Методична розробка: " Комплекс загально – розвивальних вправ з помпонами на урок фізичної культури.

№ п/п.

Зміст вправ

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

1.

 -Вихідне положення: - основна стійка, руки по швах:

«1-2» - учні виконують колові оберти голови в праву сторону;

«3-4» - учні виконують колові оберти голови в ліву сторону.

3 – 4 рази

Комплекс ЗРВ – виконувати під музику і в середньому темпі. Звертати увагу на

правильне виконання.

Всі учні виконують вправи одночасно.

Спина пряма ,вправу виконувати чітко по команді.

2.

-Вихідне положення: - основна стійка, руки по швах:

«1» - учні піднімають руки (помпони) до плечового пояса;

«2» - учні піднімають руки ( помпони) в гору;

«3» -  учні опускають руки ( помпони) до плечового пояса;

« 4» -  вихідне положення. 

3 – 4 рази

Спина пряма, вправу виконувати чітко по команді, звертати увагу на техніку виконання.

3.

-Вихідне положення: – основна стійка, руки по швах:

«1» - учні піднімають праву руку (помпон) в гору, ліва (помпон) внизу (по вертикалі);

«2» - учні піднімають ліву руку( помпон) вгору а праву руку  ( помпон) опускають вниз ( по вертикалі);

«3» -  учні виконують «Т»- велике;

«4» -  учні виконують «Т» - маленьке;

«5» -  учні піднімають праву руку(помпон) в гору, ліва руку (помпон)  внизу (по вертикалі) і виконують поворот тулуба в праву сторону;

«6» -  учні піднімають ліву руку (помпон) в гору, праву руку (помпон) опускають внизу (по вертикалі) і виконують поворот тулуба в ліву сторону;

«7» - учні виконують поворот тулуба прямо і піднімають дві руки (помпони) вгору;

«8» -  вихідне положення – учні опускають руки (помпони) донизу.

3 – 4 рази

Спина пряма, вправу виконувати чітко по команді, звертати увагу на техніку виконання.

4.

-Вихідне положення:  -  основна стійка, руки по швах:

«1» -  учні піднімають праву ногу зігнувши в колінному суглобі і лівою рукою ( помпоном)  торкаються до коліна;

«2» -  вихідне положення;

«3» -  учні піднімають ліву ногу зігнувши в колінному суглобі і правою рукою ( помпоном)  торкаються до коліна;

«4» -  вихідне положення.

3 – 4 рази

Спина пряма, вправу виконувати чітко по команді, звертати увагу на техніку виконання.

5.

-Вихідне положення: – ноги на ширині плечей, руки в ліктьових суглобах зігнуті і зведені докупи помпони перед грудною кліткою:

«1» -  учні виконують крок правою ногою в праву сторону і розводять руки  ( помпони) в праву і ліву сторону( по горизонталі) ;

«2» -  учні приставляють ліву ногу до правої і зводять руки (помпони) докупи перед грудною кліткою зігнувши руки у ліктьових суглобах;

«3» - учні виконують крок лівою ногою в ліву сторону і розводять руки  ( помпони) в праву і ліву сторону ( по горизонталі);

«4» - учні приставляють праву ногу до лівої і зводять руки (помпони) докупи перед грудною кліткою

зігнувши руки у ліктьових суглобах.

3 – 4 рази

Спина пряма, вправу виконувати чітко по команді, звертати увагу на техніку виконання.

6.

-Вихідне положення: – ноги на ширині плечей, руки по швах:

«1- 2» -  учні виконують нахил  тулуба в праву сторону і ліву руку ( помпон ) піднімають в гору а права рука зігнута в ліктьовому суглобі за спиною;

«3- 4» -  учні виконують нахил  тулуба в ліву сторону і праву  руку ( помпон ) піднімають в гору а ліва рука зігнута в ліктьовому суглобі за спиною.

3 – 4 рази

Спина пряма, вправу виконувати чітко по команді, звертати увагу на техніку виконання.

7.

-Вихідне положення: – основна стійка, руки по швах:

«1-3»  - учні виконують ходьбу на місці і руки (помпони) піднімають в гору( по горизонталі );

«4» -  учні виконують стрибок  і руки (помпони) опускають донизу .

3 – 4 рази

Вправу виконувати чітко по команді, руки на рахунок 1-3в ліктьових суглобах не згинати, спина пряма, звертати увагу на техніку виконання.

8.

-Вихідне положення: – ноги нарізно, руки по швах:

«1-10» - учні виконують хлопки руками (помпонами) перед собою, починаючи з низу до гори і вниз, з права на ліву сторону.

3 – 4 рази

Вправу виконувати чітко по команді, руки на рахунок 1- 10 в ліктьових суглобах не згинати, спина пряма, звертати увагу на техніку виконання.

9.

-Вихідне положення: – ноги нарізно, руки по швах:

«1» - учні виконують нахил тулуба у перед і торкаються руками(помпонами ) до правої ступні;

«2» - учні виконують нахил тулуба у перед і торкаються руками(помпонами ) до підлоги посередині між правою і лівою ступнею;

«3» - учні виконують нахил тулуба у перед і торкаються руками(помпонами ) до лівої ступні;

«4» - вихідне положення.

3 – 4 рази

Вправу виконувати по команді, спина пряма, ноги в колінних суглобах  не згинати, звертати увагу на техніку виконання.

10.

-Вихідне положення: – основна стійка, руки по швах:

«1-3»  - учні виконують ходьбу на місці і руки (помпони) піднімають в гору( по горизонталі );

«4» -  учні виконують стрибок і руки (помпони) опускають донизу.

3 – 4 рази

Вправу виконувати по команді, спина пряма, звертати увагу на техніку виконання.