Корекційно- розвиткова програма: «Емоційні розлади»

Корекційно- розвиткова програма:

«Емоційні розлади»

Вік: 12–16 років

Тривалість занять: 50–60 хв

Формат: груповий (6–10 осіб), індивідуальні консультації за потреби

Мета програми:

Усвідомлення спектру власних емоцій та їх впливу на поведінку.

Розвиток навичок конструктивної регуляції емоцій.

Зменшення проявів тривоги, депресивних або імпульсивних реакцій.

Матеріали:

Аркуші, фломастери, олівці

Картки з назвами емоцій

Фліпчарт або дошка

Таймер

Заняття 1: «Відчуваю, усвідомлюю, приймаю»

Мета: Усвідомлення спектру власних емоцій, формування базової емоційної грамотності.

Завдання:

Ознайомити з поняттям емоційних розладів та їх проявами.

Почати практику розпізнавання власних емоцій.

Формування безпечного простору для обміну емоціями.

Хід заняття:

0–10 хв – Вступ і налаштування: правила групи, «круг емоцій» (назвати емоцію і колір).

10–25 хв – Вправа «Мій емоційний портрет»

Малювання емоцій через кольори, символи, фігури.

Обговорення значення кольорів і форм.

25–40 хв – Вправа «Емоційний ланцюг»

Ситуація → емоція → реакція → наслідок.

Учасники малюють свої ланцюги, обговорюють.

40–50 хв – Вправа «Безпечний спосіб висловити емоції»

Практика глибокого дихання, малювання емоцій, написання листа «не відправляти».

50–60 хв – Рефлексія: кожен називає одну техніку, яку готовий застосувати.

Заняття 2: «Тривога та стрес – як їх розпізнати»

Мета: Усвідомити сигнали тривоги і стресу в тілі та психіці.

Вправи:

«Моє тіло говорить» – малювання на аркуші, де з’являється напруга під час тривоги.

«Мапа тригерів» – визначення ситуацій, що викликають тривогу.

Техніка дихання «4-4-6» – 4 рахунки вдих, 4 утримання, 6 видих.

Рефлексія: що найбільш помітно впливає на тривогу, як можна швидко зняти напруження.

Заняття 3: «Регуляція емоцій через арт»

Мета: Розвиток навичок конструктивної регуляції емоцій.

Вправа 1: «Кольоровий потік» – малювання своїх емоцій у вигляді абстрактних форм.

Вправа 2: «Скринька спокою» – створення колажу із зображеннями, які заспокоюють.

Обговорення: які образи та кольори допомагають відновитися, застосування у повсякденному житті.

Заняття 4: «Емоційні ролі та конфлікти»

Мета: Навчитися розпізнавати емоції інших та реагувати конструктивно.

Вправа 1: рольові ігри: показати ситуацію тривоги/злості/смутку іншого, відгадати емоцію.

Вправа 2: «Я-повідомлення» – перефразування конфліктних фраз конструктивно.

Обговорення: як підтримати себе та іншого у стресовій ситуації.

Заняття 5: «Позитивна саморефлексія»

Мета: Розвиток навичок самооцінки та позитивної рефлексії.

Вправа: «Моє досягнення дня» – малювання або запис позитивних моментів, обговорення в групі.

Обговорення: що допомагає відчувати себе впевнено, як це впливає на емоційний стан.

Заняття 6: «Техніки релаксації»

Мета: Освоєння способів швидкої саморегуляції.

Вправи:

Дихальні практики

Прогресивна м’язова релаксація

Візуалізація «тихого місця»

Обговорення: які техніки зручні у повсякденному житті, як застосувати у школі та вдома.

Заняття 7: «Арт-терапія: емоційна мозаїка»

Мета: Виразити складні емоції через творчість.

Вправа: створення мозаїки з різних кольорів та форм, символізуючих емоції останнього тижня.

Обговорення: що символізує мозаїка, як справлятися з негативними емоціями.

Заняття 8: «Мої ресурси та підтримка»

Мета: Виявити власні ресурси для саморегуляції.

Вправа: «Дерево підтримки» – корені (внутрішні ресурси), гілки (допомога оточення).

Обговорення: які ресурси можна застосовувати щодня, як підтримувати себе та друзів.

Заняття 9: «План подолання тривоги»

Мета: Створити індивідуальний план контролю емоцій.

Вправа: на аркуші учасники пишуть три ситуації, три методи регуляції та очікуваний результат.

Обговорення: обмін досвідом, що працює найкраще.

Заняття 10: «Підсумок та інтеграція навичок»

Мета: Закріплення отриманих навичок, підсумкова рефлексія.

Вправи:

Рольові ігри: демонстрація освоєних технік у змодельованих стресових ситуаціях.

Круг рефлексії: кожен учасник називає одну нову звичку чи техніку, яку він планує застосовувати.