Конспект уроку з фізичної культури для 8-го класу на тему "Верхня та нижня прямі подачі"»

№з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10-12 хв.)

1

Шикування в одну шеренгу

1 хв.

Фронтальний метод; звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

2

Привітання

3

Повідомлення теми та завдань уроку

1 хв.

4

Стройові вправи.

4.1.Праворуч

4.2. Ліворуч

4.3. Кругом

30 с

Звернути увагу на чітке виконання поворотів на місці

5

Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості

Ходьба

• звичайним кроком;
• на носках;
• на п’ятах;
• на зовнішній стороні стопи;
• на внутрішній стороні стопи;
• у напівприсіді;
• у повному присіді.

1,5 хв

Стежити за поставою. Темп середній.

Руки на поясі.

Руки за голову.

Спину тримати рівно.

Руки на колінах.

6

Біг.

• звичайний;
• приставним кроком правим боком;
• приставним кроком лівим боком;
• зупинка та присідання за сигналом.

1,5 хв

Дистанція 2-3 кроки. Темп середній. Стежити за роботою рук і ніг.

7

Відновлення дихання.

30 с

Темп виконання повільний. Рухи руками вгору – вдих, униз – видих. Дихання глибоке

8

Загальнорозвивальні вправи.

• В.П.- руки вниз

1-руки в сторони;

2-руки вгору;

3-руки в сторони;

4-В.П.

-    В.П. – права рука вгору, ліва-вниз

1-2-пружні рухи руками назад;

3-4-пружні рухи, зміна положень рук;

-   В.П. – зігнуті руки перед грудьми, кисті в замок

1- випад правою ногою вперед із поворотом тулуба вправо;

2- випад лівою ногою вперед із поворотом тулуба вліво.

-  В.П.- ноги на ширині плечей, руки вперед

1- нахил тулуба до правої ноги;

2- нахил тулуба посередині;

3- нахил тулуба до лівої ноги;

4-основна стійка;

-  В.П.- руки на поясі

1-4-колові оберти тазом.

- В.П.- руки на колінах

1-4- колові оберти колінними суглобами

4-8 хв

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Виконувати по команді вчителя.

Спину тримати рівно.

Добре потягнути ноги та спину.

Не згинати під час виконання вправи коліна

Основна частина (25-30 хв.)

1

Техніка виконання прямої подачі зверху.

Верхня пряма подача виконується в такий спосіб. Вихідне положення – стоячи обличчям до сітки, ноги на ширині плечей, ліва попереду (у лівші - права), м'яч у зігнутих руках на рівні грудей, долоня лівої руки знизу, погляд спрямований на майданчик суперника. Права рука, зігнута в ліктьовому суглобі, для замаху відводиться назад, лікоть спрямований вгору. Вага тіла переноситься на праву ногу, тулуб злегка прогинається, м'яч на долоні лівої руки, погляд переводиться на м'яч (мал.1). Рухом лівої руки вгору гравець

мал.1

підкидає м'яч на 0,5-0,8 м вище голови на 0,2-0,3 м вперед (мал. 1, б). За рахунок розгинання опорної ноги вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду, тулуб незначно згинається, рука, випрямляється (кисть злегка напружена, пальці з'єднані) і робить удар по м'ячу (мал.1, в). Після удару кисть, супроводжуючи м'яч, згинається, рука опускається вниз, тулуб згинається й розвертається вліво (мал.1, г). Варто пам'ятати, що удар по м'ячу виконується не на повну силу, тому що захоплення сильним ударом відбивається на техніку подачі. Якщо необхідно змінити напрямок подачі, то відповідно варто розвернути тулуб.

5 хв

Уважно слідкувати за поясненнями вчителя.

2

 Нижня пряма подача виконується в такий спосіб. Вихідне положення — стоячи обличчям до сітки, ноги на ширині плечей і зігнуті в колінних суглобах, ліва попереду (у лівші — права), м'яч на долоні зігнутої лівої руки, розташованої на рівні пояса; гравець дивиться на протилежну сторону майданчика (мал.2,а). Права рука для замаху відводиться назад, вага тіла переноситься на ногу, що стоїть позаду), погляд переводиться на м'яч (мал.2,б). Рухом лівої руки м'яч підкидається вгору на 0,4-0,6 м. Нога, що стоїть позаду, розгинається, вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду, тулуб трохи розвертається вліво, права рука рухається вперед (кисть злегка напружена, пальці з'єднані) і робить удар по м'ячу (мал.2, в).

мал. 2

3хв

.

3

Підготовчі вправи

1. Вправи для змiцнення кистей рук. З упору лежачи на пальцях рук зiгнути й розiгнути руки.

2. В упорі лежачи на пальцях рук, перемiщення по колу влiво, ноги на мiсцi. Те ж вправо.

               3. Передача м’яча двома руками зверху над собою.

          4.Ходьба випадами вперед та назад, вправо (приставляючи лiву ногу) i влiво (приставляючи праву ногу).

               5. Бiг iз зупинкою — стрибком на двi ноги.

6 хв

15 разів

7 р.

До 10 р.

10-15 м

4

Техніка виконання верхньої подачі.  Удар м’яча об стіну на відстані 5 м.

5-7 хв

Кожен учень виконує верхню пряму подачу

5

Техніка виконання нижньої прямої подачі. Гра через сітку

5-7 хв

Гра через волейбольну сітку.

Заключна частина (5 хв)

1

Шикування

20-30 с

Фронтальний метод. В одну шеренгу, на швид­кість

2

Вправи на відновлення в русі:

• легкий біг;

• ходьба

1 хв

В обхід залу. Дихання глибоке. Під час ходьби рухи руками вгору, вниз розслаблено

3

Замірювання ЧСС за 10 с

30 с

До 100 ударів за 1 хв

4

Підбиття підсумків, домашнє завдання

2 хв

Відзначити кращих учнів