Майстер-клас "WELCOME TO TABATA"

Про матеріал

Табата – це високоінтенсивне інтервальне тренування з використанням спортивного обладнання або без нього.

Зміст слайдів
Номер слайду 1

ТАБАТАWELCOME TO TABATA

Номер слайду 2

Табата – це високоінтенсивне інтервальне тренування  з використанням спортивного обладнання або без нього.

Номер слайду 3

Табата гарна тим, що вона буде однаково важкою як для новачка, так і для олімпійського чемпіона для Табата потрібно правильно підбирати вправи. Відмінно підходять: підтягування, віджимання, присідання, різні вистрибування, махи ногами, підскоки, будь-які види випадів та ін.найскладніша Табата – Табата, що складається з однієї вправи, дуже важко виконати Табата тільки з підтягувань або тільки з віджиманькраще комбінувати кілька вправ (від 2-х до 4-х)ОСОБЛИВОСТІ

Номер слайду 4

ГОЛОВНІ ПЕРЕВАГИ Табата. Позитивний вплив їх на серцеву діяльність;Економія часу протокол займає всього 4 хвилини і тому набагато легше змусити себе зробити 1 коло Табата, ніж годинне тренування або пробіжку;вона дуже сильно прискорює метаболізм (обмін речовин); цей ефект триває протягом 48 годин після тренування; від Табата ви стаєте набагато витривалішими, швидшим, поліпшується координація рухів;це відмінне тренування для серцево-судинної і дихальної системи, особливо, якщо використовувати Табата з розумом і без фанатизму:) Швидка результативність;Безкоштовність і загальнодоступність.

Номер слайду 5

Загальні принципи, за якими варто підбирати вправи: Вони мають бути глобального впливу – тобто мають включатися якомога більше м'язів тіла, особливо великих;Необхідно змусити працювати м'язи в анаеробному режимі;Вправа варто вибрати такі, щоб за двадцять секунд можна було виконати всередньому вісім – десять повторень.

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Середня оцінка розробки
Структурованість
5.0
Оригінальність викладу
5.0
Відповідність темі
5.0
Загальна:
5.0
Всього відгуків: 1
Оцінки та відгуки
  1. K Sergey
    Гарний, цікавий матеріал!
    Загальна:
    5.0
    Структурованість
    5.0
    Оригінальність викладу
    5.0
    Відповідність темі
    5.0
pptx
Додано
15 березня 2018
Переглядів
1962
Оцінка розробки
5.0 (1 відгук)
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку