КТП 11 клас на І-ІІ семестр

«ПОГОДЖУЮ»

Заступник директора

з навчально-виховної роботи

«____» ______________ 2024 р.

______________Ганна М'ЯКІШЕВА

«ЗАТВЕРДЖУЮ»

Директор Приморського ЗЗСО

«____» _______________ 2024 р.

______________Наталя КОМАРОВА

«ПОГОДЖУЮ»

Заступник директора

з навчально-виховної роботи

«____» ______________ 2025 р.

______________Ганна М'ЯКІШЕВА

«ЗАТВЕРДЖУЮ»

Директор Приморського ЗЗСО

«____» _______________ 2025 р.

______________Наталя КОМАРОВА

№

Змість уроку

Дата

Запл

Факт

«  Легка атлетика» 20 год.

1

ЗФП- Бігові та стрибкові вправи. 

ТМЗ – Фізична культура у сім’ї.

Біг 30м. Стрибки у довжину з місця.

2

ЗФП - Бігові та стрибкові вправи. 

ТМЗ - Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем.

Стрибки у довжину з місця. Рівномірний біг до 1000м (дівчата) і до 1500м (хлопці). Метання на дальність.

3

ЗФП- Бігові та стрибкові вправи

ТМЗ – Вплив занять фізичними вправами на гармонійний розвиток майбутньої матері

 Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі рівномірний біг 1500м.

4

ЗФП- Бігові та стрибкові вправи.

ТМЗ – Олімпійська філософія та здоровий спосіб життя

Біг 60м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Спортивна ходьба на 1000м.

5

ЗФП-  Бігові та стрибкові вправи.

Біг 100м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі до 6 хвилин. Човниковий біг

6

ЗФП- Бігові вправи на швидкість

Біг 30 м, стрибки в висоту з розбігу способом «переступання». Метання м’яча на дальність. 

7

ЗФП- Бігові вправи на швидкість

Біг 60 м, стрибки в висоту з розбігу способом «переступання». Метання м’яча на дальність. 

8

ЗФП- Біг на витривалість

Метання на дальність. Спеціальні бігові вправи на швидкість. Серії бігу  2х100 м, , стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». «прогинаючись».

9

ЗФП- Спеціальні бігові вправи на швидкість

Метання на дальність. Серії бігу  2х100 м, , стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». «прогинаючись»

10

ЗФП- Стрибкові вправи.

ТМЗ – Рухові вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної участі в захисті держави.

Серія бігу  2х200 м, Метання малого м’яча на дальність

Тематична №1

11

ЗФП- Спеціальні вправи для метання

Човниковий біг 4Х9 м,  Біг у повільному темпі рівномірний біг 1500м.

12

ЗФП- Спеціальні вправи для метання.

Човниковий біг 4Х9 м, Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі рівномірний біг 1500м.

13

ЗФП- Спеціальні вправи для метання.

Човниковий біг 4Х9 м, Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Рівномірний біг 1500м.

14

ЗФП- Бігові та стрибкові вправи

Біг 100м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі до 6 хвилин

15

ЗФП- Бігові та стрибкові вправи.

Біг 2х100м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Метання малого м'яча на дальність із розбігу.  Н/Н з бігу на 100 м.

16

ЗФП- Бігові вправи

Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі рівномірний біг 1500м.

17

ЗФП- Бігові вправи

ТМЗ – Збереження власного життя під час надзвичайних ситуацій;

Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі рівномірний біг 2х200 м.

18

ЗФП- Бігові та стрибкові вправи. 

Біг на 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Метання  гранати на дальність з розбігу.

19

ЗФП-  Стрибкові та вправи на метання. 

Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Метання  гранати на дальність з розбігу. Н/Н біг на 30 м

20

ЗФП- Бігові та вправи на метання. 

Метання на дальність. Естафетний біг, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Біг на витривалість .

Тематична № 2

« Волейбол» 35год.

21

ЗФП- Швидкість

ТМЗ –Роль та місце спортивних ігор у вихованні морально-вольових якостей особистості.

Повторення стійки гравця, рухання гравців по майданчику, розстановка.  Навчальна гра у волейбол.

22

ЗФП- Гнучкість -Підняття тулуба з положення, лежачі.

ТМЗ – Основи методики розвитку сили

Повторне пробігання відрізків 5 м із різних вихідних положень, зі зміною напрямку та швидкості руху за зоровим та голосовим сигналом. Повторення прийому та передач м'яча зверху й знизу.

23

ЗФП- Гнучкість - Підняття тулуба з положення, лежачі.

ТМЗ – Волейбол у сучасному олімпійському русі.

Стрибки у довжину, стрибки через скакалку. Вдосконалення навичок з техніки виконання передач м'яча, повторення  нижньої подачі м'яча. Навчальна  гра у волейбол.

