КОНСПЕКТ ІНОВАЦІЙНОГО УРОКУ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ МОДУЛЬ «ТУРИЗМ

Повільний біг

ЗРВ в русі:

•                               в.п. — руки на пояс;

1—руки за голову;
2—в.п.;
3—руки вгору в замок;
4—в.п.;
5—8—те ж саме.

•                               в.п. — руки за голову;

1—руки вгору в замок;
2—в.п.;
3—руки вперед в замок
4—в.п.;
5—8— те ж саме

•                               в.п. — вперед в сторони;

1—пальці в кулак;
2—в.п.;
3—4—те ж саме

•                               в.п. — руки до плечей;

1—4—колові оберти руками вперед;
5—8—те ж назад

•                               в.п. — руки за голову;

Повороти тулуба до попереду виставленої ноги.

•                               в.п. — руки на пояс;

На кожен крок нахил прогнувшись до попереду виставленої ноги.

•                               в.п. — руки на пояс;

На кожен крок випад, руки вгору.

•                               в.п. — руки на пояс;

1—крок правою;
2—приставити ліву, присід;
3—4—те ж з іншої ноги

•                               в.п. — присід, руки на колінах;

1—4—стрибки через лінію

•                                 в.п. — руки на пояс;

1—4—стрибки на правій нозі через лінію;
5—8—те ж з іншої ноги

Спец. бігові вправи:

•                               поєднання пересувань «біг, ходьба, біг»;
•                               біг з раптовою зупинкою і поворотами різними способами;
•                               дріботливий біг з переходом на звичайну ходьбу;
•                               біг зі зміною напрямку «змійкою»;
•                               пересування приставними кроками правим, лівим боком;

пересування стрибками вліво і вправо.

Вправи на відновлення:
1-руки через сторони вгору (вдих);
2-дугами вниз (видих)

             Перешикування

Пульсометрія

II.Основна частина 20-30’

1.Сложить з фрагментів «карту»