«Міст» і поворот навкруги в упор присівши

«Міст» і поворот навкруги в упор присівши

Із вихідного положення «міст» поворот кругом в упор присівши виконується за рахунок перенесення ваги тіла на праву (ліву) руку і праву (ліву) ногу. Енергійно відштовхуючись лівою (правою) рукою, згинаючись в тазостегновому суглобі, повернутися на 180° - упор присівши. Техніка виконання

Методикак навчання(підвідні вправи)1) «Міст» з положення лежачи на спині. В. П. - «міст». За допомогою перенесення ваги ваги тіла з однієї руки на іншу, відриваючи руку від підлоги. В. П. - те саме. Поворот кругом в упор присівши за допомогою і самостійно.

Типові помилки. Неправильне перенесення ваги. Неповний поворот тулуба. Руки не утримують опору. Ноги не згруповані

Страховка і допомога. Партнер завжди стоїть збоку або позаду, не заважає руху. Руки партнера - відкриті, готові до підтримки, але не обмежують свободу руху. Виконання на м’якому покритті (гімнастичний мат). Поступове ускладнення: від часткових рухів до повного елементу.