Конспект уроку з фізичної культури 7 класів

п\п

      Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

    Підготовча частина

15хв

1.

Шикування

30с

Шеренга

2.

Перелік присутніх, рапорт

1.30с

Перевірка зовнішнього вигляду

3.

Оповіщення завдань уроку

1хв

4.

Вимірювання ЧСС

30с

Викладач пояснює ЧСС вимірюється за 10с

5.

Інструктаж з ТБ

1.30с

Бесіда

6.

Стройові вправи

30с

Чітке виконання

7.

Ходьба та її різновиди

1хв

Слідкувати за поставою

8.

Біг

500м

Слідкувати за диханням

9.

Комплекс загально розвиваючих вправ

а)В. п. — о. с. 

1 - Випад вліво. Права рука вверх. 

2 – Випад вправо. Ліва рука вверх.

б) В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2. Колові рухи головою праворуч. 3-4. Колові рухи головою ліворуч.

в) В. п. — о. с. 1—4. Колові рухи руками вперед у боковій площині. б—8. Колові рухи руками назад у боковій площині. г)В. п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1—2. Поворот тулуба праворуч, розвести руки ривком у сторони. З—4. Поворот тулуба ліворуч, розвести руки ривком у сторони.

д)В. п. — стійка ноги нарізно, руки вгору в «замок». 1—2. Нахил з махом ноги уперед, руки повільно опустити вздовж тулуба. З—4. Випрямляючись, нахилитися назад, прогнувши спину.

е) В. п. – о .с. 1 - Упор присівши, 2 - Упор лежачи, 3 - Упор присівши, 4 - В. п. 

є) В. п. – лівою вперед, руки на пояс. 1 – Стрибки вверх із зміною положення ніг.

6хв

6-8р

2-4р

6-8р

4-6р

4-6р

8-10р

2-4р

Груповим методом: 

- у повільному темпі; 

- тулуб тримати прямо;

- стежити за амплітудою рухів;

 - спину тримати прямо;

Ноги в колінах не згинати

10.

Вимірювання ЧСС

10с

Бажано запам’ятати результат

Основна частина

25хв

11.

1.Біг з закиданням гомілок назад з послідуючим прискоренням

2.Біг з високим підніманням стегна з послідуючим прискоренням

3.Стрибки з ноги на ногу „оленній біг” з послідуючим прискоренням

4.Прискорення з високого старту за командою вчителя

20м

20м

20м

20м

Фронтальний метод

Визначається краще виконання вправи

12.

Стрибки у довжину з розбігу

1. Стрибки у довжину з місця (приземлення у стрибкову яму).

2. Стрибки у довжину з короткого розбігу відштовхуючись від містка висотою 15 см.

3. Теж саме, але через еластичний жгут висотою 30-40 см.

4. Стрибки у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”

3 спр

3 спр

3 спр

3 спр

Жгут тримається на двох стійках

13.

Вправи на плоскостопість:

1.В.п- упор сидячи. Взяти хустку пальцями ніг, відпустити.

2. Розгортання стоп.

3. Ходьба на місці.

5р

10р

30-40с

Слідкувати за технікою виконання.

Темп середній.

Стоячи, відводити стопи в різні боки.

Темп швидкий. Носки не відривати від підлоги, а стопи повинні дивитися трохи всередину, при цьому ноги згинаються в колінах, тримати рівно подих і намагатися не ворушити плечима.

14.

Навчальна гра „ День і ніч”

5хв

Гра для розвитку швидкості та координації рухів

Заключна частина

5хв

15.

1. Вишикування в шеренгу.

2. Повільна ходьба.

3. Вправи на відновлення дихання.

4. Підведення підсумків уроку.

5. Домашнє завдання.

30 сек.

30 м.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв

Вправи на розслаблення та увагу

Перевірити пульс

Стрибки на скакалці