Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (15 хв)

1. Шикування, привітання, завдання уроку. Техніка безпеки.
2. Замір ЧСС за 10 с

3. Ходьба:

• ходьба на носках,;
• ходьба на п’ятках,;
• ходьба на носках,;
• ходьба з високим підніманням стегна;

4. Біг:

• два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
• рівномірний біг
• спиною вперед
• з високим підніманням стегна
• з закиданням гомілок назад

5. Замір ЧСС за 10 с
6. Ходьба.
7. Організуючі вправи: перешикування в русі з колони по одному в колону по два.
8. Комплекс вправ у парах з м’ячами:

а) в.п – обличчям один до одного, ноги нарізно, руки на плечах товариша. Одночасні пружинні нахили тулуба вперед.

б) в.п –  взятися руками в замок перед грудьми. Почерговий натиск  то правою, то лівою рукою.

в) в.п – спиною один до одного, м’яч вгорі. Випади вперед з прогином тулуба.

г) в.п – спиною один до одного. Бокова передача м’яча.

д) в.п –  те саме. Бокова передача “вісімкою”.

е) в.п – стати спиною один до одного. Передача м’яча зверху вниз.

є) в.п – обличчям один до одного, ноги нарізно, м’яч тримати вгорі, повороти на 360 градусів з обертанням тулуба праворуч, ліворуч.

ж) в.п – обличчям один до одного, сід на лівій, праву ногу в сторону. Переміщення ваги з лівої ноги на праву і навпаки.

9. Замір ЧСС за 10 с

1 хв.

20 -30 с

1 хв

3 хв

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2-3 повт.

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

5 разів

5 разів

10 разів

20-30 с

В шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом (більше 20 ударів)

В обхід ліворуч. Стежити за поставою.

Спину тримати рівно.

руки на поясі;

руки за головою;

руки на поясі;

руки на поясі;

Темп повільний

Контролювати свій рух поворотом голови, руки на поясі

Темп повільний

Дистанція 2-3 кроки.

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом (більше 30 ударів)

Послідовними поворотами

Руки не згинати

Спина пряма, руки за головою.

Ноги нарізно. Вправа на опір.

   Максимальна амплітуда.

Стежити за правильністю і чіткістю виконання вправ.

 Максимальна амплітуда.

Максимальна амплітуда.

Стежити за правильністю виконання вправи.

Вправа на розтяжність

По команді. 120-140 ударів за 1 хв.

Основна частина (25 хв)

1.    Робота в парах.

Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:

• Імітаційні вправи без м’яча.
• Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
• Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу,  що не рухається з кроку.

• Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
• Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
• Жонглювання м’яча.

• Вкидання м’яча на точність.

2. Організуючі вправи: перешикування в колону по чотири.

3. Естафета з веденням м’яча та зупинка внутрішньою стороною стопи.

4.Замір ЧСС за 10 с

13-15 хв.

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

3-4 рази

3 рази по 30с кожний

8-10 разів

1-2 хв.

8-10 хв.

Роздати один футбольний м’яч на пару. Учні стають попарно на відстані 10-12м обличчям один до одного і по черзі виконують удари по м’ячу та зупинку м’яча, який котиться назустріч.

Звернути увагу на опорну ногу.

Слідкувати за положенням тулуба.

Один з пари виконує жонглювання а інший стрибок у висоту з положення упор присівши.

.

Змагальний метод.

Опис: учні розподілені на чотири команди та шикуються в колони. За сигналом перший гравець кожної команди веде м’яч до протилежної половини де стоїть набивний м’яч, який він обводе та повертається назад та за 3-4 метри виконує передачу своєму партнеру. Партнер зупиняє м’яч підошвою і виконує вправу з початку. Перемагає та команда, яка швидше за всіх виконає цю вправу.

Звертати увагу на якісне виконання ведення м’яча та зупинки м’яча внутрішньою стороною стопи.

Заключна частина (5 хв.)

Шикування

Гра на увагу.

Ходьба в повільному темпі: один свисток – зупинка, два свистка – присідання.

Підсумки уроку.

 домашнє завдання:

згинання та розгинання рук в упорі ззаду

Організований  вихід з спортзалу (спортивного майданчику)

3 хв.

2 хв.

хл.15 разів

дів. 10 разів

15 с.

В шеренгу.

В обхід по залу в колону по одному.

Дотримуватись дистанції 2-3 кроки, останній хто присідає чи зупиняється стає у кінець строю.

Виконувати 3 рази на день.

В колону по одному.