Кидки в кошик у баскетболі

Кидки в кошик в баскетболі

Підготовка до виконання кидка складає основний зміст гри команди в нападі, а попадання в кільце – її головна мета.

Для успішної участі в змаганні кожен баскетболіст повинен не лише вміло застосовувати передачі, ловіння та ведення м'яча, але і точно атакувати кільце, виконуючи кидки з різних вихідних положень, з будь-яких дистанцій при протидії суперників. Змінна обстановка гри та прагнення використовувати кожен зручний момент для атаки визначають необхідність володіння різноманітним арсеналом способів виконання кидка з урахуванням індивідуальних особливостей гравця.

Точність кидка в кошик визначається в першу чергу раціональної технікою, стабільністю рухів і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей рук, їх заключним зусиллям, а також оптимальною траєкторією польоту й обертанням м'яча.

Готуючись до кидка, гравець повинен оцінити ситуацію на майданчику (чи не знаходиться партнер в більш вигідному становищі, чи забезпечують партнери боротьбу за відскік і т.д.), можливу інтенсивність і спосіб протидії опікаючого його захисника, реальні шляхи виходу для боротьби за відскік і інші моменти. Прийнявши рішення, гравець повинен психологічно налаштуватися на кидок таким чином, щоб ніякі перешкоди вже не вплинули на впевненість і стійкість рухів. У заключний момент кидка потрібно розслабитися. Практика показала певну перевагу кидків з відскоком м'яча від щита.

У кидках краще надавати м'ячу обертання навколо горизонтальної осі убік, протилежну напрямку польоту м'яча (зворотне обертання). У кидку з-під щита з важких положень застосовується обертання м'яча навколо вертикальної осі. Це дозволяє більш вільно вибирати точку відбиття від щита, не обмежуючись його частиною, розташованою безпосередньо над кільцем, повніше використовувати простір за щитом для проходу і кидка.

Кидки з середніх і далеких дистанцій доцільно виконувати сильною рукою. Кидки поблизу кошика треба вміти виконувати як правою, так і лівою рукою.

Траєкторію польоту м'яча вибирають залежно від дистанції, зросту гравця, висоти його стрибка та активності протидії високорослого захисника. При кидках з середніх (3-6,5 м від кільця) і далеких (понад 6,5 м від кільця) дистанцій краще всього вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча – параболу, при якій вища точка над рівнем кільця приблизно 1,4-2 м. При більш навісний траєкторії подовжується шлях м'яча, що знижує точність кидка. Чим більше відстань, тим більше повинні бути амплітуда рухів при замаху, потужне заключне зусилля при випуску м'яча. Рух слідом за своїм кидком має стати звичкою для будь-якого гравця.

У загальній структурі конкретного способу кидка в кошик виділяють три фази: підготовчу, основну і завершальну. Якщо у підготовчій рух гравець може внести деякі зміни в залежності від зовнішніх факторів без помітної шкоди для точності прийому, то основні рухи повинні відрізнятися стабільністю і раціональною варіативністю в межах вирішення конкретних завдань, обумовлених установкою на кидок.

Ці установки можуть бути спрямовані на регулювання: точки замаху (від плеча, знизу, над головою, за головою); точки випуску м'яча (попереду себе, високо над головою); швидкості виконання; висоти траєкторії польоту м'яча.

Кидок двома руками від грудей переважно використовують для атаки корзини з далеких дистанцій, якщо немає активної протидії захисника. Цей спосіб кидка освоюють найбільш швидко, оскільки його структура близька по структурі передачі м'яча тим же способом.

Кидок двома руками зверху доцільно виконувати з середніх дистанцій при щільної опіки суперника.

Кидок двома руками знизу виконують переважно при стрімких проходах до щита і атаках кільця в затяжному стрибку під руками захисника що накриває м'яч.

Підготовча фаза: баскетболіст вистрибує перед кільцем і виносить м'яч на прямі руки.

Основна фаза: різким поворотом кистей і пальців зверху вниз гравець пропускає м'яч у кільце.

Завершальна фаза: після виконання кидка баскетболіст м'яко приземляється на обидві ноги, займаючи «вихідне» положення для подальших дій.

Кидок однією рукою від плеча – поширений спосіб атаки кільця з місця з середніх і далеких дистанцій. Багато спортсменів використовують його також для штрафного кидка.