24

ЗФП- Бігові вправи

ТМЗ – Фізична підготовленість волейболіста. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Верхні прямі подачі до лівої та правої частини майданчика, чергування нижніх та верхніх прямих подач. Навчальна  гра у волейбол.

25

ЗФП-  Швидкісно-силові вправи

ТМЗ – Суддівство змагань.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Човниковий біг 4  9м. Верхні прямі подачі до лівої та правої частини майданчика, чергування нижніх та верхніх прямих подач.

26

ЗФП- Вправи на швидкість

ТМЗ – Функціональні можливості організму.

Націлена подача;  Навчальна гра у волейбол.

27

ЗФП- Стрибкові вправи

ТМЗ – Чинники, які визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

 Скорочена верхня пряма подача. Навчальна гра у волейбол.

28

ЗФП-  Вправи на швидкість

ТМЗ – Матеріально-технічне забезпечення змагань і тренувань.

Багаторазові передачі м’яча в стіну при повільному збільшені відстані до неї. Планеруюча подача в межах майданчика

29

ЗФП- Швидкісно-силові вправи

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Прийом м’яча після сильних верхніх подач; прийом м’яча, що летить збоку;

30

ЗФП- Бігові вправи

ТМЗ - Основи методики розвитку витривалості

Н/Н: 10 верхніх (юн.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену вчителем зону. Навчальна гра у волейбол.

Тематична № 3

31

ЗФП- Вправи на розвиток швидкості

Стрибки у довжину, стрибки через скакалку. Верхні прямі подачі до лівої та правої частини майданчика, чергування нижніх та верхніх прямих подач. Багаторазові передачі м’яча в стіну; передача м’яча в парах.

32

ЗФП- Стрибкові вправи

ТМЗ – Суддівство змагань.

Пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, імітація блокування, Закріплення техніки виконання верхньої та нижньої подачі м'яча.

33

ЗФП- Гнучкість

ТМЗ – Основи методики розвитку  гнучкості,

Повторне пробігання відрізків 10 м із різних вихідних положень. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу. Підняття тулуба з положення, лежачі. Навчальна гра у волейбол

34

ЗФП- Стрибкові вправи

Прийоми самоконтролю за фізичним навантаженням.  Імітація нападаючого удару з наступними обманними діями. Навчальна гра у волейбол.

35

ЗФП- Вправи на гнучкість

ТМЗ –  Правила домедичної допомоги в разі травмування.

Передачі м’яча для нападаючого удару, для зв’язуючого; Повторне пробігання відрізків 10 м із різних вихідних положень. Передачі в парах.  Навчальна гра у волейбол.

36

ЗФП- Швидкісно-силові вправи

ТМЗ – Методика самостійних занять.

Взаємодія гравців, що приймають м’яч із гравцем, що перебуває в зоні 4, 3, 2. Навчальна гра у волейбол.

37

ЗФП- Стрибкові вправи

ТМЗ – Основи методики розвитку швидкісно-силових якостей

Передачі м’яча для нападаючого удару, для зв’язуючого; Передачі в парах. Навчальна гра .

38

ЗФП- Гнучкість

Скорочені передачі. Одиночне та групове блокування в зонах 3; 2; 4. Навчальна гра у волейбол.

39

ЗФП- Стрибкові вправи

Передачі в стрибку, передача м’яча із задньої лінії. Контроль за суперником; вибір місця для блокування; взаємодія з партнером.  Навчальна гра.

40

ЗФП- Стрибкові вправи

Прямий нападаючий удар з коротких та середніх передач. Передачі на точність в зони 4, 3, 2. Навчальна гра

Тематична № 4

41

ЗФП- Стрибкові вправи

Одиночне та групове блокування в зонах 3; 2; 4. Навчальна гра у волейбол.

42

ЗФП- Бігові вправи

Передача м’яча для нападаючого удару з другої лінії.

43

ЗФП- Стрибкові вправи

Прямий нападаючий удар з коротких та середніх передач. Навчальна гра у волейбол.

44

ЗФП- Бігові вправи

ТМЗ – Організація та проведення змагань з учнями молодших класів.

Прямий нападаючий удар з коротких та середніх передач. 

45

ЗФП- Стрибкові вправи

Прямий нападаючий удар з переводом. Контроль за суперником; вибір місця для блокування; взаємодія з партнером.  Навчальна гра у волейбол.

46

ЗФП- Бігові вправи

Прямий нападаючий удар з другої лінії. Контроль за суперником; вибір місця для блокування; взаємодія з партнером. Навчальна гра у волейбол.

47

ЗФП- Вправи на гнучкість

Передачі м’яча для нападаючого удару, для  зв’язуючого. Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Техніка виконання блоку. Передачі на точність. Навчальна гра у волейбол.

48

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Н/Н: 6 передач на точність через сітку із зони 2, 3, 4 (в зазначену зону).Навчальна гра у волейбол.

