Конспект уроку з настільноо тенісу

Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

1. Шикування, рапорт чергового, повідомлення задач уроку та правил техніки безпеки.

3’

Звернути увагу на зовнішній вигляд

2. Вимірювання частоти серцевих скорочень

30’’

Протягом 30 сек.

3. Організаційні вправи:

 - повороти на місці

30’’

Звернути увагу на чіткість виконання вправи

4. Ходьба та її різновиди:

 - звичайна

 - на передній частині стопи

 - на п’ятах

 - перекат з п’ятки на передню частину стопи

 - на зовнішній частині стопи

 - на внутрішній частині стопи

 - звичайна

1,2’

10’’

10’’

10’’

10’’

10’’

10’’

10’’

Руки працюють вздовж тулуба, дивитися вперед, тримати рівну осанку

Руки в сторони, тримати на рівні плечей

5. Біг та його різновиди:

 - звичайний

 - із махами прямих ніг вперед

 - із махами прямих ніг назад

 - з високим підніманням стегна

 - із згинанням ніг назад

 - спиною вперед

 - звичайний біг

 - звичайна ходьба

1,2’

10’’

10’’

10’’

10’’

10’’

10’’

10’’

Руки працюють вздовж тулуба.

Ноги тримати прямими, носки відтягнуті

Стегно піднімати паралельно підлозі

6. Вправа на відновлення дихання

1-2- руки через сторони вгору (вдих)

3-4- руки донизу (видих)  

20’’

Вправу робити спокійно – без прискорення

7. Перешикування в колони три

25’’

«На ліво в колони по три, інтервал і дистанція два кроки», «Руш!».  

8. ЗРВ роздільно – прохідним способом

В.п. руки на поясі

1- нахил голови вперед, руки всторону

2- в.п.

3- нахил голови назад, руки всторону

4- в.п.

10-12р.

Нахили робити з фіксацією в.п., слідкувати за кількістю повторень.

В.п. руки за спиною

1-4- колові оберти головою вліво

5-8- теж саме вправо

10-12р.

Слідкувати за рахунком.

В.п. права рука вгорі,ліва внизу

1-2- відведення прямих рук назад

3-4- теж саме зі зміною положення рук

10-12р.

Якомога більше відводити руки. Темп вправи можна прискорити.

В.п. руки перед грудьми, долоні зімкнені в замок

1- руки вперед

2- в.п.

3- руки вгору

4-в.п.

10-12р.

Поступово збільшувати темп виконання вправи, стежити за правильністю виконання

В.п. руки на поясі

1- крок лівою,

2- нахил тулуба вліво, ліва рука вгору

3- крок правою

4- нахил тулуба вправо, права рука вгору

10-12р.

Робити більші нахили тулуба, руку тримати рівною.

В.п. руки на поясі

1- крок правою, нахил тулуба вперед вправо

2- крок лівою, нахил тулуба вперед вліво

3-4- теж саме

10-12р.

Слідкувати за виконанням і стежити за рахунком.

В.п. руки вперед, долонями донизу

1- випад правою, руки всторону

2- в.п.

3-4- теж саме з іншої ноги

10-12р.

Поправляти помилки, стежити за дзеркальним відображенням.

В.п. руки за спиною

1- випад лівою, поворот тулуба на ліво

2- в.п.

3-4- теж саме в іншу сторону з іншої ноги

10-12р.

Випади робити якомога глибші. Повороти потрібно робити плавно.

В.п. руки на поясі

1-2- стрибки вперед на лівій

3-4- стрибки вперед на правій

5-8- стрибки вперед на двох ногах

10-12р.

Приземлятись на передню частину стопи. Прискорювати виконання вправи.

В.п. руки на поясі

1- стрибок вперед двома, руки всторону

2- стрибок вперед у в.п.

3-4- теж саме

10-12р.

При виконанні вправи можна прискоритись. Стежити за поведінкою.

9. Спеціальні вправи волейболіста

 В.п. стійка волейболіста

1-4- підкидання м’яча над головою кінчиками пальців

5-8- теж саме

4-8р.

Підкидати м’яч на 2 метри над головою. Плавно зустрічати м’яч.

В.п. стійка волейболіста

1-2 виконання передач м’яча із за спини

3-4 теж саме

4-8р.

Кидати м’яча потрібно на партнера якомога точніше

В.п. широка стійка ноги нарізно, тулуб нахилений вперед, руки вперед з м’ячем

1-2- перекат м’яча з правої в ліву руку

3-4- теж саме

4-8р.

Перекати виконувати плавно. Слідкувати за часом та правильністю виконання вправи

В.п. стійка волейболіста

1- з присіду стрибок вгору

2- передача м’яча верхом партнеру

3-4- теж саме

4-8р.

Виконувати без прискорення, ноги зігнуті у колінних суглобах. Вистрибувати якомога вище.

В.п. волейболіста

1- передача м’яча верхом

2- ловіння м’яча у стрибку

3-4- теж саме

4-8р.

Вистрибувати вгору якомога вище. Ловити м’яч двома руками.

9. Вимірювання частоти серцевих скорочень

30’’

Протягом 30 сек. Стежити за підвищенням пульсу і виконувати відповідні інструкціїї

10. Зворотнє перешикування.

  25’’

«На ліво!», «До направляючих», «Зімкнись!», «В обхід на ліво, кроком», «Руш!».

1) Навчити удару топ-спін зліва

-правильне положення при виконанні удару топ-спін

-удар топ-спін зліва на стінку

-імітація удару топ-спін зліва біля столу

     30р.

    200р.

Слідкувати за правильність виконання вправ,задач. Виправляти помилки які допускають діти.

2)Удосконалити удар топ-спін справа

-імітація топ-спін справа біля стола

-застосування удару топ-спін під час гри в настільний теніс

200р.

3) Сприяти розвитку швидкості

-біг 30 м з низького старту

2р

1. Шикування в одну шеренгу; ходьба з вправами на поновлення дихання та на увагу

2’

У колону по одному. Звернути увагу на дотримання дистанції та збереження постави

3. Вимірювання частоти серцевих скорочень

30’’

Протягом 30 сек.

4. Підбиття підсумків уроку

1’

Відмітити діяльність активних учнів, оцінити їх діяльність

5. Оголошення домашнього завдання

1’

Повторити вдома декілька спеціальних вправ волейболіста.

5. Організований вихід зі спортивної зали

30’’

Спокійна ходьба