Кидок однією рукою зверху використовують найчастіше для атаки кошика в русі з близьких дистанцій та безпосередньо з-під щита.

Підготовча фаза: м'яч ловлять під праву ногу (при кидку правою рукою). Крок, під який ловлять м'яч, найбільш розтягнутий. Наступний крок повинен бути коротким, гравець повинен швидше і сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору. При відштовхуванні від майданчика м'яч виносять над плечем і перекладають на праву руку.

Основна фаза: у вищій точці стрибка рука випрямлена для максимального наближення до кільця, м'яч виштовхується м'яким рухом кисті пальців, йому надається зворотне обертання.

Кидок однією рукою зверху в стрибку (кидок у стрибку) – основний спосіб нападу в сучасному баскетболі. У змаганнях найсильніших чоловічих команд світу до 70% всіх кидків з гри виконуються саме цим способом, з різних дистанцій. Є кілька різновидів цього кидка. Вибирають їх залежно від дистанцій та особливостей протидії захисника. В якості типового проаналізуємо цей кидок з середньої дистанції.

Підготовча фаза: гравець отримує м'яч в русі і відразу робить стопорний крок лівою ногою. Потім він приставляє до неї праву ногу, згинаючи лікті, виносить м'яч на правій руці над головою, підтримуючи його збоку-зверху.

Основна фаза: гравець вистрибує поштовхом двох ніг, при цьому тулуб розгорнуто прямо до кільця, ноги злегка зігнуті.

При досягненні вищої точки стрибка гравець направляє м'яч у кошик випрямлянням правої руки вперед-вгору і енергійним, але плавним рухом кисті і пальців. М'ячу надається зворотне обертання. Ліву руку знімають з м'яча в момент початку руху кисті правої. Відстань від місця відриву від майданчика до місця приземлення гравця після кидка повинно бути мінімальним і складати не більше 25-30 см, що дозволяє йому уникнути зіткнення із захисником.

При виконанні кидка в стрибку з порівняно близької відстані відпадає необхідність у великій амплітуді розгинання рук з м'ячем. Основним кидковим рухом стає рух кисті і пальців, завдяки яким підвищуються рівень вихідного положення м'яча безпосередньо перед кидком і точка випуску м'яча – тоді гравець може успішно подолати опір суперника.

Кидок у стрибку з відхиленням тулуба стали застосовувати і для атаки кільця з близьких і середніх відстаней за щільної опіки високорослого захисника, що володіє гарною стрибучістю. М'яч випускають над головою поза центрального поля зору гравця – він летить по навісний траєкторії, що певною мірою ускладнює досягнення високої точності кидка.

Велике значення у змаганні набуває швидкість виконання кидка або, як кажуть, його скорострільність. Досвід показує, що повільно виконаний кидок, як правило, зустрічає протидію суперників, яке важко подолати. Скорострільність кидка можна збільшити, скоротивши час на підготовчий рух та його реалізацію.

Кидок однією рукою "гаком" часто використовується центровими гравцями для атаки кільця з близьких і середніх дистанцій при активній протидії високорослого захисника.

Підготовча фаза: гравець робить крок лівою ногою у бік від суперника, повертається лівим боком до щита, злегка згинаючи ліву ногу. М'яч лежить на зігнутій правій руці і підтримується зверху, голову повертають до кошика.

Основна фаза: відштовхуючись лівою ногою, гравець вистрибує вгору, одночасно праву руку з м'ячем відводить від тулуба і дугоподібним рухом піднімає вгору. Ліва рука зігнута в ліктьовому суглобі під прямим кутом, як би відгороджує м'яч від захисника. Коліно правої ноги підтягують вгору. М'яч випускають у найбільш високій точці, коли рука наближається до голови. Потім його направляють в кошик.

При щільної опіки та підстраховці деякі центрові вважають за краще не робити рукою з м'ячем повну дугу. Вони виносять м'яч двома руками в бік догори від захисника, потім однією рукою проводять лише заключну частину, тобто кидають м'яч "напівкрюком".

Кидок однією рукою знизу застосовують приблизно в тих же випадках, що й кидок двома руками знизу в стрибку. Крім того, деякі центрові гравці з успіхом використовують цей кидок у поєднанні з поворотом і фінтами при боротьбі поблизу щита суперника.