Комплекс завдань дистанційного навчання з фізичної культури з 13.04.2020 по 17.04.2020 (11 кл.)

15.04

11

Футбол

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики

1. Вихідне положення (в. п.) – основна стійка (о. с.) 1-8 – вісім кроків на місці, високо піднімаючи стегно; 9-16 – вісім стрибків на місці, руки на пояс; 17-24 – вісім кроків на місці.
2. В. п. – о. с. 1 – руки вгору; 2 – напівприсід (пружинячи) руки назад; 3 – стати, праву назад на носок, руки вгору; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою назад. Повторити 4 рази кожною ногою.
3. В. п. – стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-2 – напівприсід на лівій, два пружинисті нахили праворуч, руки вгору; 3 – стійка ноги нарізно, руки вгору; 4 – в. п.; 5-8 – те саме, ліворуч. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. – сід. 1 – сід зігнувши ноги, руки на гомілки; 2 – сід кутом; 3 – сід зігнувши ноги, руки на гомілки; 4 – в. п. Повторити 8-10 разів у повільному темпі.
5. В. п. – сід в упорі ззаду. 1 – упор лежачи, праву ногу вперед; 2 – в. п.; 3 – сід ноги нарізно, нахил вперед; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою ногою. Повторити 8-10 разів.
6. В. п. – о. с. 1 – руки в сторони; 2 – випад правою, руки перед грудьми; 3 – поштовхом правою, стійка на лівій, праву вперед, руки в сторони; 4 – в. п.; 5-8 – те саме лівою. Повторити 6 разів.
7. В. п. – стійка, руки на пояс. 1 – стрибок у стійку ноги нарізно правою; 2 – стрибком змінити положення ніг у стійку ноги нарізно лівою; 3 – стрибком у стійку ноги нарізно; 4 – стрибком у в. п. Повторити 8 разів (32 стрибки).
8. Ходьба протягом 30-40 секунд.
 

Зупинки м’яча різними способами. Переглянути відео за посиланням https://youtu.be/K86aqG1McxE , https://youtu.be/zlwf2RVm5HU . За можливості виконати вправи

16.04

Ведення м’яча. Переглянути відео за посиланням https://youtu.be/RnNRBjnfa-E . За можливістю виконати вправи.

17.04

Жонглювання м’ячем. Переглянути відео за посиланням https://youtu.be/NC62B3cN9-4 , https://youtu.be/nb_mMGFrx4M . За можливості тренуватись набивати м’яч на нозі