Комплекс Загально-Розвиваючих Вправ

№п/п

Зміст вправи

Дозування

 Оргінізаційно-методичні вказівки

1.

В.П. Стійка ноги нарізно, гантелі внизу.

1. Гантелі в сторони.

2. Гантелі вверх.

3. Гантелі в сторони.

4. В.П.

6-8р

Дивитись на гантелі.

2.

В.П. Стійка ноги нарізно, гантелі на поясі.

1. Гантелі вперед.

2. Гантелі вверх.

3. Гантелі вперед.

4. В.П.

6-8р

Дивитись на гантелі.

3.

В.П. Стійки ноги нарізно, гантелі вперед.

1. Права гантеля в сторону,  ліва В.П

2. В.П.

3. Ліва гантеля всторону, права В.П

4. В.П.

6-8р

Дивитись на гантелю.

Дивитись на гантелю.

4.

В.П. Широка стійко гантелі на пояс.

1. Нахил в ліво, права гантеля вверх, ліва В.П.

2.В.П.

3. Нахил тулуба в право, ліва гантеля вверх,права В.П.

4. В.П.

6-8р

Слідкую щоб виконували пружні нахили, не згинали ноги в колінах. Веду чіткий підрахунок.

5.

В.П. Нахил тулуба вперед, ноги нарізно, гантелі всторони.

- різнойменні повороти тулуба в ліво-право.

6-8р

Слідкую за поведінкою учнів.

6.

В.П. Стійка ноги нарізно, гантелі внизу.

1. Гантелі вперед.

2. Нахил вперед, гантелі до носків.

3. Присід, гантелі вперед.

4. В.П

6-8р

Слідкую щоб не згинали ноги в колінах підчас нахилів, виконували повний присід.