Методична розробка заняття з "футболу"

№ з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

І.   Підготовча частина заняття (25-30хв)

1.

Шикування, перевірка наявності студентів на занятті, повідомлення завдань заняття. Бесіда про запобігання травматизму на заняттях з футболу.

5 хв

Студенти вишикувані в одну шеренгу.

Метод слова.

2.

Підрахунок ЧСС в стані спокою

за 10 с

Аналіз показників Звернути увагу на студентів в яких ЧСС більше 90 уд./ хв.

3.

Стройові вправи:

а) на місці повороти направо, наліво, кругом.

б) в русі перешикування з однієї шеренги в дві, з однієї колони в колону по два.

2 хв

Слухати уважно підрахунок і чітко виконувати команди

4.

Різновиди ходьби:

•   на носках - руки вгору;
•   на п’ятках - руки за голову;
•   на зовнішній частині стопи;        
•   в півприсяді - руки на пояс;
•   в присяді - руки на коліна.

8 – 12 с

кожна вправа

Дистанція 2 м,

руки прямі;

лікті розведені;

руки за спиною;

спина пряма.

5.

 Повільний біг. Постановка стоп паралельно напрямку бігу, рухи вільні, не скуті, плечовий пояс розслаблений, руки зігнуті в ліктях.

1'

Слідкувати за диханням.

Дотримуватися дистанції 1- 1,5 м

6.

Вправи на відновлення дихання у відносно спокійний стан.

30"

1-2 руки через сторону – вгору – вдих;

3-4- вниз у в. п. видих.

Загально-розвиваючі вправи в русі

7.

В.п.- руки вниз.

 1 – руки до плечей;

 2 – на носках, руки вгору;

 3 – руки до плечей;

 4 – в.п.

3-4р.

Стежити за чіткістю виконання вправ

8.

В.п.- права рука вгору.

1-2 – пружні відведення прямих рук назад;

3-4 – теж, із зміною положення рук.

3-4р.

Руки прямі

9.

В.п.- руки до плечей.

1-4 – колові рухи руками вперед;

5-8 – теж, назад.

3-4р.

Під час колових рухів назад звести лопатки

10.

В.п. руки в “замок”.

1-3 – пружні відведення  рук вгору-назад;

4 – в.п.

3-4р.

Відведення рук на кожен крок

11.

Біг:

• біг з винесенням прямих ніг вперед;

• із закиданням гомілки;
• з вистрибуванням вгору на кожен крок;
• галопом правою, лівою;
• галопом правим, лівим боком;
• схресним кроком правим, лівим боком.

Стрибки:

• на лівій, правій нозі;

• вистрибування з повного присіду;
• в присяді правим, лівим боком;
• біг з прискоренням.

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

частота максимальна;

акцентувати увагу на поштовху вгору;

стопи пружні, носочки відтягнуті;

руки в сторони.

спина пряма;

акцентувати увагу на вистрибуванні вперед вгору;

швидкість максимальна

12.

Підрахунок ЧСС

1 хв

Звернути увагу на студентів у яких ЧСС більше 140 уд./ хв.

Загально-розвиваючі вправи на місці

13.

В.п – основна стійка. Нахили голови:

1 – вперед; 2 – назад;

3 – вправо; 4 – вліво.

4 р.

У повільному темпі.

14.

В.п. – ноги нарізно, руки вгору.

1-4 – колові рухи руками вправо;

5-8 – теж, вліво. 1- крок правою, вперед, 2-в.п. 3-лівою, 4-в.п. 

4 р.

15.

В.п. – ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми.

1-2 – відведення зігнутих рук назад;

3-4 – відведення прямих рук в сторони.

1-2 нахил  в праву сторону, 3-4 в ліву.

4 р.

Руки не опускати.

16.

В.п. – ноги нарізно, руки за спиною. Нахили тулуба:

1 – вперед; 2 – назад;

3 – вправо; 4 – вліво.

4 р.

Ноги прямі.

17.

В.п. – ноги нарізно, руки в сторони, нахил вперед.

1 – права рука до лівої ноги;

2 – ліва рука до правої ноги;

3-4 – теж.

4 р.

Руки тримати чітко в сторони, ноги прямі.

18.

В.п. – ноги нарізно, руки вперед - в  сторони.

1 – мах правої до лівої руки;

2 – мах лівої до правої руки;

3-4 – теж.

4 р.

Ноги прямі.

19.

В.п. – сід на правій, руки  за головою, 1-2- перенесення ваги тіла в положення сід на лівій,

3-4-сід на правій.

4 р.

Спина під час перенесення пряма, ЗЦМ- переносити на мінімальній висоті від підлоги.

20.

В.п – основна стійка.

1 – упор присівши; 2 – упор лежачи;

3 – упор присівши; 4 – в.п.

4 р.

21.

В.п. – ноги нарізно.

1 - стрибком руки в сторони; 2 – в.п.;

3 - стрибком руки вгору; 4 – в.п.

4 р.

Акцентувати увагу на правильність виконання вправи.

ІІ.  Основна частина заняття (45-50хв)

Вкидання  м’яча з-за бокової лінії з місця та з розбігу

1.

Вкидання м'яча з місця.

Тримання м'яча

10  р.

М'яч піднятий над головою - руки при цьому не напружені. Після розбігу (6-7 кроків), виставити одну ногу уперед, відхили тулуб назад і завести за голову руки з м'ячем так, щоб він майже торкався лопаток. Виносити м'яч уперед, одночасно відхиляючись назад. Випускати м'яч із рук у той момент, коли він буде над головою.

Намагатися, щоб м'яч приземлявся у межах "коридору".

2.

Вкидання м'яча з розбігу по "коридору" завширшки 2 кроки і завдовжки 13-16 кроків.

10 р.

3.

Вкидання м'яча на точність у коло, яке знаходиться на відстані 8 - 9 м від бокової лінії.

10 р.

Передачі м’яча партнеру в русі.

1.

Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається.

3-4хв

2.

Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що не рухається з кроку.

3-4хв

3.

Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.

3-4хв

4.

Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад,  передача м’яча внутрішньою частиною стопи.

3-4хв

Розвиток фізичних якостей методом колового тренування.

1.

Вправи на координаційній драбині та з конусами.

По 2 повторення кожної вправи

Групу розділяємо на дві колони. Перша колона виконує вправи на координаційній драбині почергово, тримаємо дистанцію 2 кроки.

2.

Пересування «змійкою» між конусами

2 р.

Друга колона виконує вправи навколо конусів, не зупиняючись.

3.

Пересування «змійкою» спиною вперед.

2 р.

4.

Пересування галопом: 1-ий раз лівим боком, 2-ий раз правим боком.

2 р.

5.

Пересування «змійкою» між конусами правим та лівим боком почергово.

2 р.

6.

Оббігання кожної фішки навколо.

2 р.

7.

Зміна груп. Перша група виконує вправи з конусами, друга на координаційній драбині.

ІІІ.  Заключна частина (10 хв)

1.

Вправи на розслаблення та відновлення дихання.

1 хв

Повільна ходьба з диханням

2.

Підрахунок ЧСС

1 хв

Аналіз показників

3.

Шикування та підведення підсумків заняття. Оцінювання студентів.

5 хв

Мотивація оцінок

4.

Домашнє завдання:

1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи 3*25р .
2. Піднімання тулуба в сід 3*30р.

1 хв

Відпочинок між підходами 30-40с