Тематична № 5

ІІ семестр

49

ЗФП-  

Передачі м’яча для нападаючого удару, для  зв’язуючого. Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Передачі на точність. Навчальна гра у волейбол.

50

ЗФП-  

Передачі м’яча для нападаючого удару, для  зв’язуючого. Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу.. Передачі на точність. Навчальна гра у волейбол.

51

ЗФП-  

Контроль за суперником; вибір місця для блокування; взаємодія з партнером. Навчальна гра у волейбол.

52

ЗФП-  

Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Передачі в стрибку, передача м’яча із задньої лінії.  Навчальна гра у волейбол.

53

ЗФП-  

Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Передачі в стрибку, передача м’яча із задньої лінії. Навчальна гра у волейбол.

54

ЗФП-  

Нападаючий удар по ходу сильнішою рукою з місця та розбігу. Передачі в стрибку, передача м’яча із задньої лінії.  Навчальна гра у волейбол.

55

ЗФП-  

Передачі в стрибку, передача м’яча із задньої лінії. Навчальна гра у волейбол..

Тематична № 6

«Настільний теніс»  35 год.

56

ЗФП-  Стрибкові вправи

ТМЗ –Оздоровча та прикладна спрямованість занять з настільного тенісу.

Набивання м’яча. Покращення техніки ударів: удар-подача  

57

ЗФП-  Стрибкові вправи

ТМЗ – Настільний теніс - олімпійський вид спорту.

Покращення техніки ударів: удар-накат;

58

ЗФП-  Бігові вправи

Підвищення точності, збільшення швидкості та сили, посилання обертання м’яча, управління польотом м’яча. Покращення техніки ударів: удар-підрізка; удар-накат;

59

ЗФП-  Стрибкові вправи

ТМЗ – Олімпійська філософія та здоровий спосіб життя

Покращення техніки ударів: удар-підрізка; удар-накат;

60

ЗФП-  Бігові вправи

Покращення техніки ударів: удар „топ-спін”;  удар-підрізка;

61

ЗФП-  Швидкісно-силові вправи

ТМЗ – Розрядні нормативи.

Покращення техніки ударів: удар „свічка”; удар „топ-спін”; 

62

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Покращення техніки ударів: удар-підставка, удар „свічка”;

63

ЗФП-  Стрибкові вправи

Підвищення точності, збільшення швидкості та сили, посилання обертання м’яча, управління польотом м’яча. Покращення техніки ударів: удар „свічка”; удар „топ-спін”; 

64

ЗФП-  Бігові вправи

Навчання пасивному та активному прийому подача. Поєднання ігрових прийомів „накат” – „підрізка„

65

ЗФП-  Стрибкові вправи

Навчання пасивному та активному прийому подач. Поєднання ігрових прийомів „підрізка” – „підставка”

66

ЗФП-  Вправи на гнучкість

ТМЗ – Збереження власного життя під час надзвичайних ситуацій;

Тактика швидких атакувальних ударів. Біг 300-400 м.

Тематична № 7

67

ЗФП-  Бігові вправи

Човниковий біг 4х10 м. Тактика поєднання „топ-спінів” і швидких атакувальних ударів.

68

ЗФП-  Стрибкові вправи

Рівномірний біг 1500м.Тактика поєднання „топ-спінів” і швидких атакувальних ударів. Двостороння гра.

69

ЗФП-  Стрибкові вправи

Тактика парної (змішаної) гри з різним обертанням м’яча.  Подачі м'яча накатами в будь-якому напрямку;

70

ЗФП-  Стрибкові вправи

Н/Н: Гра різними ударами без втрати м’яча, хв. Двостороння гра. Багатоскоки: на одній нозі, з ноги на ногу, поштовхом двома ногами.

71

ЗФП-  Стрибкові вправи

Стрибки: з місця у довжину, вбік, вгору, через гімнастичну лаву.  Підрізка справа та зліва, «свічка».  Комбінація „трикутник”.

72

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Тактика поєднання „топ-спінів” і швидких атакувальних ударів. Прийом подачі. 

73

ЗФП-  Стрибкові вправи

Покращення техніки ударів: удар-подача   Багатоскоки: на одній нозі, з ноги на ногу, поштовхом двома ногами. Двостороння гра.

74

ЗФП-  Стрибкові вправи

Човниковий біг 4х10 м.  Підрізка справа та зліва, «свічка».  Серія захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі. Покращення техніки ударів: удар-накат  

75

ЗФП-   Бігові вправи

Покращення техніки ударів: удар-підставка, удар „свічка”; Стрибки з місця у довжину. Вправи для пальців рук. Набивання м’яча.

76

ЗФП-  Бігові вправи

Тактика парної (змішаної) гри з різним обертанням м’яча. Навчальна гра.

