакалками. Вправи на колоді . Рухлива гра.

02.05

94

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи на рівновагу. Вправи на колоді. Рухливі ігри.

05.05

95

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи на рівновагу. Вправи на колоді. Рухливі ігри.

06.05

96

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи біля гімнастичної  стінки . Рівновага. Вправи на підлозі та колоді. Ігри.

09.05

97

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи на гімнастичних матах. Розучування комбінації на колоді та підлозі. Рухлива гра.

12.05

98

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Вправи на гімнастичних матах. Комбінації на колоді . Рухлива гра.

13.05

99

БЖД ЗРВ. Вправи на розвиток сили. Вправи на паралельних брусах. Рухлива гра.

16.05

100

БЖД ЗРВ з предметами. Вправи на гімнастичних матах. Комплекс вправ на брусах. Рухливі ігри.

19.05

101

БЖД ЗРВ. Вправи біля гімнастичної стінки. Комплекс вправ на брусах. Рухливі ігри.

20.05

102

БЖД ЗРВ в русі. Повторення комбінацій на приладах.

23.05

103

БЖД ЗРВ в русі. Закріплення комбінацій на приладах.

26.05

104

БЖД ЗРВ в русі. Закріплення комбінацій на приладах.

27.05

105

БЖД Органiзуючi вправи. ЗРВ. Змагання. Естафети. Тематична

30.05

Знаннєвий компонент Учень, учениця: характеризує методику розвитку сили; знає правила безпеки під час занять гімнастичними вправами;

Діяльнісний компонент Учень, учениця: виконує: стройові вправи і прийоми на місці та в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування каната; вправи для формування та корекції постави; перешикування та повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; Учень: виконує: вижимання ваги із різних вихідних положень; тягу силою рук до грудей у нахилі вперед; піднімання ваги прямими руками вперед з вису; піднімання ваги з підлоги до грудей з підривом; піднімання гирі до плеча з підлоги; поштовх гирі однією рукою з напівприсіду; розгинання рук зі штангою з-за голови; присідання з навантаженням на плечах; присідання зі штангою ззаду; випади у сторону, вперед, назад з навантаженням на плечах; піднімання прямої ноги та стегна з навантаженням; піднімання на пальцях ніг з навантаженням на плечах; присідання на одній нозі з навантаженням; нахили та повороти тулуба з навантаженням на плечах у різні боки; колові рухи тулуба з навантаженням на плечах; рухи ногами у положенні сидячи в упорі ззаду з навантаженням; піднімання тулуба із положення лежачи на спині з навантаженням (ноги закріплені); те саме на похилій гімнастичній лаві; вис кутом на перекладині з розведенням і зведенням ніг; Учениця: виконує: із сіду ноги нарізно нахил уперед (утримати 3 сек.); сидячи на підлозі, ноги разом. нахил уперед (з допомогою); стоячи нахил уперед з діставанням лобом та грудьми ніг; нахил уперед біля гімнастичної стінки, стоячи спиною і тримаючись за другу рейку знизу; нахил до ноги, поставленої на гімнастичну стінку на рівні поясу, грудей; сидячи ноги нарізно (широко) нахил уперед з допомогою; піднімання прямої ноги вперед біля гімнастичної стінки, спираючись на неї рукою, вільна рука на поясі; те саме в сторону, назад; присідання біля гімнастичної стінки, стоячи обличчям чи боком до неї, утримуючи пряму ногу на рейці стінки; піднімання прямої ноги вперед, у сторону і назад з допомогою (не доводячи до болю), стоячи біля стінки; те саме, маючи навантаження на нозі (мішок з піском 1–2 кг);

виконує: опорні стрибки через гімнастичного козла: стрибок через гімнастичного козла в довжину способом «ноги нарізно» стрибок через козла ширину в способом «зігнувши ноги» (висота 115 —125 см); стрибок (кінь у ширину) в упор на коліна — упор присівши — зіскок вигнувшись - о. с., стрибок боком (висота 105 — 115 см); юнаки та дівчата — стрибки через скакалку (4х50; 2х100; 2х30с; 4х15с; 2х60с, 2хв у повільному темпі);

виконує лазіння по канату у два чи три прийоми; без допомоги ніг; Цінніснийі і діяльнісний компонент застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ;

виконує вправи на рівновагу: зв’язки елементів з матеріалу 6 року навчання; Цінніснийі і діяльнісний компонент застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ;

виконує комбінацію елементів вправ вивчених в попередніх класах

виконує: вправи у висах та упорах: підтягування у висі; підйом переворотом, підйом силою; утримування кута в упорі на брусах; зв’язки елементів на перекладині та брусах з матеріалу 6 року (на вибір); згинання та розгинання рук в упорі на брусах; утримування кута; зв’язки вивчених елементів на брусах; Учениця: поєднання елементів вправ; зв’язки елементів з матеріалу 6 року; підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см);виконує: вправи з гантелями, малою штангою чи партнером (кожна вправа виконується не менше, ніж у трьох серіях (по 8–10 повторів у кожній) — підтягування на перекладині широким хватом (доторкання потилицею від 38 до 310 разів); жим лежачи (довести до 5 серій -28 разів — 3 хв); жим сидячи (38 разів); згинання рук у ліктях, стоячи зі штангою (310 разів); «французький» жим стоячи (310 разів); присідання зі штангою на плечах (38 разів); згинання ніг лежачи на животі (310 разів); піднімання на носках, стоячи на підставці (515 разів), піднімання тулуба із положення лежачи на похилій дошці (350 разів); розгинання тулуба лежачи на животі, руки за головою (310 разів); сидячи на лавці, передпліччя на стегнах, розгинання і згинання кистей рук зі штангою або іншим навантаженням (415 разів);

Цінніснийі і діяльнісний компонент застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ; дотримується правил: контролю та страховки під час занять атлетичною гімнастикою; правил безпеки під час занять атлетичною гімнастикою.