Конспект уроку з фізичної культури для 10-го класу на тему " Гімнастика"

Завдання уроку

              Зміст

Дозуван.-ня

              Методичні вказівки

I. Підготовча частина (15 хв.)

1. Організувати дітей до  уроку. 

1.побудова класу, вітання

2.повідомлення завдань уроку

1 хв.

Звернути увагу на форму

Нагадати правила безпеки.
ЧСС.

2. Підготувати зап'ястні, колінні і гомілковостопні суглоби до роботи в основній частини уроку

Ходьба

1) на носках, руки в сторони

2) на п'ятах, руки на поясі

3) перекатами з п'яти на носок, руки на поясі;

4) на зовнішній стороні стопи, руки на поясі.

1хв.

Під час руху учнів стежити за поставою, дотриманням дистанції, технічним виконанням вправ в русі.

3. Підготувати організм дітей до роботі в основний частини уроку.

1) Біг в рівномірному темпі.

2) Перешикування в колону в русі:

- приставним кроком лівим, правим боком

3). Спеціально - бігові вправи:

- з високим підніманням стегна;

- з захлестом гомілки назад;

- з прямими ногами вперед;

- стрибками вгору на двох

5 хв.

Вправи «біг за лідером».

Під час бігу стежити за поставою, дотриманням дистанції, правильним диханням, технічним виконанням вправ в русі.

Вправи виконувати на передній частині стопи, плечі назад не відхиляти. Повністю розгинати опорну ногу

П'ятою торкнутися сідниць.

Акцентувати увагу на просуванні не вперед, а вгору.

Ноги прямі

Ходьба з виконанням дихальних вправ

Підняти руки через сторони вгору, виконати вдих носом, опускаючи руки вниз, виконати видих, видих повинен бути довшим за вдих.

ЗРВ на місці

1. І.П.-о.з

1-4 кругові рухи головою

5-8- кругові рухи руками

2. І. п. - ліву руку вгору, праву вниз

  зміна положення рук.

3. І.П.-руки зігнуті в ліктях перед собою

1-2 поворот тулуба вправо

3-4 поворот тулуба вліво

4. І.П.-о.з

1-3 нахил вниз, 4-вгору підйом

5-І.П.-о.с.-млин

6. І.П.-о.с.

1-2 --випад правої в бік обидві руки вперед

3-4 випад лівою в сторону руки вперед

7. стрибки на одній нозі, на двох.

8хв.

20раз

Руки на поясі

При поворотах плечі тримати рівно лікті не опускати.

При нахилі ноги в колінах не згинати.

Випад широкий, нога ставиться під кутом 90 гр, спину прогнути.

Тулуб тримати рівно

II. Основная часть (25 мин)

1.Колове тренування:

1.станція «акробатична»-перекид вперед, назад, підйом без допомоги рук.

2. станція «рівновага « на гімнастичній лаві

3. станція «стрибкова»

Стрибки через скакалку на обох ногах.

10 хв.

Звернути увагу на техніку виконання

Нога рівна

2.Силова гімнастика.

1.віджимання від підлоги хлопці  

2.віджимання від гімнастичної лавки -дівчата

3.віджимання від гімнастичної лавки, ноги на підлозі руки на лавці  4підтягування на перекладине  -хлопці, дівчата  

10 хв.

10-15раз

15 раз

5-10 раз 10-15раз

Ноги прямі

Руки випрямляти, ноги прямі

Звернути на техніку виконання

3.Естафети комбіновані та зустрічні.

1.Бігова естафета з м'ячем та обручем.

2.стрибки через скакалку+ ведення м'яча

3. хокей: обруч + м'яч

5 хв.

Звернути увагу на техніку безпеки

III.Заключна частина (5хв.)

1 Вимірювання  ЧСС

2.Підведення підсумків уроку.

3.Домашне  завдання

4.Організований вихід  із залу.

1хв.

2 хв.

1 хв.

1 хв.

Оцінити роботу учнів

Віджимання в упорі лежачи