Конспект уроку ЛФК для учнів 7 класів" Подвижні ігри. Плоскостопість"

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина. Перевірити ЧСС.

15 хв.

Шикування

Повідомлення теми і завдань уроку . Правила техніки безпеки під час самостійних занять  ЛФК в домашніх умовах.                                                      Ходьба:

-Ходьба на носках, руки в сторони.

-На п’явочках, руки за голову.

-На зовнішній стороні стопи, руки на пояс.

-На внутрішній стороні стопи.                                                        

      -Напів присіді.

      -Повним присіді, руки за голову.

Дихальні вправи:

 - вдих через носика, піднімаємось на носочки;

 - нюхаємо квіточку(носиком вдих);

 - «рубаємо дрова»;

 - вдих( носом), видих вимовляючи  букву «ш»,  руки  поставити на ребра;

 - вдих( носом) -  піднімаємо ручки вгору( ніби відганяємо мух).

Загально розвиваючи  вправи  .     

1. В.п. ноги на ширині пліч. 

  1-Поворот голови праворуч, руки на поясі;

       2 - поворот  голови ліворуч , руки на поясі;

      3 -1;

      4 -2.

2. В.п. ноги на ширині пліч, руки на поясі.

   1 - Лікті вперед ,2-  лікті назад. 3-1, 4-2.

3.  В.п. ноги на ширині пліч ,руки опустити вниз. 1- як можна нижче опустити ліву руку, 2- як можна нижче опустити праву руку, 3-1, 4 -2.
4. В.п. ноги на ширині пліч.1 – лівою рукою доторкнутись правого плеча,  2- правою рукою доторкнутись  лівого плеча.3-1, 4-2.
5. В.п. ноги на ширині пліч, руки в сторони. Кругові оберти рук.
6. В.п. ноги на ширині пліч, руки в сторони. Кругові оберти   передпліччям.
7. В.п. ноги на ширині пліч.  1-Руки вгору,  2-вниз, 3 -1, 4 -2.
8. В.п. о.с.  Високий крок на місці:1- лівою ногою, 2- правою  ногою, 3-1, 4-2.
9. В.п. на ширині пліч. 1- піднятись на носочках , 2- на п’явочках, 3-1, 4-2.
10. В.п . о.с. Біг на місці.

ІІ. Основна частина. Перевірити ЧСС.

Корекція плоскостопості.

В.п. о.с. руки в боки:

    1 – повороти стопою правої ноги;

     2 – повороти стопою лівої ноги;

    3 -  кругові оберти  лівою п’явочкою;

    4 – кругові оберти правою п’явочкою;

4. В.п. сід , руки в опорі  на підлозі. -  кругові оберти  стопою;
5. В.п. ноги зігнуті в колінах, руки в упорі. - переміщаємо  ноги  вперед, назад;
6. - підняти вгору  ліву ногу, кругові оберти стопою;
7.  - підняти вгору  праву ногу, кругові оберти стопою.

Кистьова та пальчикова гімнастика:

• Права рука в кулачку, ліва долонею на поверхні, змінюємо  ліва в кулачку права долонею на поверхні;
• Права рука до гори , ліва  рука в кулачку, змінюємо ліва до гори права в кулачку;
• Праву ручку  тримаємо в кулачку , але великий палець  відводимо в бік , ліву руку долонею до низу , змінюємо праву  руку долонею донизу, ліву в кулачок.
• Ліву руку ложимо на ребро,  в кулачок,  долонею на поверхню;
• Праву руку ложимо на ребро,  в кулачок, долонею на поверхню;
•  Кожним пальчиком доторкуємось  по порядку до поверхні.(постукуємо)

Гра  « Кулька»

Корекційна  спрямованість: розвиток уваги, спритності, гнучкості; вдосконалення навички кидання; виховання комунікаційних навичок.

Зміст. Гравці рівномірно розташовуються на майданчику. Використовують одну повітряну кульку. Вони перекидають кульку один одному, не рухаючись з місця. Перемагають три гравці, які не були оштрафовані.

Індивідуальна робота. Корекція постави вправ біля стіни (в.п. спиною біля стіни, поворот доторкнутись руками стіни).

Енурез (переміщення по підлозі на сідницях)                                           

ІІІ. Заключна частина

1) шикування класу. Перевірка ЧСС.

2) ходьба

3) вправи, які приводять організм в стан відносного спокою закрити очі і доторкнутись до кінчика носа.

Організовано виходимо з кабінету ЛФК

2хв

3хв

5хв

5хв

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

20хв

7хв

7хв

6хв

5 хв

В одну шеренгу

Спинка пряма.

Лікті відвели назад.

Голову підняли.

Лікті відвели назад.

Вдихаємо через ніс, видихаємо  носом гучно, плечі   не рухаються.

Спину тримати рівно.

 Плечі не піднімати вгору.

Вдих через ніс гучно.

Спина рівніша

Плечі не піднімати вгору.

Вдих робимо носиком

Підборіддя підняти , дивитись прямо.

Максимальна амплітуда

Високо піднімати коліно.

Слідкувати за поставою

Плечи не піднімати вгору.

Спина пряма.

Тримати рівновагу.

Максимально розвертаємо ногу.

Бути уважним

Працює тільки стопа

Сісти за стіл.

Слідкувати за диханням.

Бути уважним.

Максимально розкриваємо кулачок.

Бути уважним.

Правила. 1. Гра починається за сигналом учителя (світловим чи звуковим). 2 . Ті гравці, хто зрушив з місця, відірвав ступні від підлоги, промахнувся (кулька впала на підлогу): штрафуються, але продовжують грати. 3. Заохочуються всі учні, котрі взяли участь у грі.

 Глибокий вдих -видих