Методична розробка домашніх завдань під карантину з 12.03. по 30.04. 2020р.

№ П/П.

ДАТА

ЗМІСТ ДАМАШНІХ ЗАВДАНЬ

1.

з 12.03.по 20.03. 2020р.

ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);

2. Присідання по 15-25 разів, п’ятки від підлоги не відривати;

3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи з колін 10-15 разів.

2.

з 30.03. по 03.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. повторити правила техніки безпеки на уроках фізичної культури;
2. намалювати на листочку волейбольний майданчик і позначити ( Х) розташування гравців, стрілочкою позначити переміщення гравців на волейбольному полі, обвести гравців (О), які подають подачі м’яча;
3. повторити правила гри у баскетболі;
4. повторити правила гри у футболі.
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. виконати – імітацію подач м’яча , прийомів і передач м’яча , нападаючий удар у волейболі;
3. нахил тулуба уперед із положення сидячи на підлозі;
4. виконувати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
5. виконувати прогинання, лежачи на животі;
6. виконувати піднімання тулуба в сід за 30с. ( прес)- кожен результат записувати на листочку у вигляді щоденника.

3.

з 06.04. по 10.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. Написати на листочку " Вікторину № 1";
2. Розробити власний кросворд по спортивних видах;
3. Виконати на листочку "Вікторину № 2" . 
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1.Комплекс вправ ранкової гімнастики або загально - розвивальних вправ;
2. Виконати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
3. Виконати присідання - 30 разів;
4. Виконати кидки м'яча в кошик;
5. Виконати планку 30с.
6.Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачи з колін ( віджимання), 20 - 25 разів;
7.Виконати " БЕРІЗКУ" , " МІСТ";
8. Виконати піднімання тулуба в сід за 1 хв.

4.

з 13.04. по 17.04. 2020р.

1.Перегляди руханки на каналі - " UA: ПЕРШИЙ " , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

5.

з 21.04. по 24.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " UA: ПЕРШИЙ " , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

6.

з 27.04. по 30.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " UA: ПЕРШИЙ " , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

№ П/П.

ДАТА

ЗМІСТ ДАМАШНІХ ЗАВДАНЬ

1.

з 12.03.по 20.03. 2020р.

ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. Присідання по 15-25 разів, п’ятки від підлоги не відривати;

3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи – хлопці 15-25 разів, дівчата з колін 10-15 разів.

2.

з 30.03. по 03.04. 2020р.

1. повторити правила техніки безпеки на уроках фізичної культури;
2. намалювати на листочку волейбольний майданчик і позначити ( Х) розташування гравців, стрілочкою позначити переміщення гравців на волейбольному полі, обвести гравців (О), які подають подачі м’яча;
3. повторити правила гри у баскетболі;
4. повторити правила гри у футболі.
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. виконати – імітацію подач м’яча , прийомів і передач м’яча , нападаючий удар у волейболі;
3. нахил тулуба уперед із положення сидячи на підлозі;
4. виконувати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
5. виконувати – згинання і розгинання рук в упорі лежачи( віджимання) хлопці – від 20 до 35 разів, дівчата від 5 до 15 разів ;
6. виконувати прогинання, лежачи на животі;
7. виконувати піднімання тулуба в сід за 30с. ( прес)- кожен результат записувати на листочку у вигляді щоденника.

3.

з 06.04. по 10.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. Написати на листочку " Вікторину № 1";
2. Розробити власний кросворд по спортивних видах;
3. Виконати на листочку "Вікторину № 2" . 
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1.Комплекс вправ ранкової гімнастики або загально - розвивальних вправ;
2. Виконати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
3. Виконати присідання - 30 разів;
4. Виконати кидки м'яча в кошик;
5. Виконати планку 30с.
6.Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачи( віджимання) хлопці 20- 30 разів, дівчата з колін 20 - 25 разів;
7.Виконати " БЕРІЗКУ" , " МІСТ";
8. Виконати піднімання тулуба в сід за 1 хв.

4.

з 13.04. по 17.04. 2020р.

1.Перегляди руханки на каналі - " РАДА UA КУЛЬТУРА" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

5.

з 21.04. по 24.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " РАДА UA КУЛЬТУРА" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

6.

з 27.04. по 30.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " РАДА UA КУЛЬТУРА" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

№ П/П.

ДАТА

ЗМІСТ ДАМАШНІХ ЗАВДАНЬ

1.

з 12.03.по 20.03. 2020р.

ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);

2. Присідання по 15-20 разів, п’ятки від підлоги не відривати;

3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи - хлопці 10-20 разів, дівчата з колін 10-15 разів.
 

2.

з 30.03. по 03.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. повторити правила техніки безпеки на уроках фізичної культури;
2. намалювати на листочку волейбольний майданчик і позначити ( Х) розташування гравців, стрілочкою позначити переміщення гравців на волейбольному полі, обвести гравців (О), які подають подачі м’яча;
3. повторити правила гри у баскетболі.
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. виконати – імітацію подач м’яча , прийомів і передач м’яча , нападаючий удар у волейболі;
3. нахил тулуба уперед із положення сидячи на підлозі;
4. виконувати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
5. виконувати – « БЕРІЗКА» , « МІСТ», « ПАВУЧКА»;
6. діти , які танцюють танець по чирлідингу , самостійно повторювати в дома постановку;
7. виконувати піднімання тулуба в сід за 30с. ( прес)- кожен результат записувати на листочку у вигляді щоденника.

3.

