Модулі "Фітнес-йога", "Гімнастика", "Волейбол". Конспект уроку для учнів 5 класу

№ п/п

Зміст уроку

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

І  Підготовча частина

15 хв

1

Шикування, привітання, повідомлення теми і завдань уроку

1 хв

У шеренгу, простежити за охайністю спортивної форми

2

Правила поведінки і техніки безпеки під час уроку

1 хв

Виконувати вправи за командою

3

Вимірювання ЧСС

30 с

Звернути увагу на учнів з підвищеною ЧСС

4

Організаційні вправи:

• повороти на місці:
• - праворуч, ліворуч, кругом                                                                                                   

1 хв

Правильність і чіткість виконання.

5

 Різновиди ходьби:

- на носках, руки на пояс;

- на п’ятках, руки за голову;

- на зовнішньому боці ступні, руки на пояс;

- на внутрішньому боці ступні, руки на пояс;

- перекатом з п’ятки на носок;

- з високим підніманням колін;

- спиною вперед;

- у напівприсіді;

- у повному присіді;

- випадами правою та лівою ногами

3 хв

У колоні по одному, в обхід по залу

Стежити за поставою. Плечі розправити, підборіддя підняти, тулуб тримати рівно.

Не обганяти один одного

Дотримуватись дистанції

6

Біг та його різновиди:

• - звичайний біг;
• - приставними кроками;
• - спиною вперед;
• - «протиходом»;
• - «змійкою»;
• - із зміною напрямку

3 хв

Дистанція 2-3 кроки

7

Вправи на відновлення дихання.

   1-2 - руки вверх, глибокий вдих.

   3-4 - руки вниз , видих

1 хв

Темп виконання повільний

8

Комплекс ЗРВ на місці:

1. В. п – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахил голови вперед, 2 – назад, 3 – вліво, 4 – вправо.
2. В. п – те ж саме. 1-2-3-4 – кругові оберти головою вліво, 1-2-3-4 – вправо.
3.  В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-2-3-4 – кругові оберти в плечових суглобах вперед, 1-2-3-4 – назад.
4. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2-3-4 – кругові оберти тазом вліво, 5-6-7-8 – вправо.
5. В. п – основна стійка. 1 – нахил вперед, руками торкнутися підлоги, 2 – присід, руки вперед, 1 – нахил, 4 – в. п.
6. В. п – основна стійка. 1 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони, 2 – стрибок, ноги разом, хлопок над головою, 3 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони, 4 – в. п.

4 хв

Стежити за чітким та правильним

виконанням вправ

Вправи виконуються під музичний супровід

9

 Вимірювання ЧСС

30 с

Звернути увагу на учнів з підвищеною ЧСС

ІІ. Основна частина

25 хв

1

Клас ділиться на 3 групи: «Фітнес-йога», «Гімнастика», «Волейбол»

1 хв

Клас ділиться за обраними дітьми модулями

2

Фітнес-йога – вправи для профілактики  порушень постави:

• «поза дитини»;
• «собака мордою вниз»;
• «кішка»;
• «поза голуба»;
• бокова і звичайна планка;
• нахил вперед з руками за спиною;
• розгинання спини лежачи на животі;
• зворотній місток;
• підйом рук і ніг лежачи на животі («супермен»);
• нахил тулуба вперед з положення сидячи

Гімнастика – опорний стрибок через гімнастичного козла способом «зігнувши ноги»

Волейбол – прийом м’яча двома руками знизу від стіни, в парах, в колонах, з накидання партнера

12 хв

Стежити за чітким  та правильним виконанням вправ

Правила самоконтролю

Вправи виконувати обережно, відповідно до рівня фізичного розвитку

Гімнастичний козел в ширину, висота 80-90см

Стежити за правильною постановкою ніг і роботою рук

3

Рухлива гра «Малюкбол»

12 хв

Звернути увагу на дотримання учнями правил гри

ІІІ. Заключна частина

5 хв

1

Шикування

30 с

В одну шеренгу

2

Вправи на рівновагу та відновлення дихання

2 хв

Стежити за правильністю виконання

3

Підведення підсумків уроку

1 хв

Відзначити кращих учнів

4

Вимірювання ЧСС

30 с

Визначити ступінь відновлення

5

Домашнє завдання

30 с

Перевірити ступінь розуміння учнями домашнього завдання

6

Прощання та організований вихід із залу

30 с

В колону по одному