Конспекп з легкої атлетики 6 клас
Дистанційне навчання
Модуль : Легка атлетика (2 рік вивчення)
Клас: 6
Тема уроку: Техніка бігу на довгі дистанції.
Мета уроку: ознайомити з технікою бігу на довгі дистанції , навчити виконувати вправи з рушником та вправи з йоги, ознайомити з грою «Баскетбол у домашніх умовах», повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ, сприяти позитивному ставленню до свого здоров’я та здоров’я інших.
Завдання уроку:
Навчальні:
- Навчитись виконувати вправи для витривалості, за допомогою скакалки.
- Навчитись грати у спортивні та рухливі ігри в домашніх умовах.
Розвиваючі та оздоровчі:
- Сприяти розвитку швидкості , витривалості, координації рухів.
- Сприяти зміцненню здоров’я засобами легкої атлетики.
Виховні:
- Націлювати учнів на свідоме виконання фізичних вправ, використовуючи знання з фізичної культури та інших предметів.
- Прищеплювати активність, працелюбство, ініціативність.
- Сприяти формуванню особистості людини, розвитку моральних якостей.
Тип уроку: комбінований
Час проведення: 20 хв.
Вклад уроку у формування ключових компетентностей: спілкування державною (і рідною у разі відмінності) мовами, уміння вчитися впродовж життя, формування соціальної, громадянської, здоров’язбережувальної компетентностей.
Очікувані результати: оволодіння знаннями з техніки бігу на довгі дистанції, уміння грати у спортивні ігри в домашніх умовах.
Спортивне обладнання та інвентар: малярна стрічка (рушник – 1 шт, скакалка, дві коробки різного розміру з прорізаним дном, паперові стаканчики 10-12 шт, трубочки для сока -2 шт, ватні палички – 1—15 шт, паперові м’ячики, або пластикові кольорові м’ячики за наявністю, листи А4 – 2шт, пляшка із водою.
Технічне забезпечення: колонка для програвання музики.
ХІД УРОКУ
|
№ |
Зміст уроку |
Дозування
|
Організаційно-методичні вказівки |
||||
|
|
|
Групи здоров`я
|
|||||
|
Осн. |
Підг. |
СМГ |
|||||
|
Підготовча частина (7 хв.) |
|||||||
|
1 |
Привітання. Повідомлення мети і завдань уроку. |
30 с |
30 с |
30 с |
Створити ситуацію успіху, налаштувати учнів позитивним настроєм, мотивувати до занять. |
||
|
2 |
Інструктаж з безпечної поведінки під час уроку легкої атлетики в домашніх умовах. |
30 с |
30 с |
30 с |
Додаток 1 |
||
|
3 |
Вимірювання ЧСС. Порекомендувати дітям проаналізувати свій стан готовності до уроку за показниками ЧСС. |
30 с |
30 с |
30 с |
Норма - 15 ударів за 10 сек. Вимірювати ЧСС 3 рази під час заняття. |
||
|
4 |
Інформаційно-мотиваційне повідомлення вчителя. |
1 хв |
1 хв |
1 хв |
Розповідь про біг на довгі дистанції. Додаток 2 |
||
|
5 |
Комплекс вправ з рушником |
4,5 хв. |
3 хв. |
2 хв. |
Додаток 3 (Стежити за виконанням учителя, слухати музику.)
|
||
|
Основна частина (9 хв.) |
|||||||
|
1 |
Вправи на скакалці для розвитку витривалості і координації рухів: 1. Високе піднімання колін 2. Стрибки зі згинанням ніг назад. 3. Стрибки на двох ногах ліворуч, праворуч
4. Стрибки вперед – назад на двох ногах з обертами
5. Стрибки відкрити ноги, закрити ноги.
6. Стрибки на правій нозі і на лівій нозі. Відпочинок
7. Під час стрибків виконуємо 2,3 стрибки прямо, потім ноги повертаємося на 90*. 8. Подвійний стрибок.
9. Стрибки назад
|
3 хв
10р
10р
10 р
10р
10р
10 р
10 р
10 р
10р |
2,5 хв
8р
8р
8р
8р
8р
8р
8р
8р
8р |
2 хв
5р
5р
5р
5р
5р
5р
5р
-
- |
Після 3х серій стрибків відпочинок 10 секунд. Темп повільний. 1.Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. Коліна піднімати до кута 90°. 2. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед, гомілки ніг почергово закидаємо назад. 3. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. Ноги разом, на кожен оберт робимо стрибок ліворуч, праворуч двома ногами. Вправа для розвитку балансу. Відпочинок 4. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. На кожен оберт виконати стрибки вперед назад. Кому нескладно, той виконує оберти навколо себе на 360° 5. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. На один оберт стрибок на двох на другий оберт, ноги в сторону. 6. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. Стрибки виконуємо по 5 на кожну ногу. Відпочинок - 10 сек 7.Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. Необхідно під час стрибків таз повертати праворуч, ліворуч. 8. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. 1,2 звичайних стрибків, на 3му підстрибуємо вище і обертаємо скакалку два рази навколо себе. 9. Тулуб прямий, погляд спрямований уперед. Скакалку обертаємо назад.
