Майстер-клас :"Цікавий волейбол"

Майстер – клас «Цікавий волейбол!»

Підготувала вчитель фізичної культури

Южноукраїнського ліцею№4

Котик Оксана Віталіївна

     Волейбол перекладається, як  «літаючий м'яч».  Дійсно влучна назва ! Адже сучасна гра вражає неймовірною технікою, а спортсмени демонструють динамічне та захоплююче  дійство, підготовка до якого вимагає від волейболіста  виснажливих  тренувань.

        Завдяки волейболу розвивається ряд фізичних  якостей: координація рухів, швидкість реакції, сила, швидкісно-силові якості; формуються морально-вольові якості: сміливість, працьовитість, наполеглевість, цілеспрямованість, уміння швидко і якісно реагувати на зміну ситуації. Як командна гра, волейбол виховує відчуття відповідальності,  взаємовиручки,  дружби  і довіри, вміння працювати в команді.

 Гра популярна у всьому світі та є  олімпійським видом спорту. Волейбол до вподоби  усім  – і дітям, і дорослим. Тому завжди був одним з основних видів спорту, який входив до державної навчальної програми з фізичної культури .

        Сучасний урок з фізичної культури  є відмінним інструментом для гармонійного розвитку учнів, підвищення можливостей організму,  вдосконалення свого тіла та виховання дисциплінованості, самостійності, формування критичного мислення та творчого потенціалу.              Щоб зробити уроки різноманітними, цікавими використовуються нестандартні форми проведення уроку, виконання незвичних вправ  та прийомів.  Щоб перевірити складність та доцільність вправ пропонується їх виконання колегам на майстер-класах, спільних зустрічах. 

 Майстер-клас «Цікавий волейбол» проводився з метою показати, як можна зробити звичайний урок з теми «Волейбол» неординарним, захоплюючим, розважальним, застосовуючи  фітнес технології, нестандартний інвентар та незвичний  підхід до виконання вправ.

 Для розминки використано вправи з фітболами. Фітбол — це надувний гумовий м’яч діаметром 45-95 см, який використовується в фітнесі .

  Основні переваги фітболу :

• Підвищення гнучкості та рухливості. Сферична поверхня м’яча забезпечує додаткове розтягування м’язів та суглобів, розширює діапазон рухів. Висота м’яча дозволяє задіяти ті ділянки тіла, які ігноруються під час роботи на плоскій поверхні.
• Зміцнення кору. М’яч для фітнесу допомагає зміцнити м’язи, що підтримують хребет, тим самим покращуючи поставу та рухливість.
• Покращення балансу. Щоб зберігати рівновагу на м’ячі, доводиться задіяти м’язи-стабілізатори, які підтримують баланс .

         Під час виконання спеціальних вправ для удосконалення техніки передачі м'яча двома руками зверху та знизу були застосовані фітболи. Передачі волейбольного м'яча  виконувалися сидячи на фітнес м'ячі, що обмежувало учасників в русі, а значить ускладнювало виконання вправи.

        Весь комплекс побудований за принципом від простого до складного :

- Для початку було запропоновано виконати передачі м'яча двома руками зверху та двома руками знизу над собою.

- Потім передачі двома руками зверху та знизу в парі.

- Наступна серія вправ складалася з передач м'яча двома руками зверху та двома руками знизу, коли один партнер сидить на фітболі, а інший стоїть у стійці волейболіста.

- Передачі фітболу двома руками зверху та двома руками знизу  завершували комплекс спеціальних вправ. За рахунок того, що фітнес м'яч має великий об'єм, виконання передач вимагало пристосування до його розміру, ваги , пружності. Це вчить діяти у нестандартній ситуації.

                Основна частина складалася з роботи на окремих станціях.

 На першій станції необхідно було приймати волейбольний м'яч двома руками знизу після рекошету від фітболу, який фіксувався у певному положенні. Ця вправа вимагає швидкого реагування під час прийому м'яча, бо волейбольний м'яч може відскочити від фітболу під різним кутом та летіти з різною траєкторією.

 Друга станція – передача м'яча двома руками зверху та знизу, стоячи на гімнастичних лавах. Пропонувався вибір м'яча : надувна кулька, волейбольний м'яч або фітбол. Кожна пара обирала за бажанням. Мета вправи : навчити контролювати м'яч, виконувати точні передачі на партнера та швидко пристосовуватися до різних ігрових ситуацій.

На третій станції - виконання передачі волейбольного м'яча двома руками зверху в стіну у вихідному  положенні лежачи на спині, на фітболі. Вправа допомагає відпрацювати прийом м'яча в горизонтальному положенні під час ігрових ситуацій в падінні.

Четверта станція – передача фітболу двома руками зверху та знизу у стіну. Добре розвиває спритність , координацію та прудкість .

 На п'ятій станції необхідно балансувати на спеціальних дощечках та виконувати  передачі волейбольного м'яча в стіну. Ця вправа вимагає відмінного володіння передачами, адже волейболіст повинен вирішувати декілька задач : втримувати рівновагу і контролювати м'яч.   

На шостій станції виконувалася тренувальна вправа для відпрацювання точної передачі між гравцями . Ті , що виконують цю вправу повинні виконати передачу із зони 4 в зону 3,- влучивши волейбольним м'ячем у фітбол, який тримають над сіткою в зоні №3.

Остання , сьома  станція – передача волейбольного м'яча двома руками зверху  у баскетбольний кошик. Ціль- влучити у кошик. Ця вправа також вчить точності передачі, що є важливим навичком для майстерної та результативної гри.

   Завершувався захід грою у волейбол за спрощеними правилами. Але незвичайним м'ячем. Присутнім було запропоновано використати для  цієї гри  фітнесбол.

 Не дивлячись на те, що м'яч був  незвичний  для волейболу,  гра була захопливою та напруженою.

         Такий «цікавий волейбол» сподобався всім учасникам майстер-класу .  Результат -  гарний настрій, позитивні емоції та заряд бадьорості .