матеріали 9 клас правильні

ЗРВ на місці:

• В.п.– руки на поясі

1 – нахил голови преред;

2 – підняти голову вгору;

3 – нахил голови вліво;

4 – те саме вправо.

• В.п.– таке саме

1-4 – колові оберти головою вліво;

4-8 – те саме вправо.

• В.п.– о.с.

1 – ліва рука на пояс,

2 – те саме правою рукою,

3 – ліву руку на плече,

4 – те саме правою рукою,

5 – ліву руку вгору,

6 – те саме правою,

7-8 – сплески у долоні над головою

9-14 – те саме у зворотному напрямку,

15-16 – сплески долонями об стегна.

• В.п. – cтійка ноги нарізно, руки перед грудьми:

1 – поворот вліво, руки в сторони,

2 – в.п.

3 – 4 – в.п.

• В.П.- ноги нарізно, руки на пояс:

1-2 нахили тулуба вправо:

3-4 нахили тулуба в ліво.

•                  В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі:

1 – лівою рукою дістати носка правої ноги,

2 – в.п.,

3-4 – те саме правою рукою.

•                  В.п. – о.с.

1 – випад лівою вперед, руки в сторони;

2 – в.п.

3-4 – те саме правою.

• В.п. - руки на поясі:

1 – присісти, руки вперед;

2 –в.п.;

3 – присісти, руки в сторони;

4 – в.п.

• В.п.- о.с.

1.                стрибок ноги нарізно, руки через сторони вгору, сплеск у долоні,
2. В.п.

7хв.

2 р.

2 р.

2 р.

4-5р.

6-8 р.

4р.

4р.

4р.

5-6р.

 .

Слідкувати за поставою, виконувати з максимальною амплітудою

Слідкувати за поставою, виконувати з максимальною амплітудою

Руки вгору – прямі.

Утримувати поставу

Утримувати поставу, поворот енергійний, п’ятку з підлоги не піднімати,

руки у ліктьових суглобах не згинати.

Нахил нижче, ноги у колінах не згинати.

Прогнутись.

Тулуб вперед не нахиляти, випад широкий, руки прямі, утримувати поставу.

Спина пряма, присід повний.

Стрибок пружній, м’який, дихання не затримувати.

Переглянути спеціальні стрибкові вправи за посиланням

https://youtu.be/j-iurOG-R6U

Переглянути техніку виконання стрибків з розбігу за посиланням.

https://www.youtube.com/watch?v=g791o7dNMgg

Повторити спеціальні вправи для розвитку м'язів плечового поясу за посиланням

https://youtu.be/NC3jFQNXotQ

Повторити техніку метання м'яча за посиланням

https://youtu.be/GI-0HqwnoT8

Виконати тест. Надіслати скрін з оцінкою

https://naurok.com.ua/test/start/415289