77

ЗФП-  Стрибкові вправи

Стрибки  з місця у довжину, Тактика парної (змішаної) гри з різним обертанням м’яча. Навчальна гра

Тематична № 8

78

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Класифікація прийомів. Набивання м’яча. Види обертань м’яча: нижнє, верхнє, бокове. Навчання комбінацій „трикутник”, „вісімка”

79

ЗФП-  Стрибкові вправи

Тактика поєднання „топ-спінів” і швидких атакувальних ударів Розстановка гравців в парному (змішаному) розряді. Тактичні комбінації парної (змішаної) гри  Пересування гравців у парному розряді. Навчальна гра.

80

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Різкий”, „обманний” та „завершальний” удари. Тактичні комбінації парної (змішаної) гри  Пересування гравців у парному розряді. Навчальна гра.

81

ЗФП-  Стрибкові вправи

Серія захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі. Тактика парної (змішаної) гри з різним обертанням м’яча.  

82

ЗФП-  Стрибкові вправи

Підрізка справа та зліва, «свічка».  Серія захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі. Навчання комбінацій „трикутник”.

83

ЗФП-  Бігові вправи

Особливості гри в парному розряді. Тактика парної гри з різним обертанням м’яча. Двостороння гра.

84

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Особливості гри в парному розряді. Багатоскоки: на одній нозі, з ноги на ногу, поштовхом двома ногами.

Серія захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі.  Двостороння гра.

85

ЗФП-  Стрибкові вправи

Тактика парної (змішаної) гри з різним обертанням м’яча.  Багатоскоки: на одній нозі, з ноги на ногу, поштовхом двома ногами.Двостороння гра.

86

ЗФП-  Бігові вправи

Особливості гри в парному розряді. Серія захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі.  Двостороння гра.

87

ЗФП-  Стрибкові вправи

Тактичні комбінації парної (змішаної) гри

Пересування гравців у парному розряді. Навчання комбінацій „трикутник”. Навчальна гра.

88

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Н/Н: Накати справа (зліва) проти підрізки, разів. Серія захисних прийомів техніки гри по прямій та діагоналі. Двостороння гра.

89

ЗФП-  Бігові вправи

Набивання м’яча. Човниковий біг 4х10 м.  Покращення техніки ударів: удар-підставка, удар „свічка”; Навчальна гра.

90

ЗФП-  Бігові вправи

Набивання м’яча. Човниковий біг 4х10 м. Тактика парної (змішаної) гри з різним обертанням м’яча.  Навчальна гра.

Тематична № 9

Тема: в.м.  Легка атлетика 15 год.

91

ЗФП-  Вправи на гнучкість,

Стрибки в висоту способом переступання. Метання м’яча на дальність – спеціальні вправи. Біг на 30 м

92

ЗФП-  Бігові вправи на витривалість.

Метання малого м’яча з місця . Стрибки в висоту способом переступання. Біг на 30 м

93

ЗФП-  Стройові вправи

Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Біг на витривалість. Н/Н стрибки в висоту з розбігу способом переступання

94

ЗФП-  Вправи на гнучкість

Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Біг 100 м. стрибки в висоту з розбігу способом переступання

95

ЗФП-  Бігові вправи

ТМЗ – Попередження спортивного травматизму.

Безперервний біг на витривалість до 10 хвилин  Метання малого м’яча з місця

96

ЗФП-  Бігові вправи

Біг 1500м. Н/Н з метання м’яча  на дальність.

97

ЗФП-  Стройові вправи

Біг 1500м. Метання м’яча з розбігу.

98

ЗФП-  Вправи для метання

ТМЗ – Досягнення українських легкоатлетів. Н/Н з бігу на. 1500 м (хв) Метання малого м’яча на дальність.

99

ЗФП-  Біг на витривалість .

Стрибки в довжину з розбігу способам «прогинаючись»

100

ЗФП-  Спеціальні бігові вправи на швидкість.

Метання на дальність. Стрибок у довжину з місця.  Біг на витривалість .Н/Н стрибок у довжину з розбігу

101

ЗФП-  Біг на витривалість

Метання на дальність. Стрибок у довжину з місця. 

102

ЗФП-  Спеціальні вправи для метання.

ТМЗ – Надання домедичної допомоги при отриманні травм.

Серії бігу  2х200 м, Метання малого м’яча на дальність .Н/Н стрибок у довжину з місця

103

ЗФП-  Спеціальні вправи для метання.

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ човниковий біг 4Х9 м, Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі рівномірний біг 1500м.

104

ЗФП-  Спеціальні вправи для метання.

Біг 100м. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у повільному темпі до 6 хвилин

105

ЗФП-  Спеціальні вправи для метання.

Метання м’яча на дальність – спеціальні вправи. Вправи для збільшення еластичності м'яз

Тематична № 10