з 06.04. по 10.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. Написати на листочку " Вікторину № 1";
2. Розробити власний кросворд по спортивних видах;
3. Виконати на листочку "Вікторину № 2" . 
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1.Комплекс вправ ранкової гімнастики або загально - розвивальних вправ;
2. Виконати перекид вперед і " БЕРІЗКА" зразу; 
3. Виконати присідання - 20 разів;
4. Виконати кидки м'яча в кошик;
5. Виконати планку 30с.
6.Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання)- хлопці - 20-30 разів, дівчата з колін 15 - 20 разів;
7.Виконати енергійно - спортивні ігри вдома , які ви знаєте;
8. Виконати піднімання тулуба в сід за 1 хв.

4.

з 13.04. по 17.04. 2020р.

1.Перегляди руханки на каналі - " ZIK" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

5.

з 21.04. по 24.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " ZIK" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

6.

з 27.04. по 30.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " ZIK" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

№ П/П.

ДАТА

ЗМІСТ ДАМАШНІХ ЗАВДАНЬ

1.

з 12.03.по 20.03. 2020р.

ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. Присідання по 15-25 разів, п’ятки від підлоги не відривати;

3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи – хлопці 10-15 разів, дівчата з колін 7-10 разів.

2.

з 30.03. по 03.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. повторити правила техніки безпеки на уроках фізичної культури;
2. намалювати на листочку волейбольний майданчик і позначити ( Х) розташування гравців, стрілочкою позначити переміщення гравців на волейбольному полі, обвести гравців (О), які подають подачі м’яча;
3. повторити правила гри у баскетболі.
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. виконати – імітацію подач м’яча , прийомів і передач м’яча , нападаючий удар у волейболі;
3. нахил тулуба уперед із положення сидячи на підлозі;
4. виконувати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
5. виконувати – « БЕРІЗКА» , « МІСТ», « ПАВУЧКА»;
6. діти , які танцюють танець по чирлідингу , самостійно повторювати в дома постановку.

3.

з 06.04. по 10.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. Написати на листочку " Вікторину № 1";
2. Розробити власний кросворд по спортивних видах;
3. Виконати на листочку "Вікторину № 2" . 
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1.Комплекс вправ ранкової гімнастики або загально - розвивальних вправ;
2. Виконати перекид вперед і " БЕРІЗКА" зразу; 
3. Виконати присідання - 20 разів;
4. Виконати кидки м'яча в кошик;
5. Виконати планку 30с.
6.Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання)- хлопці - 15-20 разів, дівчата з колін 10 - 15 разів;
7.Виконати енергійно - спортивні ігри вдома , які ви знаєте;
8. Виконати піднімання тулуба в сід за 1 хв.

4.

з 13.04. по 17.04. 2020р.

1.Перегляди руханки на каналі - " ZOOM News One" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

5.

з 21.04. по 24.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " ZOOM News One" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

6.

з 27.04. по 30.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " ZOOM News One" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

№ П/П.

ДАТА

ЗМІСТ ДАМАШНІХ ЗАВДАНЬ

1.

з 12.03.по 20.03. 2020р.

ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. Присідання по 15-25 разів, п’ятки від підлоги не відривати;

3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи – хлопці 10-15 разів, дівчата з колін 7-15 разів.

2.

з 30.03. по 03.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. повторити правила техніки безпеки на уроках фізичної культури;
2. намалювати на листочку волейбольний майданчик і позначити ( Х) розташування гравців, стрілочкою позначити переміщення гравців на волейбольному полі, обвести гравців (О), які подають подачі м’яча;
3. повторити правила гри у баскетболі.
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1. комплекс вправ ранкової гімнастики по 4- 5 вправ на кожен відділ           ( шию, руки, тулуб, ноги);
2. виконати – імітацію подач м’яча , прийомів і передач м’яча , нападаючий удар у волейболі;
3. нахил тулуба уперед із положення сидячи на підлозі;
4. виконувати вправи , які допоможуть швидко сісти на шпагат;
5. виконувати – « БЕРІЗКА» , « МІСТ», « ПАВУЧКА».
 

3.

з 06.04. по 10.04. 2020р.

ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ: 
1. Написати на листочку " Вікторину № 1";
2. Розробити власний кросворд по спортивних видах;
3. Виконати на листочку "Вікторину № 2" . 
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ :
1.Комплекс вправ ранкової гімнастики або загально - розвивальних вправ;
2. Виконати перекид вперед і " БЕРІЗКА" зразу; 
3. Виконати присідання - 20 разів;
4. Виконати кидки м'яча в кошик;
5. Виконати планку 30с.
6.Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачи ( віджимання)- хлопці - 15-20 разів, дівчата з колін 10 - 15 разів;
7.Виконати енергійно - спортивні ігри вдома , які ви знаєте;
8. Виконати піднімання тулуба в сід за 1 хв.

4.

з 13.04. по 17.04. 2020р.

1.Перегляди руханки на каналі - " Плюс-Плюс 112 Україна" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

5.

з 21.04. по 24.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " Плюс-Плюс 112 Україна" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.

6.

з 27.04. по 30.04. 2020 р.

1.Перегляди руханки на каналі - " Плюс-Плюс 112 Україна" , по бажанні і можливості повторювати або самостійно по пам'яті відтворювати.
2. Можна замість руханки виконувати оздоровчі вправи або ранкову гімнастику.
3. Щоб отримати консультацію по виконанні фізичних вправ можна в коментарях задавати запитання.