Конспект уроку ЛФК для 5 класів" Ігри"

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина

15 хв.

Шикування

– Рівняйсь! Струнко! Добрий день!

30с.

В одну шеренгу

Повідомлення теми і завдань уроку

30с.

Чітке повідомлення завдань уроку

Ходьба з мішечком на голові

- на носках

- на п‘ятках

- навприсядки

Гра « Красива хода»

Гравці  шикуються  в шеренгу на лінії старту. Кожен з учнів має пройти з мішечком    на голові, не притримуючи його руками, до лінії фінішу:

  -передача під ногою,

 -мішечок покласти на спину .

5хв

Спину тримати рівно,підборіддя при підняти.

Стежити за дистанцією

Коліно піднімати вище

Стежити за поставою.

Перемагає найбільш спритний

Біг приставним кроком правим боком , лівим боком.

30 с.

Повільний темп

Загально-розвиваючі  вправи   з помпонами.

1.В. п. — стоячи, руки на пояс.

1. П’яту лівої ноги  вперед.

2-Носочок лівої ноги вперед.

3. П’яту правої ноги вперед. 
4. – Носочок лівої ноги вперед.

2.В.п.- о.с. руки зігнуті в ліктях

  1-4-Переміщення  з поворотами стоп праворуч .

  5-8 – Переміщення з поворотами  стоп ліворуч

   3.В. п. — о.с. . Кругові оберти  правою, лівою п’яткою.

4. В. п. — о.с. Кругові оберти  правим , лівим носком.

5.В. п. —  ногу на п’явочку ставити,  руки вперед

  6.В.п  .-  Праву ногу  праворуч на носок ,руки вгору, ліву ногу ліворуч на носок руки вгору.

  7.В.п.-стоячи ноги нарізно . Права рука зігнута з переду , ліва  з заді . На кожний рахунок змінювати положення рук.

  8.- В.п.- Ноги роблять « гусеницю» праворуч ,ліворуч.

 9.В.п.- Ходьба праворуч приставним кроком,руки  зігнуті в ліктях.

  10.В.п.- . Ходьба праворуч з високо піднятою стопою, ліворуч.

11. В. п. — Ходьба праворуч з п’явочки на носочок  

12. В. п. — о.с. Ходьба з  махом  правої ноги назад ,Махом  лівої  назад.

13. В. п. — о. с. Стрибки: . — на правій нозі,  — на лівій,. — на двох ногах.

.

Відновлення дихання. В. п. — о. с. 1 — руки вгору, вдих; 2 — руки вниз, видих.

5хв

6-8раз

6-8р

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8 раз

30с

Увага на вчителя

Чітке виконання

Нога  на носку

Нога стоїть на п’яті

Руки в ліктях прямі

Вдихаємо через ніс видихаємо ротом.

Руки в ліктях зігнути

Ноги не на ширині пліч

Не широкий крок

Високо піднімати коліно.

Ставити ногу з п’явочки

П’явочкою доторкнутись  до сідничної  мишци.

Дихання повільне

Загально-розвиваючі вправи на підлозі

 3хв

1).В.п.- сидячи з опором . Розігнути і зігнути стопу ( носок до себе,від себе)

6-8раз

Потягнути  носок максимально

2) В.п.- .- сидячи з опором . Розігнути і зігнути стопу ( носок праворуч,ліворуч)

6 -8 раз

Потягнути  носок максимально

3)В.п.-сидячи. Намалювати ступнями коло.

8 -10 раз

Невелике коло

4)В.п -  покласти литку однієї ноги на коліно іншої, зробити кругові рухи стопою за годинниковою стрілкою і проти.

5-6 раз

Робити круг ногою

 5)В.п.- лежачи на спині ,ноги вгорі.

   1-4 кругові оберти ногами , як на велосипеді .

5-6раз

Повільний темп

  6)В.п.-  лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінах та розведені , стопи торкаються одна одної підошвами . Відведення та приведення п’ят з опорою на пальці стоп.

6-8 раз

Руки  за голову.

7) В.п.- лежачи на спині. Покласти зігнуту ногу на коліно другої, напівзігнутої ноги. Колові рухи стопи в різні сторони. Теж саме змінивши положення ніг.

6-8 раз

На коліно.

8)В.п.- сидячи , упор по заду себе. Ковзаючи рухи стопи по гомілці другої ноги, обіймаючи гомілку.

6-8 раз

Середина стопи ковзає

9) В.п.- сидячи в упорі. Розвести коліна та підтягнути стопи до торкання підошвами.

6-8 раз

10) В.п. – лежачи на спині. Розслабитись і подумати про приємне.

Дихання повільне

 ІІ  Основна частина

20хв

Гра « Рухома мішень» .

 Гравці стають у коло на відстані витягнутих рук. Обирають одного  ведучого, який знаходиться в центрі кола. Гравці починають перекидати волейбольний м’яч крізь коло, намагаючись влучити ним у ведучого. Ведучий ухиляється від м’яча, не виходячи з кола. Гравець, якому вдалося влучити в ведучого, міняється з ним місцями.

5хв.

Влучати  дозволено в тулуб , руки, ноги.

В обличчя недозволено цілити

Гра «Ну постривай»

Учні стоять в колі тримаючись за руки. Заєць  в колі, вовк за колом. Вовк повинен наздогнати зайця. Учні ті ,що стоять у колі ,не повинні пропускати вовка .

5 хв.

Доторкнутися вовку до зайця рукою. Діти повинні допомагати вовку наздогнати зайця.

Колове тренування на снарядах.

1. - Бігова доріжка.
2. -  Орбітрек.
3. - Велотренажер.
4. - Стопер.
5. - Тренажер для силової підготовки.
6. –  Вправи на фітбольному м’ячі.

6хв.

Перехід проти часової  стрілки.

 Переміщення по гімнастичній лавці, сидячи  ноги на ширині плечей.

На в.п. повертатись ходьба по гімнастичній палиці.( з лівого боку)

2 хв.

Руки вгорі

Руки на поясі

Переміщення лежачи на животі.

На в.п. повертатись з правого боку по корекційному килимку .

2 хв.

Підтягуватись руками.

Руки на поясі

ІІІ. Заключна частина

5 хв

1) шикування класу

В одну шеренгу

2)вправи, які приводять організм в стан відносного спокою:

 закрити очі і доторкнутись до кінчика носа правою рукою, а потім лівою.

3 хв.

В повільному темпі

3) підсумок уроку

Який я(яка я)красивий(а) і здоровий(а).

2 хв

Організований вихід з уроку