|
||
|
2 |
Спортивна гра «Баскетбол» у домашніх умовах. |
3хв |
2хв |
2хв |
Необхідно вирізати дно в двох коробках, одна більша, друга менша. Прикріпити коробки на стіну або на дверях шафи. Меншу вище ніж більшу. Наклеїти над кожною коробкою листи з кількістю очок. На меншу 10, на більшу 5. Перший варіант: стати на спеціальну відмітку навпроти закріплених скотчем коробок. Покласти біля себе 10 паперових м’ячиків і почати кидати по черзі в одну коробку, потім в другу. Порахувати очки. Другий варіант: можна грати з партнером, кожному по 5 м’ячів. Третій варіант: м’ячі розкласти по кімнаті. За командою руш почати бігати і кидати м’ячики з того місця де вони лежали. Питний режим |
||
|
3 |
Гра для розвитку дихання. Рухлива гра «Влучно в ціль»
|
3 хв
|
2хв
|
1 хв
|
Під час занять бігом дуже важливо вміти правильно дихати. Ритм дихання під час бігу різний: один бігун виконує вдих-видих на один крок, другий – на три кроки, третій – на чотири кроки. Тому ритм дихання – суто індивідуальний. Вдихати завжди треба через ніс, а видихати через ніс і напіввідкритий рот. Під час великих навантажень можна дихати і одним ротом. Головну увагу необхідно зосередити на повному видиху. Це буде сприяти і більш глибокому вдоху. Пропоную потренувати дихання. З пластикових стаканчиків побудувати піраміду:4 стаканчики внизу, на 4 стаканчики поставити 3, на 3 стаканчики поставити 2 , на 2 стаканчики поставити 1. Якщо є більше стаканчиків, побудувати піраміду більше. Відійти до відмітки 1 – 1,1,5 м), взяти трубочку з під соку, через низ трубочки зарядити ватні палички (можна взяти 10-15 штук і більше). Почати із зусиллям дихати в трубочку і збивати стаканчики. Якщо грати з партнером, то виграє той хто швидше зіб’є піраміду. Грати в декілька раундів.
|
||
|
Заключна частина (4 хв.) |
|||||||
|
1 |
Вправи з йоги |
2,5 хв. |
Додаток 4 |
||||
|
2 |
Підбиття підсумків уроку |
30 с |
Дати рекомендації учням. Подякувати за урок. |
||||
|
3 |
Домашнє завдання |
30 с |
Визначити види стартів. Повторити низький старт. |
||||
|
4 |
Анонс наступного уроку |
30 с |
Анонсувати тему та фізичні вправи, які будуть виконуватись на наступному уроці. |
||||
Додаток № 1
Рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах:
Пам’ятайте, що житлове приміщення не може в повній мірі виконувати функцію спортивного залу! Не порушуйте права власників житлових будинків та квартир! Потурбуйтесь про комфорт і спокій ваших сусідів!
1. БЕЗПЕКА:
- забезпечте достатнє і рівномірне освітлення місць для виконання фізичних вправ;
- інвентар та обладнання, що використовується розташовуйте таким чином, щоб відстань навколо дозволяла вільно, без перешкод виконувати на них фізичні вправи;
- слідкуйте за тим щоби спортивні снаряди, спортивне обладнання та інвентар, які використовуються були справними і надійно закріпленими;
- перевіряйте, щоб металеві конструкції, які прикріплюють обладнання були справні та жорстко закріплені;
- перевіряйте стан снарядів (міцність кріплення, фіксаторів і замків, міцність; розтяжок та ланцюгів, кріплення канатів, жердин, гімнастичних стінок, тощо);
- обирайте легкий і зручний одяг та взуття, такі що не будуть обмежувати рухи;
- прикраси, ланцюжки під час занять потрібно знімати;
- на початку занять обов’язково робіть розминку, для розігріву м’язів та зв’язок, а наприкінці – вправи на розслаблення м’язів;
- робіть помірні навантаження та орієнтуйтеся на власне самопочуття;
- підтримуйте водний баланс (вживайте достатню кількість води).
2. ГІГІЄНА:
– провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання;
– слідкуйте за чистотою спортивного обладнання, інвентарю та спортивної форми;
– після занять фізичними вправами приймати душ при комфортній температурі (різка зміна температури може призвести до порушень роботи серця).
Зміцнюйте свій імунітет, будьте здорові та позитивні!
Додаток № 2
Біг на довгі дистанції
Біг на довгі дистанції — сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що об'єднує дистанції до яких відносять 2 милі (3218 метрів), 5000 метрів, 10 000 метрів, 15 000 метрів, 20 000 метрів, 25 000 метрів, 30 000 метрів . Найбільш престижними, олімпійськими, є дистанції в 5000 і 10 000 метрів. Кут нахилу тіла в бігу на довгі дистанції дорівнює приблизно 75 — 80°, в бігу на середні дистанції — 70 — 75°, а на короткі — 55 — 60°. тобто чим менше дистанція і більше швидкість, тим більше нахил тіла вперед. Умовно виділяють такі етапи бігового процесу: старт і стартовий розгін, біг по дистанції і фініш. У бігу на середні і довгі дистанції раціональна тактика зводиться до майже рівномірного розподілу сили по всій дистанції.
Техніка бігу під час фінішного кидка дещо змінюється: збільшується нахил тулуба вперед, спостерігаються активніші рухи рук.
про публікацію авторської розробки
Додати розробку